Очен преглед. Le Амслер решетка за тестирање е дел од сеопфатен очен преглед што го врши оптометрист. Мрежата Амслер е мрежна табела со точка во центарот. Се користи за проценка на состојбата на централниот вид. Централната точка на решетката ја поправаме со едно око: ако линиите изгледаат нејасни или искривени, или ако централната точка се замени со бела дупка, тоа е знак за Макуларна дегенерација.

Ако болеста е рано дијагностицирана, може да се препорача да се направи Амслер решеткаст тест еднаш неделно и да го известите вашиот очен лекар за какви било промени во видот. Можете да го направите овој многу едноставен тест дома со правење на тестот на екранот, печатење на решетката или дури и користење на едноставен мрежен лист со темни линии.

Фреквенцијата на препорачаниот очен преглед варира во зависност од возраста:

– од 40 години до 55 години: најмалку на секои 5 години;

– од 56 години до 65 години: најмалку на секои 3 години;

– над 65 години: најмалку на секои 2 години.

Луѓето кои се во ризик повисоки нивоа на визуелни нарушувања, на пример поради семејна историја, може да се бара почесто да се подложуваат на очен преглед.

Ако видот се промени, подобро е да се консултирате без одлагање.

Забрана за пушење

Ова помага да се спречи почетокот и прогресијата на макуларната дегенерација. Пушењето ја нарушува циркулацијата на крвта, вклучително и во малите садови на мрежницата. Исто така избегнувајте изложување на пасивно пушење.

Прилагодете ја вашата исхрана

• На луѓето со висок ризик им се препорачува да јадат повеќе храна богата со антиоксиданти. Антиоксидансите би ја заштитиле мрежницата. Прво, проверете дали консумирате доволно свежо овошје и зеленчук.

  на темно зелен зеленчук (на пр. брокула, спанаќ и зеленчук), кои се богати со лутеин, би биле особено корисни.

• Потрошувачката на бобинки (боровинки, јагоди, малини, цреши итн.) се препорачуваат и бидејќи се добри извори на антиоксиданси.

• на омега-3, која главно се наоѓа во рибите со ладна вода (лосос, скуша, сардина итн.), може да го намали ризикот од развој на макуларна дегенерација поврзана со возраста. Заштитниот ефект на консумирањето омега-3 беше забележан во епидемиолошка студија спроведена на Харвард на голема група жени на возраст од 55 години во просек: оние кои консумирале барем една порција масна риба неделно имале помала веројатност да страдаат од ова нарушување на очите.²¹.
• на заситени масти придонесуваат за формирање на липидни плаки на слузницата на артериите. Овие масти, кои се цврсти на собна температура, доаѓаат од животинското царство (путер, павлака, свинска маст или свинска маст, лој или говедска маст, гуска, маст од патки итн.) или растително (масло од орев). кокосово, палмино масло). Препорачливо е да се намали потрошувачката на храна богата со заситени масти.

   

  Имајте на ум дека мажите, чија просечна дневна потреба од енергија е 2 калории, не треба да консумира повеќе од 500 g заситени масти дневно. А жена, кој има потреба од 1 калорија, не повеќе од 800 g на ден. На пример, 15 g варено редовно мелено месо обезбедува 120 g заситени масти.

• Ограничете ја потрошувачката на шеќер и Д 'алкохол.
• За да се избегне колку што е можно да се јаде храна која е пренесена на скара, бидејќи имаат прооксидантно дејство.

Вежба

Редовното вежбање го подобрува и штити кардиоваскуларното здравје, што исто така помага да се спречи макуларна дегенерација.

Исто така, за луѓето кои веќе имаат макуларна дегенерација поврзана со возраста, уживајте повеќе од 3 пати неделно во физичка вежба умерен интензитет, како што се брзо одење, џогирање или возење велосипед, ја успорува прогресијата од болеста околу 25%⁴.

Грижете се за вашите здравствени проблеми

Добро следете го вашиот третман ако имате хипертензија или висок холестерол.