Во текот на изминатиот половина век, жителите на САД почнаа да спијат околу два часа помалку отколку што треба, а околу една третина од работоспособното население спие помалку од шест часа на ноќта. И малку е веројатно дека жителите на Русија, особено големите градови, се разликуваат во ова од Американците. Ако спиењето исто така не е приоритет за вас, ако сте подготвени да го занемарите заради работа или задоволство, прочитајте за резултатите од неодамнешното истражување. Научниците од универзитетите во Вашингтон и Пенсилванија и медицинскиот колеџ Елсон и Флојд за прв пат покажаа „во реалниот живот“ како лишувањето од сон го потиснува имунитетот.
Се разбира, истражувачите долго време ја проучувале врската помеѓу спиењето и имунитетот. Голем број студии веќе докажаа дека ако во лабораториски услови времетраењето на спиењето се намали за само два часа, тогаш се зголемува бројот на маркери на воспаление во крвта и започнува активирање на имуните клетки, што може да доведе до автоимуни заболувања. Сепак, до сега е слабо разбрано како лишувањето на сонот влијае на телото in vivo.
Работата на американските научници покажа дека хроничниот недостаток на сон ги намалува перформансите на белите крвни клетки вклучени во имунолошкиот одговор.
Истражувачите зеле примероци од крв од единаесет пара близнаци, при што секој пар имал разлика во времетраењето на спиењето. Откриле дека оние кои спијат помалку од нивните браќа и сестри имаат поголема супресија на имунитетот. Овие откритија се објавени во списанието Спиј.
Студијата беше единствена по тоа што вклучуваше идентични близнаци. Ова овозможи да се анализира како времетраењето на спиењето влијае на изразувањето на генот. Се покажа дека кратките дремки влијаат на гените вклучени во транскрипција, превод и оксидативна фосфорилација (процес со кој енергијата формирана за време на оксидација на хранливите материи се складира во митохондриите на клетките). Исто така, беше откриено дека со недостаток на сон, деактивирани се гените одговорни за имунолошки-воспалителни процеси (на пример, активирање на леукоцити), како и за процесите што ја регулираат коагулабилноста на крвта и адхезијата на клетките (посебен вид на клеточна врска) .
„Покажавме дека имунитетниот систем е пофункционален кога телото спие доволно. Седум или повеќе часа сон се препорачуваат за оптимално здравје. Овие резултати се во согласност со другите студии кои покажуваат дека лицата со недостаток на сон имаат помал имунолошки одговор, а кога се изложени на риновирус, поверојатно е дека ќе се разболат. Така, се појавија докази дека нормалното спиење е од суштинско значење за одржување на здравјето и функционалната благосостојба, особено на имунитетниот систем “, го цитираше Neuron News главниот автор д-р Натаниел Вотсон, директор на Медицинскиот центар за истражување на сонот и медицинскиот центар Харборвју.
Повеќе информации за значењето на спиењето за различни аспекти на животот се собрани во моето варење. И тука ќе најдете неколку начини да заспиете побрзо.