SH'BAM е забавна и зависна програма од Les mills, преку која се внесувате во одлична форма и обожавате танцување. SH'BAM одговара на апсолутно на сите, без оглед на возраста, нивото на фитнес и танчерското искуство.
За програмата SH'BAM
Les mills (Les Mills) е група на нови тренери од Нов Зеланд кои се креатори на вакви добро познати фитнес-програми како Body Pump, Body Combat, Body Attack, итн. Нивните тренинзи се високо ефикасни, висококвалитетна музика и многу позитивна содржина.
Со доаѓањето на часовите по танцување, Зумба започна да создава повеќе програми засновани на комбинација на оптимистичка музика, едноставна кореографија и кардио интервал. Лес милс го поддржа трендот и произведе серија обуки SH'BAM, што е предвидливо фатени фенси на луѓе низ целиот свет.
SH'BAM е програма што вклучува едноставни танцови потези до најдобрите модерни хитови. Часот се состои од 12 различни музички нумери, од кои секоја има свој посебен сет на танцови движења: Латиница, хип-хоп, фанк, уличен џез, диско. Ова е совршен групен тренинг за враќање на силата и намалување на стресот во секојдневниот живот.
Програмата SH'BAM трае околу 45 минути: ќе најдете многу енергична лекција, но прилично умерена по интензитет. За време на еден час можете да изгорите 450-500 калории, подобрете го мускулниот тонус, затегнете го телото за да се ослободите од вишокот маснотии од проблематичните области на стомакот, рацете и бутовите. Обука изградена според принципот на интервал, така ќе имате можност да се одморите и да дадете се од себе. SH'BAM обезбедува одличен кардио-оптоварување, но тоа не е многу интензивна програма.
Добрите SH'BAM:
- Burnе согорите максимални калории поради ефективниот интервал на товарот.
- Доведете до мускулен тонус и ослободете се од вишокот килограми.
- Подобрете ја координацијата и чувството за ритам, развијте пластика.
- Зголемете ја издржливоста и подобрете ја кардиоваскуларната функција.
- Намалете го стресот и зголемете ја виталноста.
- Научете ги жешките трендовски потези за танцување.
- Полнете со позитивна енергија за целиот ден.
- Beе може да ја следите програмата, дури и ако никогаш не сте учеле танц.
- На секои 3 месеци има нов час за ослободување, така што ќе најдете многу различни танци!
Обучувачите препорачуваат да прават SH'BAM барем три пати неделноза да се постигнат посакуваните резултати. Програмата не се доживува како тешка досадна фитнес активност што треба да се натерате да ја посетите. Willе тренирате со задоволство, додека ефикасноста на вработувањето не е инфериорна во однос на традиционалните аеробни програми.
На секои 3 месеци Les mills ослободи свежо ослободување SH'BAM со ажурирана музика и кореографија. Сепак, лекциите се лесни за следење затоа нема да имате проблеми со учење нови чекори и движења. SH'BAM погоден за луѓе од сите возрасти и од кое било ниво на фитнес кои сакаат да водат здрав начин на живот и да уживаат во фитнес активности.
SH'BAM и Body Jam: каква е разликата?
На Les mills, постои друга програма за танцување, која дојде на прво место - Body Jam. Ако Body Jam излезе околу 80 изданија, тогаш SH'BAM нема дури 30 готови изданија. Која е разликата помеѓу SH'BAM и Body Jam?
Кореографијата SH'BAM е многу полесна од телесниот џем. Willе користите основни чекори за танцување во комбинација со едноставна аеробик, така што програмата не бара посебни вештини. Целото движење е едноставно, тие се повторуваат и многу лесно се следат дури и за неискусни луѓе. За изданијата SH'BAM избра популарни музички теми, вклучително и латино хитови.
Тренингот на џем тело е понапорен, мора да имате добра координација и ритам за успешно да ги повторите сите движења со инструкторот. Lessons Body Jam е дизајниран и за просечна личност без танчерски вештини, но тие нудат богата кореографија и посложени движења. Вежбите се придружени со електронски танц или на друг начин, и клупска музика.
Значи, која е главната разлика помеѓу SH'BAM и Body Jam? SH'BAM е тренингот за танцување за „нетанус“. Кореографскиот џем на телото е исто така убав за нетансус, но вклучува повеќе комплицирани чекори, и затоа се смета за понапредна верзија на часот за танцување. Програмите не се натпреваруваат едни со други, тие се само дизајнирани малку различна целна публика.
Но, тие имаат заедничко. Вежбите се структурирани исто: секоја песна одговара на комплет за кореографија. Активност постепено се комплицира, прво ви се прикажани едноставните чекори и потоа комбинирајте ги во сложени акорди. Тренингот исто така се зголемува постепено, песна по песна.
Тренинг за танцување SH'BAM е едноставен и ефикасен начин да се во форма, да се подобри формата за да се открие внатрешниот талент и да се добие добро расположение. Да се вклучат во програмата SH'BAM може да биде дома, иако часови по танц поинтересно да се направи во таа група.
Прочитајте исто така: Топ 10 популарни канали на YouTube за фитнес на руски јазик.