За да го опуштите вратот, навалете ја главата напред, назад, десно, лево.
Завртете ги зглобовите, направете неколку ротациони движења со рамената напред и назад. Затегнете ги стомачните мускули неколку секунди, а потоа опуштете се; повторете неколку пати.
За да ја истегнете врската, исправете го грбот, длабоко вдишете и раширете ги рацете ширум, како да сакате да прегрнете некого.
Истегнете ги нозете под масата, почувствувајте како се протегаат мускулите, ротирајте ги прстите, вежбајте ги ножиците 8-10 пати. Ако е можно, шетајте низ канцеларијата, прво на прстите, а потоа на потпетиците. Ова ја нормализира циркулацијата на крвта во нозете, што е нарушено ако некое лице седи цел ден.
Искористете ја секоја можност за движење. Одете по скалите; ако е можно, решавајте ги проблемите со колегите лично, а не преку телефон или пошта, итн.