Исхрана со менопауза

Општ опис на болеста

 

Менопаузата е период на транзиција од репродуктивна состојба на жената во менопауза (моментот од кој престанува менструалното крварење на жената), поврзан со намалување на нивото на производство на женски хормони од јајниците. Во просек, менопаузата трае од 45 години до 50 години и се состои од такви фази како што се: предменопауза, перименопауза, постменопауза.

Знаци на менопауза:

одложување на менструацијата; слабо или обилно менструално крварење; ментална слабост, раздразливост, страв, несоница, депресија, глад или недостаток на апетит (невропсихички знаци); мигрена, топли бранови, трепкање на „црни муви“ пред очите, оток, вртоглавица, вазоспазам, нарушена чувствителност, хипертензија, потење (кардиоваскуларни знаци), нарушувања на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди, замор, промени во телесната тежина, чувство на студ, болести на зглобовите (ендокрини знаци).

Видови на менопауза:

  1. 1 Рана менопауза – почетокот може да биде на возраст од 40 години и порано (причината е наследна предиспозиција, лоши навики, употреба на хормонски контрацептиви).
  2. 2 Вештачка менопауза - се јавува како резултат на отстранување на јајниците.
  3. 3 Патолошката менопауза е отежнат тек на синдромот на менопауза.

Корисна храна за менопауза

  • производи кои содржат калциум (обезмастено млеко, кефир, урда, јогурт, безмасно сирење, јајца (не повеќе од едно неделно), квасец, бадеми, природен путер или сладолед од млеко, кафеави алги, соја, зрна од синап);
  • храна со висока содржина на полинезаситени масни киселини (растително масло, јаткасти плодови), кои ги намалуваат триглицеридите и холестеролот во крвта;
  • храна со висока содржина на мононезаситени масни киселини и мега-3 масни киселини (скуша, конзервирана сардина, лосос, скуша или пастрмка, ореви), го нормализира нивото на масти во крвта;
  • брашно, житарки (темни житарки – јачмен, овесна каша, јачмен каша) и парни тестенини;
  • трици (производ со висока содржина на витамин Б и влакна) треба да се додадат во салати, супи, котлети;
  • зачинети зачини и билки (за замена на сол);
  • храна со витамини и микроелементи (особено светло обоени зеленчуци, бобинки и овошје, билки, моркови, пиперки, цреши, рибизли, бела и црвена зелка, црвен грејпфрут);
  • храна со висока содржина на бор (суво грозје, аспарагус, праски, смокви, јагоди и сливи);
  • ленено семе или масло кое содржи лигнини кои можат да помогнат во намалувањето на топли бранови и сувост на вагината;
  • храна со висока содржина на магнезиум (индиски ореви, зелена салата, алги), кои имаат седативно дејство, ја ублажуваат анксиозноста, раздразливоста, се борат против несоницата и промените на расположението;
  • храна со витамин Е (кафеав ориз, авокадо, грашок, грав, компир), го намалува отокот на градите и го штити срцето;
  • кромидот, лукот го зголемуваат имунитетот, го намалуваат крвниот притисок и шеќерот во крвта;
  • мали количини на слатки (бел слез, мармалад, бел слез, природни домашни слатки);
  • храна со висока содржина на калиум сол (банани, суви кајсии, мандарини, портокали, шипки, леб од кафеаво брашно, школки), го зајакнува срцевиот мускул и нервниот систем;
  • храна која го зајакнува имунолошкиот систем, го забавува стареењето, промовира зараснување на раните (магдонос, црна рибизла, киви);
  • храна која го регулира метаболизмот и го подобрува расположението (грозје, кафеав ориз, леб направен од тесто од квасец, алги или кафеаво брашно, пченица);
  • храна која ја штити леќата од токсини (ракчиња, ракови, ракови, кајсија, диња).

Храната треба да се готви во рерна, на пареа, во микробранова печка или во посебен сад без маснотии и масло.

Народни лекови за менопауза

  • тинктура од оригано (инсистирајте две лажици билки во термос, земајте три пати на ден 30 минути пред оброците), смирува со невролошки нарушувања;
  • инфузија на жалфија (истурете една или две лажици билки со две чаши врела вода, земете во текот на денот), го нормализира функционирањето на гонадите, го намалува потењето;
  • инфузија на валеријана officinalis (лажичка кршен корен од валеријана во чаша врела вода, оставете два часа, земајте два пати на ден), го намалува нивото на протокот на крв во главата;
  • сок од репка (земете, постепено зголемувајќи ја дозата, првично може да се разреди со зовриена вода);
  • збирка билки: жалфија, семки од копар, валеријана officinalis, пеперминт, камилица, пченкарна свила, песочна смил, шипка (во емајлиран сад истурете две лажици со чаша врела вода, покријте и оставете да отстои дваесет минути, а потоа земете една чаша двапати на ден ) го ублажува потењето и топли бранови.

Опасна и штетна храна со менопауза

Треба да ја исклучите храната како што се: сол, брза храна, масна и зачинета храна, многу топла храна, алкохол.

 

Исто така, треба да ја ограничите употребата на путер (1 лажичка дневно), колбаси, колбаси, сланина, колбаси, отпадоци, кафе, слатки со вештачки полнила.

Внимание!

Администрацијата не е одговорна за каков било обид за користење на дадените информации и не гарантира дека нема да ви наштети лично. Материјалите не можат да се користат за да се препише третман и да се постави дијагноза. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар специјалист!

Исхрана за други болести:

Оставете Одговор