Фенилаланин во храна (табела)

Овие табели се усвојуваат според просечната дневна побарувачка на фенилаланин, 2,000 мг (2 грама). Ова е просечна бројка за просечна личност. Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за оваа аминокиселина.

---

ПРОИЗВОДИ СО ВИСОКА СОДРИНА НА ФЕНИЛАЛАНИН АМИНОЦИДА:

Име на производот	Содржината на фенилаланин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Јајце во прав	2200 mg	110%
Пармезан	1922 mg	96%
Соја (жито)	1696 mg	85%
Кавијар црвен кавијар	1640 mg	82%
Кикирики	1343 mg	67%
Леќа (жито)	1250 mg	63%
Млеко во прав 25%	1225 mg	61%
Сирење „Пошехонски“ 45%	1200 mg	60%
Сирење Чедар 50%	1200 mg	60%
Сирење Швајцарец 50%	1200 mg	60%
Грав (жито)	1130 mg	57%
ф'стаци	1054 mg	53%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	1050 mg	53%
Сирење „Рокфор“ 50%	1050 mg	53%
Сирење (од кравјо млеко)	1030 mg	52%
Грашок (излупен)	1010 mg	51%
Бадеми	990 mg	50%
Лосос	960 mg	48%
cashews	951 mg	48%
Урда	930 mg	47%
Сусам	885 mg	44%
Месо (говедско)	800 mg	40%
Месо (Турција)	800 mg	40%
Код	800 mg	40%
Сирење 18% (задебелено)	762 mg	38%
Месо (пилешко)	740 mg	37%
Скуша	730 mg	37%
Орев	711 mg	36%
Жолчка	700 mg	35%
Полок	700 mg	35%
Групер	700 mg	35%
Херинг се потпреме	700 mg	35%
Скуша	700 mg	35%

Погледнете го целиот список на производи

Содржината на фенилаланин во млечните производи и производите од јајца:

Име на производот	Содржината на фенилаланин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Јајце протеин	670 mg	34%
Сирење (од кравјо млеко)	1030 mg	52%
Жолчка	700 mg	35%
Јогурт 3,2%	225 mg	11%
Кефир 3.2%	141 mg	7%
Млеко 3,5%	146 mg	7%
Млеко во прав 25%	1225 mg	61%
Скунди со сладолед	156 mg	8%
Крем 10%	145 mg	7%
Крем 20%	124 mg	6%
Пармезан	1922 mg	96%
Сирење „Пошехонски“ 45%	1200 mg	60%
Сирење „Рокфор“ 50%	1050 mg	53%
Сирење Фета	675 mg	34%
Сирење Чедар 50%	1200 mg	60%
Сирење Швајцарец 50%	1200 mg	60%
Сирење 18% (задебелено)	762 mg	38%
Урда	930 mg	47%
Јајце во прав	2200 mg	110%
Пилешко јајце	650 mg	33%
Јајце од препелица	630 mg	32%

Содржината на фенилаланин во месото, рибата и морските плодови:

Име на производот	Содржината на фенилаланин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Лосос	960 mg	48%
Кавијар црвен кавијар	1640 mg	82%
Медузата	320 mg	16%
Врвот	500 mg	25%
Полок	700 mg	35%
Месо (јагнешко)	610 mg	31%
Месо (говедско)	800 mg	40%
Месо (Турција)	800 mg	40%
Месо (пилешко)	740 mg	37%
Месо (свинско маснотии)	470 mg	24%
Месо (свинско месо)	580 mg	29%
Месо (пилешки бројлери)	690 mg	35%
Групер	700 mg	35%
Херинг се потпреме	700 mg	35%
Скуша	700 mg	35%
Скуша	730 mg	37%
Судак	680 mg	34%
Код	800 mg	40%
Штука	680 mg	34%

Нивоа на фенилаланин во житариците, производите од житарки и мешунките:

Име на производот	Содржината на фенилаланин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Грашок (излупен)	1010 mg	51%
Леќата (жито)	460 mg	23%
Леќата (неземјен)	590 mg	30%
Пченкарен гриз	360 mg	18%
Гриз	540 mg	27%
Очила	560 mg	28%
Бисер јачмен	460 mg	23%
Wheито жито	620 mg	31%
Грла излупен просо (полиран)	580 mg	29%
Рајс	370 mg	19%
Јачмен жито	520 mg	26%
Тестенини од брашно V / s	510 mg	26%
Брашно од леќата	495 mg	25%
Позадина од брашно	560 mg	28%
Брашно 'рж	500 mg	25%
'Ржано брашно интегрално	600 mg	30%
Овес (жито)	560 mg	28%
Пченица (жито, мека сорта)	570 mg	29%
Пченица (жито, тврд степен)	620 mg	31%
Ориз (жито)	410 mg	21%
'Рж (жито)	450 mg	23%
Соја (жито)	1696 mg	85%
Грав (жито)	1130 mg	57%
Овесни снегулки „Херкулес“	600 mg	30%
Леќа (жито)	1250 mg	63%
Јачмен (жито)	560 mg	28%

Содржината на фенилаланин во ореви и семиња:

Име на производот	Содржината на фенилаланин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кикирики	1343 mg	67%
Орев	711 mg	36%
Acелави, исушени	354 mg	18%
Бор ореви	524 mg	26%
cashews	951 mg	48%
Сусам	885 mg	44%
Бадеми	990 mg	50%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	1050 mg	53%
ф'стаци	1054 mg	53%
лешници	600 mg	30%

Содржината на фенилаланин во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:

Име на производот	Содржината на фенилаланин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кајсија	13 mg	1%
Босилек (зелен)	130 mg	7%
Модар патлиџан	55 mg	3%
Банана	44 mg	2%
Rutabaga	31 mg	2%
Зелка	56 mg	3%
Карфиол	105 mg	5%
Компири	98 mg	5%
Кромид	41 mg	2%
Моркови	61 mg	3%
Краставица	17 mg	1%
Слатка пиперка (бугарски)	25 mg	1%

Содржината на фенилаланин во печурките:

Име на производот	Содржината на фенилаланин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Остриги печурки	112 mg	6%
Бели печурки	100 mg	5%
Шитаке печурки	111 mg	6%