содржина
Нема доволно сонце? Да живее витаминот Д!
Концентрацијата на мајчиниот витамин Д игра примарна улога во растот на коските на фетусот. Според една британска студија *, ако идна мајка недостасува, детето има поголем ризик да страда, како возрасен, од остеопороза. Овој витамин го произведува главно телото благодарение на дејството на сончевите зраци на кожата. Меѓутоа, кога деновите се сиви и премногу кратки, речиси една третина од трудниците не синтетизираат доволно. Овој недостаток потоа може да предизвика хипокалцемија кај новороденчето.
Уште поизненадувачки, американските истражувачи ** открија дека дури и мал пад на витаминот Д двојно го зголемува ризикот од прееклампсија (исто така т.н. бременост токсемија).
За да се спречат овие компликации, лекарите речиси систематски ги дополнуваат идните мајки. Ништо обврзувачки, бидете сигурни. Овој витамин се зема како единечна доза на почетокот на седмиот месец. Малку повеќе за да ги зголемите вашите резерви? Јадете доволно масна риба и јајца.
* Лансет 2006. болница Саутемптон.
** Весник за клиничка ендокринологија и метаболизам. Универзитетот во Питсбург.
Можна е кожа од праска во зима!
За девет месеци, на кожата на идните мајки е прилично вознемирен. Бидејќи под дејство на хормоните, сувата кожа станува посушена, додека вишокот на себум промовира појава на акни на мрсна кожа. А во зима студот и влажноста не помагаат. Вашата кожа станува иритирана и почувствителна. Испуканите усни, црвенилото и чешањето понекогаш се дел од тоа. Затоа, за борба против овие различни непријатности, ефикасна заштита е од суштинско значење.
Исчистете го вашето тело со гел за туширање без сапун или неутрална лента со pH што го зачувува хидролипидниот филм. За вашето лице, обложувајте се на органски производ и неговите природни состојки, многу подобро толерирани од козметика која користи хемиски молекули. Пред се, не штедете: секое утро нанесете добар слој хидратантна крема и по потреба повторете ја операцијата во текот на денот. Користете го и стапчето за усни. Конечно, ако одите на планина, нема ќор-сокак за заштита од сонце со висок заштитен фактор! Дури и во зима, сонцето може да предизвика непријатни кафени дамки околу лицето: познатите маска за бременост.
Под 0 ° C, извадете го капачето
Според една норвешка студија *, жените кои раѓаат во текот на зимските месеци имаат статистички 20 до 30% зголемен ризик да заболат од прееклампсија (бубрежна компликација). Истражувачите се прашуваат за улогата на студот. Ако се сомневате, усвоете го вистинскиот рефлекс: покријте се добро ! Без да заборавите да го повлечете капачето до ушите. Всушност, на ниво на черепот се случува најголемата загуба на топлина. Заштитете го и носот со марама, па ладењето на белите дробови ќе биде постепено. Нема потреба да се претворате во Бибендум!
Слојте неколку слоеви тенка облека, по можност памук или природни материјали. Навистина, синтетичките влакна не дозволуваат кожата да дише. Сепак, потењето и чувството на топлина се зголемени за време на бременоста - вина на хормони - и може да се најдете натопени за кратко време. Позитивна точка на зимата : кога сте бремени, можете подобро да го поднесете вашето големо шише отколку во летните горештини.
*Журнал за акушерство и гинекологија, ноември 2001 година.
Зимски спортови, да, но без ризици
Освен ако не постои медицинска контраиндикација, а физичка активност умерена се препорачува за време на бременоста. Но во Планина, претпазливост! Брзо се случува пад и траумата, особено на стомакот, може да биде опасна за бебето. Значи, нема алпско скијање по четвртиот месец или скијање крос-кантри по шестиот месец. Од истите причини избегнувајте возење со сноуборд и санкање и секогаш останете под 2 метри, инаку пазете се од планинска болест. На завеаните улици внимавајте и на лизгање! Ризикот од исчашување или истегнување е поголем кога сте бремени. Прогестеронот предизвикува истегнување на лигаментите, а како што тежиштето на телото се поместува напред за волуменот на матката, рамнотежата станува нестабилна. Затоа е подобро да обезбедите добри чевли кои добро се вклопуваат околу глуждот. Вака опремени, можете целосно да уживате во прекрасна прошетка или пешачење со чевли за снег. Но, не заборавајте мала закуска во вашиот ранец за да ги надоместите загубите на енергија.