Плиометриска вежба за зајакнување на мускулите на вратот

Плиометриска вежба за зајакнување на мускулите на вратот - техничка вежба:

1. Застанете исправено. Стапалата на ширината на рамото. При изведување на оваа вежба, многу е важно да се држат исправени грбот и вратот. Ставете ги рацете на челото.
2. Внимателно нахранете ја главата напред, спречувајќи го нејзиното поместување со силата на оружјето. Важно е мускулите на вратот да се напрегаат повеќе од рацете.
3. Држете го напнатоста 10-15 секунди.
4. За време на вежбата не заборавајте за правилно дишење.
5. За да ја завршите оваа вежба, потребно е полека и внимателно.
6. Опуштете се околу 1 минута.
7. За извршување на други видови на вежби се разликуваат во поставувањето на рацете (вратот, главата од левата страна, десната страна на главата).