содржина
Слабеење до 8 кг за 14 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 890 Kcal.
Дали некогаш сте размислувале за фактот дека навидум неопходна состојка во готвењето - сол - може да предизвика проблеми со вишокот тежина? Факт е дека солта ја задржува течноста и може да ги инхибира метаболичките процеси во телото. Како резултат на тоа, ние се поздравуваме со вишокот тежина.
Системот за исхрана за кој сега сакаме да разговараме не подразбира целосно отфрлање на солта, туку само сугерира намалување на нејзината количина во нашата исхрана. Ајде да дознаеме повеќе за овој метод на губење на тежината.
Барања за исхрана без сол
Значи, главните барања за исхрана без сол го вклучуваат следново.
Можете да додадете сол на храната ако сакате. Но, ова не треба да се прави за време на подготовката на садот, туку кога е веќе подготвено. Многу луѓе пресолуваат храна, трошат повеќе отколку што му треба на организмот, сол, без да ја забележат. На крајот на краиштата, ние честопати ја солиме својата храна двапати - кога ја готвиме и непосредно пред да ја јадеме. Запомнете дека една од нашите цели е да ја намалиме количината на сол што влегува во телото, па солете го подготвеното јадење само малку.
За да го подобрите вкусот, можете да додадете кромид, лук, билки, разни зачини и зачини. Пробај. И ќе се изненадите како тие можат да ги модернизираат јадењата и да им дадат нови вкусови. Ова однесување во исхраната придонесува за развој на нови навики во исхраната, што дополнително помага да се зачува и здравјето и добрата фигура.
Се разбира, како и со другите диети, вреди да се придржувате до одредени правила за диета без сол. Не само што не можете да јадете многу сол, туку треба да исфрлите масни и слатки јадења, пушено месо, кисели краставички, маринади барем за некое време од исхраната. Препорачливо е да се откажете од јагнешко и свинско месо, солени закуски (како чипс и ореви), сушени, кисели, сушени риби, масни супи (и месо и риба), колбаси, колбаси и друга искрено штетна и висококалорична храна.
Запомнете за умереноста и правилата за здрава урамнотежена исхрана. Се препорачува да се направи основа на исхраната со малку маснотии варено месо и риба, морска храна, овошје, зеленчук (по можност не скроб), кисели бобинки, млечни и млечни производи со малку маснотии, сирење, јајца, 'ржан и пченичен леб. Од пијалоци се препорачуваат чај, желе, компоти од суво овошје без шеќер.
Можете да живеете според правилата на диета без сол долго време, бидејќи не е во спротивност со принципите на правилна исхрана и веројатно нема да стане стрес за организмот. Неколку дена, ако не чувствувате непријатност, можете целосно да ја напуштите солта. Но, не се препорачува постојано да се јаде вака. Ако премногу сол е штетно, тогаш недоволно консумирање сол може да доведе до сериозни здравствени проблеми.
Дали знаевте дека хроничниот недостаток на сол може дури и да биде фатален? Затоа, не ни помислувајте да се збогувате со сол целосно и неотповикливо. Штипка на оваа супстанца дневно дефинитивно нема да боли. Зошто солта е толку корисна? Особено, помага да се пренесе кислород во крвта, што, во буквална смисла, влијае на фактот дека човекот живее. Исто така, важно е да се напомене дека солта содржи хлор, кој е неопходен за одржување на нормалната состојба на гастричниот сок, жолчката, крвта и гастроинтестиналниот тракт воопшто. Дури и во случај на недостаток на сол, мускулите страдаат, нивните функционални квалитети се влошуваат.
Во исто време, вишокот на сол во телото може да доведе, покрај подпухналост и вишок тежина, што ги споменавме погоре, до такви проблеми: висок крвен притисок, преоптоварување на срцето и крвните садови, болести на бубрезите, метаболички нарушувања кај телото и многу други негативни последици ... На пример, натриумот, кој е богат со сол, може да предизвика мозочен удар. Бубрезите и црниот дроб се исто така сериозно погодени и преплавени од вишок сол. Значи изразот е добар во умерени количини во овој случај е многу релевантен.
Што се однесува до дневниот внес на сол, тој флуктуира и зависи од различни фактори. Ако во студено време, кога практично не се пот, доволно е телото да прима 5-7 гр сол на ден, тогаш во жешката сезона границата може да се зголеми на 20-30 гр (на крајот на краиштата, со пот телото губи многу сол што е потребна).
Примерно мени, ако одлучите да изгубите тежина на диета без сол, може да биде како што следува.
појадок: мал дел од урда (продолжете од вашите физиолошки потреби, не прејадувајте), парче леб (по можност без сол), чај со млеко.
ручек: неколку мали печени јаболка.
Вечера: супа или пире од компири и печурки, салата од зеленчук. Може да имате закуска со мала порција шарлот со јаболка, или само овошје, или грст бобинки по ваша дискреција.
Попладневна закуска: чај и парче леб со џем или конзерви.
Вечера: неколку варени компири и салата од зеленчук (кои, наместо вообичаеното масло, подобро е да се зачинат со малку маснотии јогурт и сок од лимон).
Ова мени не е непоколебливо. Вклучете ја фантазијата и надополнете ја вашата понатамошна исхрана за да не ви здодее монотонијата, заснована врз основните правила на оваа диета.
Контраиндикации за диета без сол
Не се препорачува да се придржувате на диета без сол за луѓе кои се занимаваат со тежок физички труд. Исто така, меѓу специјалистите, споровите не стивнуваат дали е можно да се јаде вака за жени во интересна позиција.
Императив е дека пред да започнете диета без сол, треба да се консултирате со вашиот лекар, како за време на бременоста, така и за луѓето кои страдаат од барем некаков вид алергија.
Предности на диета без сол
Нејзиниот несомнен плус е неговата ефикасност. Многу луѓе, префрлувајќи се на горенаведената диета, почнуваат да се збогуваат со вишокот килограми прилично брзо. Некои велат дека губење на тежината за 2 недели до 8 кг. Се согласувам, ова е опиплив резултат.
Диететскиот режим е близу до рационална правилна исхрана, а исто така е поделен на фракции. Затоа, веројатно нема да наидете на акутно чувство на глад, а слабеењето заедно со закрепнувањето ќе биде пријатно.
Недостатоци на диета без сол
Не секој може брзо да се навикне на несолена или лесно солена храна. За многумина изгледаат невкусно и не носат задоволство. Поради ова, некои на оваа диета се распаѓаат и не можат да го завршат започнатото.
И, се разбира, ако сте навикнати да се препуштите на разни калорични деликатеси, ќе треба многу да се обидете и да покажете волја да развиете навика за правилна исхрана и да се воздржите од искушенија.
Повторување на диетата без сол
Диетата без сол не дава јасен распоред за придржување. Главната работа, како што е наведено погоре, воопшто не е да се одрекува од сол. И нема потреба да зборуваме за повторна диета.
Само останете на него додека не го постигнете посакуваниот резултат. А потоа постепено додавајте други производи, не заборавајте да ја погледнете вагата и да ја следите нивната стрелка, така што сите ваши напори се оправдани.