Хранлива вредност и хемиски состав.
Во следната табела се наведени содржините на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) во 100 грама од јадење дел.
| Исхрана | Број | Правило ** | % од нормалното во 100 гр | % од нормалното во 100 kcal | 100% од нормата |
| Калори | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Протеини | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| Масти | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| Јаглехидратите | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| Диетални влакна | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| Вода | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| Пепел | 1.17 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин А, РАЕ | 11 μg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| бета каротен | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| Лутеин + Зеаксантин | 331 μg | ~ | |||
| Витамин Б1, тиамин | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| Витамин Б4, холин | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| Витамин Б5, пантотенски | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 g |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| Витамин Б9, фолна киселина | 18 μg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| Витамин Ц, аскорбински | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Витамин К, филокинон | 8 μg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| Витамин ПП, бр | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 g |
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| Калциум, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| Магнезиум, мг | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Натриум, Na | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| Сулфур, С. | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 g |
| Фосфор, П. | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Минерали | |||||
| Ironелезо, Фе | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Манган, Мн | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| Бакар, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Селен, Се | 2.1 μg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| Цинк, Зн | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| Јаглени хидрати за варење | |||||
| Моно и дисахариди (шеќери) | 0.63 g | максимум 100 гр | |||
| Заситени масни киселини | |||||
| Насадени масни киселини | 0.023 g | максимум 18.7 гр | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Стеарик | 0.003 g | ~ | |||
| Мононезаситени масни киселини | 0.014 g | мин. 16.8 гр | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 олеик (омега-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Полинезаситени масни киселини | 0.11 g | од 11.2-20.6 гр | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 линолејски | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 линоленски | 0.071 g | ~ | |||
| Омега-3 масни киселини | 0.071 g | од 0.9 до 3.7 гр | 7.9% | 26.3% | |
| Омега-6 масни киселини | 0.04 g | од 4.7 до 16.8 гр | 0.9% | 3% |
Енергетската вредност е 30 kcal.
- чаша = 245 грама (73.5 kcal)
Боранија Шели, конзервирана богато со витамини и минерали како манган - 19,1%
- Манган учествува во формирање на коска и сврзно ткиво, е дел од ензимите вклучени во метаболизмот на аминокиселини, јаглехидрати, катехоламини; потребни за синтеза на холестерол и нуклеотиди. Недоволната потрошувачка е придружена со застој во растот, нарушувања на репродуктивниот систем, зголемена кршливост на коските, нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и липиди.
Комплетен директориум на најкорисните производи што можете да ги видите во апликацијата.
Тагови: калориската вредност од 30 kcal, хемискиот состав, хранлива вредност, витамини, минерали од корисни Грав Шели, конзервирана, калории, хранливи материи, корисни својства на зелен грав Шели, конзервирана