Работилница за отпорност I: Како да се соочите и да управувате со промените

Работилница за отпорност I: Како да се соочите и да управувате со промените

#Работилница за добробит

Во овој прв дел од работилницата за издржливост, Томас Наваро, психолог и писател, ги учи читателите на ABC Bienestar како да се соочат и управуваат со промените во време на неизвесност

Вака ќе работиме во работилницата: „Твојот живот може да се скрши на илјада парчиња, но можеш да се изградиш повторно“

El културна, тоа е вродено во животот, но имаме се што ни е потребно за да живееме динамичен и нестабилен живот.

Сè додека не прифатиме дека единствената стабилна работа е дека „животот е промена“, не можеме да се чувствуваме силни и сигурни. Но, не грижете се, во ова прво поглавје од работилницата за отпорност предложив да ве научам како да го направите тоа управувајте со промената. Еве ги моите девет совети за подобро прифаќање и управување со промените.

1. Жалбата и прекорот се бескорисни

Жалбите, гневот и прекорите се бескорисни, сè што правите е да трошите драгоцено време што треба да го вложите во анализа на промената и да ги барате најдобрите стратегии за управување со неа.

2. Животот е динамичен и нестабилен

Можеби некој те натера да веруваш дека ќе имаш работа,

 двојка и куќа за живот. Па, многу ми е жал, но животот е динамичен и нестабилен, на ист начин како што се случува со мобилниот софтвер, треба да одиме ажурирање на нашите шеми и нашите идеи за реалноста.

3. Преземете акција

Надминете го стравот од промени. Мобилизирајте се, преземете акција. Вложувајте надвор од вашата зона на удобност. Тренирајте активно, принудете се да претпоставите мала променакако режим на обука. Имате многу повеќе ресурси отколку што мислите, но тие нема да се активираат додека не ви требаат.

4. Ослободете го вашиот отпор

Отклучете го вашиот отпор кон промените. Можеби во одреден момент сте страдале и сте поминале лошо; но причината за вашето страдање не беше самата промена, туку вашата реакција да се промени.

5. Анализирајте ја промената

Внимателно анализирајте ја промената. Внимателно анализирајте ги причините за промената, импликациите што ги има и последиците што ќе ги донесе промената. Бидете внимателни со вашите заклучоци, вие Увид не може да биде пристрасно бидејќи на крајот ќе ги прецените предностите на промената или ќе ги зголемите недостатоците што произлегуваат од промената.

6. Пазете се од селективно внимание

Бидете внимателни со селективно внимание. Вашиот ум резонира со вашата емоционална состојба. Ако сте среќни ќе размислувате со позитивен клуч, ако сте тажни ќе размислувате со негативен клуч. Секоја промена подразбира ново сценарио во кое можете да најдете проблеми за решавање и можности за уживање.

7. Дали е непријатно или негативно?

Не помешајте непријатна последица со негативна последица. Напуштете ги огромните или виктимизирачки ставови и усвоете a конструктивен и реален став. Ако го фокусирате своето внимание на непријатните последици што ги има секоја промена, никогаш не би направиле ништо.

8. Одете подалеку од промените

Кога ги анализирате последиците од промената, не се ограничувајте само на краткорочна проценка. На подобри промени Тие се обично непријатни на краток рок, но корисни на среден и долг рок.

9 Предвиди

Очекувајте промена, не очекувајте промена, која беше предвидлива, пука како диво стадо слонови во вашиот живот. Идентификувајте ги можните промени кои може да се случат во иднина и предвидете ги, на овој начин нема да ве изненадат.

Како да ја следите работилницата за отпорност

Откако ќе ги прочитате овие девет препораки за да научите како да управувате со промените, не заборавајте да го погледнете видеото што ја придружува оваа вест бидејќи тоа ќе ви помогне да ги решите вашите идеи и подобро да разберете некои од клучевите со кои ќе работиме.

И кога ќе можам да го прочитам следното поглавје? Работилницата за отпорност е поделена на 6 испораки кои ќе се објавуваат на секои 2 недели на ABC Bienestar. По оваа прва епизода, следните термини се: 2 март, 16 март, 2 март, 16 март, 30 март, 13 април и 27 април. Само читателите на ABC Premium ќе можат да пристапат до оваа работилница.