Се чини дека ако можеме да се слушаме себеси, да ги следиме сопствените чувства и емоции, тоа ни помага подобро да се разбереме себеси и другите. Сепак, овие прекрасни особини имаат и негативна страна, кога поради прекумерната фиксација на сопствениот внатрешен свет нè обзема вознемиреност и живееме во постојано очекување на најлошото. Како да дојдете до рамнотежа?
Многумина од нас живеат без да се слушнат себеси и своите желби. Често тоа започнува во детството, кога се трудиме да не ги вознемириме нашите родители и да ги избереме оние активности, па дури и идните професии што тие ги сметаат за соодветни.
Ова е делумно погодно - се ослободуваме од одговорноста за донесување одлуки. Меѓутоа, со текот на времето, неизбежно се соочуваме со фактот дека едноставно не се познаваме себеси. Не ни е јасно каков филм сакаме да гледаме, дали сме заинтересирани да ја читаме оваа книга, каде да одиме на одмор и дали ја сакаме нашата работа. И ние го живееме сценариото на нашиот живот како статисти, речиси без да доживееме емоции.
„Долго време живеев како во сон“, се сеќава Светлана. — Отидов на работа, што ми здодеа, а за викендите бесцелно гледав и читав се што можеше да понуди Интернетот. Често ме мачеа главоболки, чија природа никој од лекарите не можеше да ја објасни и не разбирав што навистина сакам. Мама рече дека имам стабилна работа и треба да се задржам на ова место.
Сè наеднаш се смени кога во друштво со пријател отидов на јога и почнав да вежбам медитација. Ова го прекина моето непромислено трчање во кругови и најпосле ме втурна во реалноста на мојот внатрешен живот. Почнав да ги слушам сигналите на моето тело и тоа постепено ми помогна подобро да ги разберам моите чувства. Поминаа мачни главоболки, ја напуштив работата, отидов во Индија на шест месеци и кога се вратив, веќе знаев точно што сакам да работам.
„Во овој случај, саморефлексијата му помогна на девојчето да се опорави во широка смисла на зборот: да го најде својот пат и да се ослободи од мигрените, кои исто така не се појавија случајно“, вели психотерапевтот Марина Мјаус. - Состојбата на одвојување од сопственото „јас“ не поминува незабележано: со текот на времето, нашето тело почнува да нè информира дека физичкото здравје подразбира, пред сè, емоционална благосостојба.
Потиснувањето на нашите чувства се претвора во бројни психосоматски заболувања кога ќе почнеме да се разболуваме, додека не се наоѓаат органски лезии. Затоа, неопходно е да се анализираат вашите внатрешни процеси: желби, мотиви, мотивација. Сепак, важно е да се знае патот назад“.
Прекумерното фокусирање на себе дава изопачени сензации и се потопува во илузорна реалност
Обидите да се слушате себеси понекогаш имаат форма на опсесија, почнуваат да носат опсесивно-компулсивен карактер. Карл Густав Јунг не беше исклучок, кој ја проучуваше теоријата на его состојби со потопување во процесот на интроспекција - интензивно набљудување на сопствените ментални процеси. Ова го доведе до состојба на невроза и го принуди да престане да експериментира на некое време. Честопати страста за саморефлексија е поврзана со бескрајна анализа на сопствената благосостојба.
„Бидејќи мојот близок роднина почина од рак на дојка, не можам да се ослободам од чувството дека нешто не е во ред со мене“, признава Марина. - Внимателно го проучувам своето тело и постојано ми се чини дека наоѓам опасни нодули. Друга проверка кај докторот вели дека сум сосема здрав. Ова смирува некое време, но повторно ме мачи мислата: болеста е некаде во близина.
„Ова е класичен пример кога состојбата на саморефлексија престанува да биде продуктивна и почнува да штети“, вели Марина Мјаус. „Прекумерното фокусирање на себе дава изопачени сензации и ве потопува во илузорна реалност“.
„Кога домашниот тест за бременост беше позитивен, бев многу среќна. За мене, мирисите и вкусовите веднаш се променија, дури се чинеше дека самото тело се менува “, се сеќава Јана. - Сепак, лекарските тестови покажаа дека не сум бремена. И токму во тој момент исчезнаа сите ненадејно стекнати сензации.
Подлегнувајќи дури и на пријатни искуства, сепак ризикуваме да ја искривуваме реалната слика на нашите животи. Како да излезете од состојбата на долготраен саморефлексија? Испробајте вежба во која најпрво ќе се пофалите себеси затоа што можете да погледнете длабоко во Вашето Јас, бидејќи ова е важна вештина што не треба да се изгуби. Научивте да се слушате и разбирате себеси - и ова е ваша голема предност. Меѓутоа, сега е важно да научиме како да „излеземе“ од оваа состојба. За да го направите ова, обидете се да го префрлите вашиот интерес од внатрешните искуства кон надворешниот свет.
„Фокусот на вниманието нека биде свртен кон сè што ве опкружува во моментот“, предлага експертот. — Ако седите на маса и пиете чај, концентрирајте се на вкусот на пијалокот, удобноста на вашето држење, мирисите, звуците и боите околу вас. Можете да го снимите сами или да го опишете со водење посебен дневник за ова. Постепено ќе почнете да чувствувате дека контролирате дали вашата свест е внатре или надвор. И двете од овие услови се важни за нашата емоционална рамнотежа и благосостојба“.