содржина
За правилната исхрана се напишани стотици книги, а нутриционистот е една од најпопуларните професии во наше време. Според некои извори, во светот има околу 30 илјади диети, а нивниот број рапидно расте.
Но, повеќето од нив, особено со малку јаглени хидрати, даваат само привремен ефект, а понекогаш предизвикуваат штета на телото. На крајот на краиштата, јаглехидратите за нас се основа на животот, тие ја даваат потребната енергија, помагаат да останеме во добра форма и се одговорни за работата на мозокот. Покрај тоа, диетите често предизвикуваат дополнителен нервен стрес, принудувајќи ве да ги напуштите вообичаените задоволства и ве воведуваат во границите на ограничувањата. И после тоа, потребно е само враќање на стариот ритам на животот и игнорирање на рецептите, сите изгубени килограми брзо се враќаат, понекогаш дури и со зголемување на телесната тежина.
Сепак, правилното јадење е полесно отколку што звучи. За да го направите ова, не треба да се подготвувате за доживотни забрани во храната и мени за безрадосна диета. Главната работа е да се фокусирате исклучиво на здрава храна, да подготвите разновидни јадења, да заборавите на строгите диети и да се придржувате до методот на фракционална исхрана. Јадете пет пати на ден, на секои два до три часа, вклучително и задолжителни здрави закуски, кои ќе ви помогнат со овошниот чипс „Јаблков“, кој не само што ќе ја задоволи сладоста на вкусот, туку и ќе го надомести недостатокот на хранливи материи.
Не плашете се од јаглени хидрати!
Не верувајте кога ќе ви кажат дека јаглехидратите само го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Всушност, тие обезбедуваат 60% од целата енергија на нашето тело! Без јаглехидрати, срцето, мозокот, црниот дроб и нервниот систем едноставно нема да можат да работат правилно и метаболичките процеси ќе се забават. И ако земете во предвид дека лошиот метаболизам доведува до зголемување на телесната тежина, станува јасно дека без јаглени хидрати ќе биде тешко да се губат килограмите или да се одржи витката линија.
Главните извори на здрави јаглехидрати се овошјето, меѓу кои јаболката се сметаат за најприфатливи и корисни, бидејќи растат дури и на север и содржат многу неопходни витамини и елементи во трагови. Компанијата „Јаблоков“ поседува градини на брегот на Црното Море, каде што растат највкусните и миризливи плодови. Особено за оние кои сакаат да јадат правилно, фабриката на компанијата подготвува чипс од јаболка и круша, како и крекери од јаболка. Тие брзо ја надополнуваат енергијата, го задоволуваат гладот и ја задоволуваат потребата за слатки.
Одделно, треба да се забележи дека сите производи на компанијата „Јаблоков“ имаат сертификати за висока еколошка чистота, издадени од Федералниот центар за сертификација во ноември 2016 година. А чипсот од јаболка доби златен медал во категоријата „Најдобар производ за 2016 година“ на меѓународна изложба на храна „Продекспо-2016“.
Производите се препорачани од главниот санитарен лекар на Краснодарската територија за деца од училишна и предучилишна возраст.
Ова есенцијално влакно
Тешко е да се замисли правилна исхрана без влакна - диетални влакна кои не се вари, но минуваат низ целиот гастроинтестинален тракт, го чистат и се излачуваат од телото. Највисоката содржина на влакна има во зеленчукот и овошјето, така што грицкањето грицки од јаболка ќе ви даде одлично здравје и благосостојба. Факт е дека со диетални влакна, телото остава токсини, микрофлората во цревата заздравува, а тежината почнува да се топи. Покрај тоа, јаболката се богати со пектини, кои се вистинска хигиена на телото - тие ги неутрализираат дури и тешките метали, пестицидите и радиоактивни материи.
Колку е важна балансирана исхрана?
Се разбира, не можете да живеете само од јаглехидрати, па затоа за нашето здравје ни се потребни и здрави масти, растителни и животински протеини. Без нив, невозможно е целосно да функционираат органите и системите на телото. Протеините се градежни блокови на клетките, јаглехидратите, како што веќе дознавме, даваат енергија, а мастите се извор на енергија, влијаат на метаболизмот и терморегулацијата. Значи, ако сте навикнати да грицкате овошни закуски од Јаблков, само додадете малку јаткасти плодови или сирење во нив, и вашата ужина ќе биде совршена.
Јадете почесто и помалку
И уште една добра вест - можете да јадете многу често, по околу 2-3 часа, но во микроскопски делови. Факт е дека со честите грицки немате време да огладнете, па јадете помалку и не го преоптоварувате стомакот. Главната работа е да вклучите само здрави производи во менито. И најпогодна енергетска закуска - овошни закуски од компанијата „Јаблоков“. Лесно се варат, а многу се погодни за складирање благодарение на затвореното пакување. А овошните закуски се исклучително вкусни и здрави.
За да не се досадува храната
Разновидноста е она што е важно во секојдневната храна. Ако ја јадете истата храна од утро до вечер, правилната исхрана многу брзо ќе ви стане здодевна. Затоа, направете грицки од свеж зеленчук, прво и второ јадење, пецива и вкусни десерти за да ги добиете сите потребни хранливи материи и да не се чувствувате како диета.
Со овошни закуски, можете да подготвите вкусни задоволства - овошни салати, слатки супи, каши и десерти од урда. Чипсот од јаболка и крекерите може да се додадат во тестото за кекси, бисквити и колачиња, да се направат мусли и енергетски барови со нив, да се додадат во чај и компоти. Треба да живеете вкусно!
-Ивотворна влага
Водата е живот. Не е случајно што нашето тело се состои од 60% од влага, која треба периодично да се надополнува. Водата е таа што му помага на телото да ги апсорбира хранливите материи и активно да ги отстранува токсините. Некои нутриционисти веруваат дека нормата на вода за секој човек треба да се пресметува според посебна формула. Но, всушност, сè е многу поедноставно - фокусирајте се на жедта, бидејќи телото подобро знае колку вода му треба. Тоа зависи од времето, возраста и благосостојбата. Се верува дека треба да пиете околу 1.5-2 литри вода дневно, но ако грицкате чипс и крекери од јаболка и круши, потребата за течност може да се зголеми, бидејќи тие се многу слатки!
Бидете селективни
На вас останува да одлучите со што да го наполните стомакот. Препорачуваме исфрлање на белиот шеќер од исхраната (или минимизирање на неговата потрошувачка), брза храна, сода, маргарин, пржени и многу солени јадења, како и производи кои содржат вештачки ароми, засилувачи на вкус и конзерванси. Сè друго може да се јаде. Се разбира, печивата, чоколадото, путерот и свинската маст подобро се вкусуваат во умерени количини, но зеленчукот, овошјето и билките не можат да се ограничат. Слушајте се себеси и вашите чувства на ситост, ако сте целосно! Иако љубителите на крцкање чипс од јаболка и крекери велат дека е невозможно да се запре!
Идеално е ако цел живот јадете правилна и разновидна храна. Сепак, тоа не е тешко да се постигне, бидејќи со овошните закуски од Јаблков, вашата исхрана никогаш нема да биде здодевна!