содржина
Главоболка не е само невролошко страдање. Тоа е и морално страдање. Кризата сигурно ќе ви ги уништи деновите, принудувајќи ве да ги одложите или откажете проектите.
Можеби понекогаш мислите дека поради хроничните главоболки, вие сте крст за носење за оние околу вас.
Ти предлагам едноставни и практични техники за ублажување на мигренозните нападиНа Во исто време, исто така, ќе ви покажам како да спречите главоболки.
Масирајте под очите
Масажата е техника која се користи за ублажување на разни болки како забоболка или мигрена.
За масажа на очите, започнете со затворање на очите и ставање два прста веднаш подолу. Потоа продолжете со кружни движења на јаготката.
Завршувате со лесно допирање со помош на показалецот и средниот прст.
Масажа на веѓи
Оваа техника можеби не ви е туѓа. Едноставно е да се изведе. Започнувате со ставање на двата палци на долната област на веѓите, притискајќи ја коската во орбиталната празнина.
Треба да одржувате доволно силен притисок додека ги поместувате палците одвнатре кон надвор.
Потоа нанесете иста количина на притисок во областа на веѓите. Целта на оваа масажа е да се стимулира циркулацијата на крвта.
Масажа на задниот дел на главата и слепоочниците
За да започнете со сесијата, ставете ги рацете од двете страни на вратот со палците насочени надолу.
Откако ќе се стори тоа, сега можете да ги користите прстенот и средните прсти за масажа на овој деликатен регион на основата на черепот.
Потоа продолжете со кружни движења - без оглед на насоката на вртење. Направете го тоа нежно и деликатно на почетокот. Потоа, додека одите, можете да го зголемите притисокот што го вршат прстите.
Држете го овој притисок околу 30 секунди пред нежно да се движите нагоре кон слепоочниците. Веројатно знаете дека нападите предизвикуваат проширување на темпоралната вена. Нанесете одозгора есенцијално масло.
Верувајте, овој производ има чудесно смирувачки ефект.
Техниката на лентата за глава
Времињата се едно од најболните области за време на напад на мигрена. Затоа, кога ќе ја завиткате главата во лента за глава, проверете дали овие области се добро покриени. „Анти-мигрена лента за глава“ не треба да биде ниту премногу затегната, ниту премногу мека.
Верувам дека ќе успеете да ја пронајдете вистинската мерка. Многумина велат дека техниката со врзани очи е подобра од чудата на Лурд.
Па, целосно се согласувам. Ако сеуште не сте го пробале, ве молиме направете го тоа. Бидејќи, „лентата за глава против мигрена“ ги ослабува пулсирачките чувства, кои се очигледни знаци на мигрена, а не обична главоболка. Како резултат на тоа, болките се намалуваат многу брзо.
Еве како тоа изгледа
Масажа на скалпот
Масажата на скалпот може да се направи на два начина. Бидете сигурни, двата методи се еднакви.
Првата техника, всушност се состои во користење на рачен масажер за глава. Со оваа алатка ќе направите целосна масажа на главата.
Мозолчињата се ефикасни во заживување на виталните енергетски зони на меридијаните на скалпот. Алтернативно, можете да го направите ова со вршење кружни движења на врвот на главата користејќи ја дланката.
Внимавајте да не вршите притисок врз оваа област.
Стимулација на акупресурни точки на раката и зглобовите
Постојат две точки за акупресура, поточно. Првиот се наоѓа помеѓу палецот и показалецот, на задниот дел од раката.
Вториот се наоѓа на преклопот на зглобот, однатре. С you што треба да направите е да извршите кружни движења користејќи ги палецот и показалецот.
Ослободете ја мигрената со плантарна рефлексологија
Оваа техника е особено ефикасна кога е неопходно да се реагира во итен случај, кога болката станува неподнослива на пример.
Се состои во масирање на акупресурната точка која се наоѓа над стапалото, многу блиску до големиот прст. Целта на плантарната рефлексологија е особено да ги направи нападите помалку болни и поретки.
Дали се обидувате да одржите ладна глава и покрај с
Вистина е дека нападите на мигрена се извор на непријатност, замор или непријатност. Кога ќе се појават, првиот инстинкт е да ја исчистите главата.
Не размислувај за ништо и оди легни во просторија во која ќе го слушнеш само звукот на тишината. Поентата е дека, иако стресот може да предизвика напад на мигрена, тој исто така може да го влоши. Ова е причината зошто вашиот ум треба да биде во мирување.
Некои велат дека треба да се затворите во темна просторија. Не мора. Само одете на место каде што се чувствувате удобно.
Се разбира, во екот на кризата, вие сте принудени да легнете. Но, кога се чувствувате подобро, можете да излезете надвор на свеж воздух или да се грижите за вашата зеленчукова градина, на пример. Не е навистина важно како обично ја расчистувате главата.
Слушајте одлична музика
Како прво, што е добра музика? Ова се едноставно песните што ги сакате. Сите ние сме loversубители на музиката длабоко во себе.
Кога ќе заврши кризата, можете или да пеете заедно или само да ги слушате вашите омилени песни. Одете на YouTube за да преземате нови видеа.
Само овде, мигрената го ослабува вашиот нервен систем. Подобро би било да не слушате премногу носталгични песни, чии текстови зборуваат за тажни приказни ... Накратко, музиката што може да го натера вашето срце да чука побрзо или да ве расплаче. Верувајте, овие песни се потенцијални извори на стрес.
Мали секојдневни активности
Некои секојдневни постапки може да ни изгледаат безначајни. А сепак, кога се наоѓаме во стресна ситуација или, посериозно, совладани од мигрена, ги цениме овие мали вообичаени рефлекси.
Значи, кога ќе се појави напад на мигрена, пред да легнете или да се масирате, започнете со пиење голема чаша вода.
Водата е едноставно ослободување од стрес што потенцијално може да ја влоши болката. Едноставно, избегнувајте вода со мраз.
Во исто време, можете да ставите мраз на челото, така што болката е помалку силна.
А, да земете убав топол туш? Вие добро знаете дека топла вода има смирувачка доблест, за вашата глава, но и за мускулите. А кој знае? Можеби таа позната тивка просторија каде што треба да легнете е кадата.
Кофеин
Кофеинот има придобивки против мигрена. Значително ги намалува пулсирачките болки. Ова е причината зошто би ве советувал да пиете силна шолја кафе, особено во екот на кризата. Чајот и какаото, исто така, имаат анти-мигрена својства.
Истото е и за билен чај базиран на риган, вербена или јасмин. Од друга страна, мислам дека Кока-Кола не е препорачлива за ублажување на напад на мигрена.
Напитокот навистина содржи кофеин, но проблемот е во тоа што е газиран. И никогаш не би советувал никого да пие безалкохолни пијалоци среде напад на мигрена. Тоа би било како да му препорачаш бравица!