Состојки Тиква со овошје
| тиква | 250.0 (грам) |
| јаболка | 250.0 (грам) |
| слива | 250.0 (грам) |
| грозје | 50.0 (грам) |
| шеќер | 50.0 (грам) |
| цимет | 0.2 (лажичка) |
| јогурт | 250.0 (грам) |
| путер | 20.0 (грам) |
| вода | 100.0 (грам) |
Начин на подготовка
Исечете ја тиквата на парчиња и динстајте на масло со малку вода. Плодовите ситно исецкајте ги, измешајте ги со суво грозје и тиква. Посипете со шеќер, цимет и додадете јогурт.
Можете да креирате ваш сопствен рецепт земајќи го предвид губењето на витамини и минерали користејќи го калкулаторот за рецепти во апликацијата.
Хранлива вредност и хемиски состав.
Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама јадење дел.
| Исхрана | Квантитет | Норма ** | % од нормата во 100 гр | % од нормата во 100 kcal | 100% нормално |
| Вредност на калории | 81.1 kCal | 1684 kCal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| Протеини | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| Масти | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| Јаглехидратите | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| органски киселини | 0.4 g | ~ | |||
| Алиментарни влакна | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| Вода | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| Пепел | 0.3 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин А, РЕ | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Ретинол | 0.3 mg | ~ | |||
| Витамин Б1, тиамин | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Витамин Б4, холин | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| Витамин Б5, пантотен | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Витамин Б9, фолна киселина | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| Витамин Б12, кобаламин | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Витамин Ц, аскорбински | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| Витамин Д, калциферол | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Витамин Х, биотин | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Витамин ПП, НЕ | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| ниацин | 0.3 mg | ~ | |||
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Калциум, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Силициум, да | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Магнезиум, мг | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Натриум, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Сулфур, С. | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Фосфор, П. | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Хлор, Кл | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Елементи во трагови | |||||
| Алуминиум, Ал | 21.9 μg | ~ | |||
| Бор, Б. | 48.8 μg | ~ | |||
| Ванадиум, В. | 0.8 μg | ~ | |||
| Ironелезо, Фе | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Јод, јас | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Кобалт, Ко | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Манган, Мн | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Бакар, Cu | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Молибден, Мо. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Никел, Ни | 6.4 μg | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| Селен, Се | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Флуор, Ф. | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Хром, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Цинк, Зн | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Јаглени хидрати за варење | |||||
| Скроб и декстрини | 0.2 g | ~ | |||
| Моно- и дисахариди (шеќери) | 4.4 g | макс 100 г. |
Енергетската вредност е 81,1 kcal.
Тиква со овошје богато со витамини и минерали како што се: витамин А - 33,3%
- Витамин А е одговорен за нормален развој, репродуктивна функција, здравје на кожата и очите и одржување на имунитетот.
Содржина на калории И ХЕМИСКИ СОСТАВ НА РЕЦЕПТ СОСТОЈКИ Тиква со овошје ПЕР 100 гр
- 22 kCal
- 47 kCal
- 49 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 68 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Тагови: Како да се готви, содржина на калории 81,1 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, какви витамини, минерали, метод на готвење Тиква со овошје, рецепт, калории, хранливи материи