Хранлива вредност и хемиски состав.
Во следната табела се наведени содржините на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) во 100 грама од јадење дел.
Исхрана | Број | Правило ** | % од нормалното во 100 гр | % од нормалното во 100 kcal | 100% од нормата |
Калори | 29 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
Протеини | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 14.8% | 2317 g |
Масти | 0.58 g | 56 g | 1% | 3.4% | 9655 g |
Јаглехидратите | 2.24 g | 219 g | 1% | 3.4% | 9777 g |
Диетални влакна | 2.2 g | 20 g | 11% | 37.9% | 909 g |
Вода | 90.66 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2507 g |
Пепел | 1.05 g | ~ | |||
витамини | |||||
Витамин Б1, тиамин | 0.072 mg | 1.5 mg | 4.8% | 16.6% | 2083 g |
Витамин Б2, рибофлавин | 0.403 mg | 1.8 mg | 22.4% | 77.2% | 447 g |
Витамин Б4, холин | 32.8 mg | 500 mg | 6.6% | 22.8% | 1524 |
Витамин Б5, пантотенски | 1.262 mg | 5 mg | 25.2% | 86.9% | 396 g |
Витамин Б6, пиридоксин | 0.122 mg | 2 mg | 6.1% | 21% | 1639 g |
Витамин Б9, фолна киселина | 19 μg | 400 mcg | 4.8% | 16.6% | 2105 |
Витамин Д, калциферол | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 10.3% | 3333 g |
Витамин Д2, ергокалциферол | 0.3 μg | ~ | |||
Витамин ПП, бр | 6.255 mg | 20 mg | 31.3% | 107.9% | 320 g |
Betaine | 11.5 mg | ~ | |||
макронутриенти | |||||
Калиум, К. | 437 mg | 2500 mg | 17.5% | 60.3% | 572 g |
Калциум, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1% | 33333 g |
Магнезиум, мг | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 11.4% | 3077 g |
Натриум, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.8% | 11818 g |
Сулфур, С. | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 11.4% | 3049 g |
Фосфор, П. | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 58.3% | 593 g |
Минерали | |||||
Ironелезо, Фе | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
Манган, Мн | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 11.7% | 2985 g |
Бакар, Cu | 389 μg | 1000 mcg | 38.9% | 134.1% | 257 g |
Селен, Се | 21.9 μg | 55 mcg | 39.8% | 137.2% | 251 g |
Цинк, Зн | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 18.6% | 1846 |
Јаглени хидрати за варење | |||||
Скроб и декстрини | 0.43 g | ~ | |||
Моно и дисахариди (шеќери) | 2.26 g | максимум 100 гр | |||
Гликоза (декстроза) | 2.26 g | ~ | |||
Есенцијални аминокиселини | |||||
Аргинин * | 0.12 g | ~ | |||
Валин | 0.41 g | ~ | |||
Хистидин * | 0.065 g | ~ | |||
Изолеуцин | 0.09 g | ~ | |||
Леуцин | 0.15 g | ~ | |||
Лизин | 0.11 g | ~ | |||
метионин | 0.035 g | ~ | |||
Треонин | 0.125 g | ~ | |||
Триптофан | 0.045 g | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 g | ~ | |||
Амино киселина | |||||
аланин | 0.185 g | ~ | |||
Аспартинска киселина | 0.26 g | ~ | |||
Глицин | 0.11 g | ~ | |||
Глутаминска киселина | 0.47 g | ~ | |||
Пролин | 0.115 g | ~ | |||
серин | 0.12 g | ~ | |||
Тирозин | 0.07 g | ~ | |||
цистеин | 0.02 g | ~ | |||
Заситени масни киселини | |||||
Насадени масни киселини | 0.064 g | максимум 18.7 гр | |||
10: 0 Каприц | 0.001 g | ~ | |||
14: 0 миристички | 0.001 g | ~ | |||
15: 0 Пентадеканоичен | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 Палмитик | 0.042 g | ~ | |||
17: 0 маргарин | 0.001 g | ~ | |||
18: 0 Стеарик | 0.013 g | ~ | |||
20: 0 арахидик | 0.002 g | ~ | |||
22: 0 Бегенова | 0.001 g | ~ | |||
24: 0 Лигнокаин | 0.001 g | ~ | |||
Мононезаситени масни киселини | 0.009 g | мин. 16.8 гр | 0.1% | 0.3% | |
14: 1 Мирандолина | 0.001 g | ~ | |||
16: 1 Палмитолеик | 0.002 g | ~ | |||
16: 1 ЗНД | 0.002 g | ~ | |||
18: 1 олеик (омега-9) | 0.007 g | ~ | |||
18: 1 ЗНД | 0.007 g | ~ | |||
Полинезаситени масни киселини | 0.232 g | од 11.2-20.6 гр | 2.1% | 7.2% | |
18: 2 линолејски | 0.232 g | ~ | |||
18: 2 омега-6, ЗНД, ЗНД | 0.232 g | ~ | |||
Омега-6 масни киселини | 0.232 g | од 4.7 до 16.8 гр | 4.9% | 16.9% |
Енергетската вредност е 29 kcal.
- исечена чаша = 121 g (35.1 kcal)
Печурки од портобело на скара богати со витамини и минерали како витамин Б2 и 22.4%, витамин Б5 - 25,2%, витамин ПП - 31,3%, калиум - 17,5%, фосфор 16.9 проценти, бакар - 38,9%, селен - од 39.8%
- Витамин B2 е вклучен во редокс реакции, придонесува за чувствителноста на боите на визуелниот анализатор и темната адаптација. Недоволното внесување на витамин Б2 е придружено со кршење на здравјето на кожата, мукозните мембрани, нарушена светлина и самрак визија.
- Витамин B5 е вклучен во протеини, масти, метаболизам на јаглени хидрати, метаболизам на холестерол, синтеза на неколку хормони, хемоглобин и промовира апсорпција на аминокиселини и шеќери во цревата, ја поддржува функцијата на надбубрежниот кортекс. Недостаток на пантотенска киселина може да доведе до лезии на кожата и мукозните мембрани.
- Витамин ПП е вклучен во реакции на редокс и енергетски метаболизам. Недоволно внесување на витамин придружено со нарушување на нормалната состојба на кожата, гастроинтестиналниот тракт и нервниот систем.
- калиум е главниот интрацелуларен јон кој учествува во регулирање на рамнотежата на водата, електролитот и киселината, учествува во спроведување на нервните импулси, регулирање на крвниот притисок.
- Фосфор е вклучен во многу физиолошки процеси, вклучително и енергетски метаболизам, ја регулира киселинско-алкалната рамнотежа, е дел од фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеинските киселини потребни за минерализација на коските и забите. Недостаток доведува до анорексија, анемија, рахитис.
- Бакар е дел од ензимите со редокс активност и е вклучен во метаболизмот на железо, ја стимулира апсорпцијата на протеините и јаглехидратите. Вклучени во процесите на ткивата на човечкото тело со кислород. Недостатокот се манифестира со нарушено формирање на кардиоваскуларниот систем и развој на скелетот на дисплазија на сврзното ткиво.
- Селен - суштински елемент на антиоксидансниот одбранбен систем на човечкото тело, има имуномодулаторни ефекти, е вклучен во регулирањето на дејството на тироидните хормони. Недостаток доведува до болест Кашин-Бек (остеоартритис со повеќекратна деформација на зглобовите, 'рбетот и екстремитетите), болест Кесан (ендемска кардиомиопатија), наследна тромбастенија
Комплетен директориум на најкорисните производи што можете да ги видите во апликацијата.
Тагови: калории 29 kcal, хемискиот состав, хранлива вредност, витамини, минерали отколку корисни печурки на скара Портобело, калории, хранливи материи, корисни својства Печурки Портобело на скара
Здраво на сите, бидејќи навистина сакам да го читам објавувањето на оваа веб-страница секој ден.
Вклучува добар материјал. ефтини фудбалски дресови
Здраво таму! Брзо прашање е целосно
надвор од темата. Дали знаете како да ја направите вашата страница мобилна пријателска?
Мојата веб-страница изгледа чудно кога гледате од мојот iPhone iphone.
Се обидувам да најдам тема или приклучок што може да го поправи ова
проблем Доколку имате препораки, споделете.
Благодарам деца на фудбалски дресови Партенија деца на фудбалски дресови ФлојдВгвк