Диета со ракчиња, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 760 Kcal.

Дали ви се допаѓа морска храна? Во овој случај, сигурно ќе бидете задоволни што постои специјална диета базирана на употреба на ракчиња. За неделата на предложената диета, можете да изгубите 3-5 вишок килограми.

Барања за диета со ракчиња

Ако одлучите да ја трансформирате фигурата со неделна диета со ракчиња, ќе треба да консумирате 250 гр од овие школки дневно. Најдобро е да ги јадете варени, зачинети со свежо исцеден сок од лимон и мала количина маслиново масло. Ако сакате пржени ракчиња, можете да си ги дозволите во оваа форма, но не повеќе од една третина од дневната вредност. Остатокот се уште се препорачува да се готви.

Белата зелка, домати, краставици и друг зеленчук без скроб, зелена салата и разни зеленило ќе бидат одлични придружни јадења за главното јадење. Подобро е целосно да се откажете од зеленчук со скроб или, барем, значително да ја намалите нивната количина во исхраната. На пример, во ред е да се почестите со цвекло ако ги сакате. Но, подобро е да го направите ова не повеќе од еднаш или двапати во 7 дена и да не јадете повеќе од 200 гр на седење. Во принцип, дневната количина на консумиран зеленчук треба да тежи не повеќе од 1 кг. Покрај тоа, од време на време, дозволено е да грицкате овошје (јаболка, цитрусни овошја, киви), како и бобинки што ви се допаѓаат.

Се препорачува да се одбие остатокот од производите во периодот на следење на методологијата. Исто така, не е препорачливо да се препуштате на сол и шеќер. Можете да пиете топли пијалоци (слабо кафе, чај), но празни. Можете да користите и сокови, но свежо цедени и без засладувачи. Но запомнете дека тие не се најнискокалорична опција за пијалок, па затоа најдобро е да се ограничите на една или две чаши сок дневно. Дозволено е да се пие до 250 ml млеко со малку маснотии дневно.

Диетата со ракчиња дозволува употреба на каков било вид на оваа морска храна (кралска, тигарска, мала, голема, итн.). Но, бидете свесни дека експерти за исхрана препорачуваат купување ракчиња од школка. Додека чистењето може да ви одземе малку време, ќе завршите со поздрав производ. Изберете ракчиња со рамномерна, мазна боја и завиткана опашка. Ако опашката на ракчињата се одвитка, ова значи дека таа веќе не била жива пред замрзнување или била одмрзната. Ако лушпата е сува, бојата на месото стана жолта, нозете се покриени со црни дамки, тогаш таквите ракчиња се стари. Ако главата на ракчиња е црна, тогаш ова е болна индивидуа. Не плашете се од зелено-глави школки, тие се јадат и вкусни, тие само јадеа посебен вид планктон. И ракчиња пред одгледување имаат кафеава глава, а нивното месо е особено корисно. Во принцип, корисни и ароматични својства се максимално зачувани во месото од ракчиња, кое беше замрзнато свежо. Тие имаат сиво-кафеав карапас.

Сега да се задржиме малку за тоа како да се готви ракчиња. Полека одмрзнете ги. Прво ставете го во фрижидер на долната полица, потоа исцедете и оставете ги ракчињата на собна температура. Кога готвите, треба да ги фрлите ракчињата во врела вода и по вриење, варете 5-10 минути (во зависност од големината на школките). Кога ќе излезат и ќе станат портокалови, веднаш отстранете ја тавата од шпоретот. Преварените ракчиња го прават месото тврдо. Можете, по желба, да додадете зачини и зачини во водата. Не извадувајте ракчиња веднаш, оставете ги да парат 10-15 минути. Тогаш нивното месо ќе стане посочно.

Можете да готвите ракчиња во двоен котел (4-5 минути). Месото од ракчиња во пареа задржува повеќе хранливи материи, а има и вкус повеќе деликатно.

Се продаваат и варени-замрзнати нелупени ракчиња. По одмрзнувањето, тие може да се чуваат во врела вода неколку минути, можете едноставно да ги задушите со врела вода, да ги ставите во врела вода и да зовријат. Ракчињата се веќе варени пред замрзнување, затоа дополнителниот термички третман не е неопходност, туку начин да се избегнат проблеми со цревата.

Вкусни ракчиња пржени 3-4 минути во зеленчук или путер, печени во рерна или на скара. И не заборавајте да ја отстраните темната цревна вена од големи ракчиња, инаку месото ќе има лош вкус. Патем, можете да ги излупите ракчињата од лушпата кога не се целосно одмрзнати или веднаш по вриење, потопувајќи ги во ладна вода половина минута.

Мени за диета со ракчиња

Пример за дневна исхрана на диета со ракчиња

Контраиндикации за диета со ракчиња

• Невозможно е да се прибегне кон диета со ракчиња за помош во присуство на болести на гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларните и екскреторните системи.
• Консултацијата со лекар во никој случај нема да биде излишна.

Предности на диета со ракчиња

1. Поради фактот што во оваа техника се вклучени голем број зеленчуци, не ви се заканува акутно чувство на глад. Опсегот на дозволени производи е доста разновиден. Ова ви овозможува да изберете храна која одговара на вашиот вкус.
2. Несомнено, вреди да се задржиме на главните корисни својства на месото од ракчиња. Тој е богат со разни елементи во трагови (калциум, магнезиум, калиум, јод, цинк). Месото од ракчиња е богато со витамини Е, кои го спречуваат предвременото стареење на кожата и придонесуваат за нејзиното природно здравје.
3. Консумирањето ракчиња помага да се зајакне одбраната на организмот и да се одржат здрави хормони. Бројни научни студии покажаа дека супстанциите во ракчињата можат да му помогнат на телото да се спротивстави на разни вируси и настинки. Во врска со ова, оваа морска храна се препорачува за употреба од луѓе кои се склони кон чести напади на тонзилитис, бронхитис и други слични болести.
4. Регенерирачките својства на ова месо од школки се исто така одлични. Редовното консумирање на него промовира обновување на телесните ткива на клеточно ниво, а тоа ни помага да останеме млади и здрави подолго. Овие својства се должат на присуството на каратеноид во ракчиња - пигмент кој им дава црвена боја и има бројни антиоксидантни својства.
5. Месото од ракчиња е исто така добро затоа што неговото присуство во исхраната го намалува ризикот од алергиски реакции и развојот на чувствителност на различна храна.
6. Киселините на омега 3, кои изобилуваат и со ракчиња, го нормализираат функционирањето на кардиоваскуларниот систем и го подобруваат изгледот на косата и ноктите.
7. Ракчиња, како и многу други морски плодови, имаат корисен ефект врз менталната активност, ја подобруваат меморијата и концентрацијата.

Недостатоци на диета со ракчиња

• Вреди да се обрне внимание на фактот дека диетата со ракчиња е прилично нискокалорична. Во овој поглед, не се исклучени „средби“ со слабост, зголемен замор и други не многу пријатни сензации. Покрај тоа, на оваа диета, јаглехидратите се значително ограничени, а нивното долго отсуство во исхраната може да предизвика разни проблеми.
• Затоа, експертите силно советуваат да не се придржувате до диетата повеќе од една недела, без разлика колку лесно може да ви се даде. Се разбира, треба да обрнете внимание на фактот дека ракчињата не се најевтиното прехранбено задоволство. Не е изненадувачки, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина избираат повеќе буџетски опции за губење на тежината кои не бараат купување на „елитни“ производи.

Повторување на диета со ракчиња

Не се препорачува да се повторува неделната диета со ракчиња порано отколку по 1,5 месец. И, за да бидете сигурни во неговиот исклучително корисен ефект врз организмот, подобро е да почекате 3-4 месеци пред да започне нова диета.