содржина
Едно време се сметаше дека програмата е Шон Т Лудило - најтешката од постојните вежби за фитнес. Но, Шон реши да се надмине себеси и создаде уште повеќе експлозивна и смртоносна обука: Лудило Макс 30.
За програмата, Shaun T Insanity Max 30
Кон крајот на 2014 година тие го објавија долгоочекуваното продолжение на реномираните програми на Шон Т Инсанити. Тој успеа да се подигне прагот на тешкотијата и создадете навистина луд тренинг. Доколку сакате да добиете одлични резултати, правејќи само 30 минути на ден фитнес Макс 30 ќе биде за вас совршено решение.
Нова обука како класична лудило дизајнирана за два месеци. Theе се вклучите во програмата според подготвениот календар 6 пати неделно со еден слободен ден. Еднаш неделно чекате статички вежби за истегнување и координација. Во вториот месец на вежби не се зголемува на време, но нивниот интензитет значително се зголеми. Во програмата Макс 30 многу помалку паузи и застанувањаотколку Лудило, затоа е во ред ако не можете да ја одржите програмата како целина. За часови не е потребна дополнителна опрема: вие се занимавате само со тежината на сопственото тело.
Секој пат кога вежбате, обидете се да го започнете со највисоко можно темпо. Имајте за цел да го изведете на тоа ниво на сложеност за тоа што е можно. Кога вашите бели дробови ќе се чувствуваат како шкурка, а мускулите ќе молат за милост и повеќе нема да можете да го продолжите тренингот, застанете. Направете кратка пауза, запишете го бројот на минути од почетокот на вежбата и продолжете ја. До каде можете да одите?
Првиот пат може да биде само 3 минути, значи, три минути ти е М.ax Од. Следниот пат, обидете се да го зголемите времето за 30 секунди. Ако напредувате на 30 секунди секој ден, два месеци, на крајот од програмата ќе можете да ја завршите целата обука на вашиот максимум. И во овој момент ќе се чувствувате како гуру за фитнес.
Сличности и разлики помеѓу лудило и лудило Макс 30
Сличности:
1. Шон Т користи слични вежби како и во мојата прва програма. Луди скокови, склекови, спринт трки - тренерот останува верен на самиот себе.
2. Во „Лудило Макс 30“, Шон Т направи слична структура на тренинг: наизменично чисти аеробни класи и тренинг со аеробна сила. Еднаш неделно ќе извршувате обука, истегнување и ќе го претпоставите остатокот.
3. Двете програми обезбедуваат огромно оптеретување на коленото. Вклучете се само во патики и бидете сигурни дека за време на вежбање, колената не излегуваат напред чорапи.
4. Шон сите исто така ве мотивираат да му дадете се најдобро на неговиот тренинг. Натопи подлабоко - ова мото работи во Лудило Макс 30
5. Двете програми траат по два месеци.
Преглед на сите популарни тренинзи на Шон Т.
Разликите:
1. Обука за лудило Макс 30 пократко време: тие траат 30 минути наместо 40-50 минути во претходната верзија.
2. Бидејќи за 30 минути треба да постигнете уште пофантастични резултати, Шон Т нуди многу интензивна лекција. Минутниот одмор не, загревањето значително се намали и темпото стана уште поголемо.
3. Програмата, исто така, демонстрира едноставна и вежба, што не беше на првиот фитнес курс.
4. Вежбање во Макс 30 многу едноставен, практичен мускул, не се загрева. За да избегнете повреда, препорачливо е да се загревате понатаму (може да земете дел за загревање од првата лудило).
5. Наместо тест за фитнес, Шон ви нуди за време на секој тренинг, запишете колку минути преживувате, ако направите на границата на нивните можности.
Макс 30 е навистина долгоочекувана програма откако ќе се создадат аналози на Лудило. На крајот на краиштата, уште еден тренинг за согорување на маснотии од Шон Т, Фокус Т25, дизајниран за помалку издржлива публика. Сега навивачите имаат нешто Лудост за да ги диверзифицираат своите денови на тренинг.
Прочитајте исто така за новата програма Шон Т: Недела на Шон (јуни 2017 година).