содржина
Прстен за пилатес (изотоничен прстен) е машина во форма на прстен со рачки што создава дополнителен отпор кога вежбате. Прстенот се користи во вежби за пилатес и други со слабо влијание за мускулен тонус горниот и долниот дел од телото.
Можете да најдете детални информации за употреба ленти за пилатес, како и избор на ефективни вежби и видеа со изотоничен прстен.
Видете исто така:
- Фитнес еластична лента (мини-лента) најдобра опрема за дома
- Ролери за масажа (валјак за пена) за самомасажа дома
- Како да изберете јога Мат или фитнес од сите видови
- Сè за гумените шарки за обука за сила
Кој е прстенот за пилатес (изотоничен прстен)
Прстен за пилатес исто така се нарекува изотоничен прстен or прстен за фитнес (на англиски јазик се нарекува пилатес прстен или магичен круг). Прстенот создава дополнителен отпор на вашите мускули, а со тоа помага да се зголеми ефикасноста на тренингот. Во основа, прстенот се користи во пилатес и вежба за проблематични области на мускулниот тонус. Изотоничен прстен, компактен и лесен, затоа не зафаќа многу простор во просторијата. Исто така, секогаш можете да го понесете со вас на патување или одмор.
Изотоничниот прстен ќе ви помогне да ги зајакнете сите мускули на телото, што резултира со зголемување на нивниот волумен. Ова е особено корисна опрема за мускулите на градите, глутеалните мускули, мускулите на рацете, мускулите на грбот и исто така за такви проблематични области како што се надворешните и внатрешните бутови. Покрај тоа, додека Пилатес активно ги вклучува мускулите на стомакот, вклучувајќи длабоки, што ќе ви помогне не само да ги зајакнете стомачните мускули, туку и да го подобрите држењето на телото.
Пилатес: ефикасност + вежби
Прстенот Пилатес е корисен не само за мускулниот тонус, туку и за развој на флексибилност, подвижност, рамнотежа, подобрување на опсегот на движење. Инвентарот е многу лесен за употреба: ќе треба само компресирајте го и декомпресирајте го прстенот за да создадете отпор и вклучување во работните мускули, вклучително и длабоко. Во вежбите за горниот дел од телото ќе го компресирате прстенот со рака, вежбите за долниот дел од телото се компресираат помеѓу колковите и глуждовите.
Предности на тренингот со прстен за пилатес:
- Прстенот за пилатес е многу корисна алатка, која ќе ви помогне да ги внесете мускулите во тон и да го подобрите квалитетот на телото.
- Изотоничен прстен ефикасно за ослободување од „тешките“ проблематични области во рацете, мускулите на градите, внатрешниот дел на бутот.
- Вежби со пилатес прстен за да се претпостави малото влијание на товарот, што е безбедно за зглобовите.
- Редовниот прстен за вежбање за пилатес ќе ви помогне да го подобрите држењето на телото и да се ослободите од болката во грбот.
- Прстенот за пилатес вклучува работа на стабилизатори на мускулите, кои не секогаш работат за време на класичната обука за сила.
- Благодарение на изотоничен прстен, вие сте многу добар за диверзифицирање на тренингот на пилатес и зголемување на неговата ефикасност.
- Тоа е многу компактна и лесна опрема за фитнес, што е погодно да се земе со вас.
- Соодветно за постари лица и за време на рехабилитација по повреда.
- Изотонични прстени погодни за млади мајки кои сакаат да ја вратат фигурата по породувањето.
- Прстенот за пилатес можете да го користите во комбинација со друга опрема за фитнес, на пример, со еластична лента:
ОПРЕМА ЗА ПОДОБНОСТ: детален преглед
Каде да купите прстен за пилатес?
Прстенот Пилатес е изработен од еластична плоча, која е обложена со гумен релјефен материјал за да се намали лизгањето. Ringвонете меко, но прилично еластично, така што може да го почувствувате товарот кога го компресирате. За погодност, прстенот е опремен со две рачки. Дијаметарот на прстенот е изотоничен 35-38 види
Прстен за пилатес по пристапна цена, така што тие се достапни за сите кои сакаат да го диверзифицираат тренингот. Се продава оптимален однос на цена и квалитет на изотонични прстени aliexpress. Избравме неколку опции на ефтини прстени за пилатес со добри оценки и позитивни повратни информации. Предностите од шопингот во Aliexpress е одличен избор, пристапни цени и бесплатна испорака.
1. Прстен за пилатес за 600 рубли. Дијаметар 36 см Достапен во 4 бои.
2. Прстен за пилатес за 600 рубли. Дијаметар 36 см Достапен во 3 бои.
3. Прстен за пилатес за 500 рубли. За разлика од другите слични модели, прстенот е обезбеден со не пластични и меки неопренови облоги. Дијаметар 39 см Достапен во 4 бои. За производот: 62 нарачки, просечна оценка 4.8.
Прстен за вежбање за пилатес
Ние ви нудиме 22 прстен за вежбање за пилатесшто ќе ви помогне да ги тренирате сите мускули на горниот и долниот дел од телото. Запомнете дека кога вежбате од пилатес, вашето тело треба да биде фит, рамената се спуштени и лежени, долниот дел на грбот притиснат на подот, мускулите на нозете и задникот тесни, копчето за стомак има тенденција да 'рбет.
Изотоничниот прстен е многу лесен за учење и со текот на времето можеби ќе можете да измислите нови вежби со оваа машина. За ова ви препорачуваме да видите: Топ 60 најдобри вежби од Пилатес до сифко за сите проблематични области.
Направете ја оваа вежба за 10-15 повторувања на секоја страна. Ако времето ви дозволува, секоја вежба можете да ја повторите по 2-3 сета. Поделете го тренингот по мускулни групи во различни денови или направете ги сите вежби во еден ден.
Прстен за вежбање за пилатес за рацете, градите, грбот
1. Затегнување на прстенот за мускулите на градите
2. Затегнување на прстенот за мускулите на раката (бицепс)
3. Прстенот за компресија над главата за рамената
4. Распределување на рацете на грбот и трицепсот
5. Свртете го телото на грб и половината
6. Затегнување на прстенот во страничната штица
Прстен за вежбање за пилатес за стомак и грб
1. Велосипед
2. Истегнување на нозете со прстенот
3. Извртување на прстенот
4. Подигање на ногата со прстен
5. Мост за стомачни и задникот
6. Брод
7. Руски пресврт со прстен за Пилатес
8. Хиперекстензија
Прстен за вежбање за пилатес за бутовите и задникот
1. Лифтови за нозе на ваша страна во внатрешноста на прстенот
2. Ногата се крева на страна со надворешноста на прстенот
3. Затегнување на прстенот на мостот
4. Подигање на ногата за задникот
5. Замавнете ја ногата со прстен за Пилатес
6. Пулсирање на подигнување на ногата на ваша страна
7. Школка со прстен за пилатес
8. Подигање на нозете додека лежите
Ви благодариме за гифовите канали на YouTube: Линда Вулдриџ, Live Fit Girl, essесика Валант, Аманда Сидес, Робин Лонг.
Топ 7 видеа со прстенот Пилатес
Ние ви нудиме 7 ефективно видео со изотоничен мускул на тонот на прстенот и ја подобруваме формата. Класите траат различно време, така што ќе можете да изберете најоптимално времетраење на програмата.
1. Пилатес со прстен на руски јазик (55 минути)
2. Вежбајте далеку од проблематичните области со прстен (35 минути)
3. Обука со изотоничен прстен на ногата (8 минути)
4. Обука со изотоничен прстен на ногата (14 минути)
5. Обука со изотоничен прстен на ногата (40 минути)
6. Обука со изотоничен прстен (15 минути)
7. Прстен за обука за задник и стомак (12 минути)
Осврти за прстен за пилатес
Маргарита:
Изотоник го купи прстенот пред два месеци, е пресреќен! Правење пилатес дома 2 години (го изгуби откако роди 12 кг), и да бидам искрен, почетокот е малку уморен од монотонијата и користените мускули. Веднаш по прстенот од прва класа се чувствуваше многу добро оптоварување во мускулите на нозете, грбот, задникот. Се обидов да направам пилатес со еластична лента, но тоа не мина како што треба. Многу ми е драго што случајно видов изотоничен прстен во спортска продавница, не жалам за тоа што го купив.
Елена:
Го купи прстенот за Пилатес како подарок за мама, таа е во куќата и сметаше дека може да биде корисна. Ангажиран веќе еден месец, многу задоволен. Вели дека само прстен чувствува добра напнатост во мускулите на внатрешниот дел на бутот.
Iaулија:
Користете го прстенот за пилатес неколку месеци, сè додека не беше невозможно да се прават кардио тренинзи поради повреда. Во принцип, добар товар, јас бев среќен. Сега се вратам на напорниот тренинг и се фрла прстенот, но сакам да се вратам на Пилатес барем еднаш неделно, ми се допадна.
Ана:
Одличен инвентар, ако сакате да работите на мускулите на рацете и нозете, би ви препорачал. Стомакот, патем, совршено зајакна со редовен пилатес и без прстен. Но, сакав акцентиран стрес на нозете, затоа го купив прстенот. Начин, да се купи прстени за многу долго време се користи топката за пилатес, исто така е можно да се прават различни вежби стегајќи-стегајќи.
Прстен за пилатес (изотоничен прстен) е идеален за тонирање на мускулите во домашни услови и компликации на класични вежби од пилатес. Тоа е разноврсна и ефикасна алатка која ви овозможува да го повлечете телото и да се ослободите од проблематичните области без големи удари од удари.
Мало влијание на тренингот