Да се биде во карантин со саканите е и задоволство и одличен тест. Можеме да се справиме со стресот и да откриеме нови извори на сила ако најдеме малку простор да бидеме сами. Како да го направите ова, вели психологот Екатерина Приморскаја.
Има луѓе кои се многу уморни од комуникација. Има луѓе кои лесно го воочуваат присуството на другите. Има и такви кои сакаат постојано да бидат во контакт за да се сокријат од анксиозноста - ако немаат среќа да бидат во изолација без партнер, тешко ќе им биде.
Но, за сите нас, без разлика на нашата личност и темперамент, корисно е понекогаш да се пензионираме, да бараме место каде што нема да бидеме расеани и вознемирени. И затоа:
- Осаменоста дава можност да се рестартираме, да забавиме, да се опуштиме, да видиме што навистина чувствуваме во моментов, што ни треба, што сакаме.
- Сами, не се „држиме за себе“ туѓите стравови и грижи толку многу. Полесно ни е да се деидентификуваме со саканите, со општеството воопшто. Со тоа што ќе си дадеме простор да бидеме сами, ќе можеме да одговориме на важни прашања од кои комуникацијата обично отфрла.
- Им даваме време на нашите уникатни идеи и креативност, без кои сега нема начин.
- Подобро го слушаме телото. Тоа е нашиот главен информатор и сведок во процесите на опстанок и трансформација. Ако не ги разбираме нашите реакции, сме глуви на нашите емоции, потешко ни е да преживееме кризи, да прифатиме такви настани што ја менуваат реалноста како глобален карантин.
Моето катче е таму каде што сум
Не е лесно да си го отсечеме своето катче ако живееме во „банк од три рубли“ со сопругот, децата, мачката и бабата. Но, дури и во мал стан, можете да се договорите за одредена област во која не може да се влезе без ваша дозвола. Или за место каде што не можете да бидете расеан - барем половина час на ден.
Секој од нас може да се обиде во улогата на пустиник во бањата, и во кујната, па дури и на јога мат - секаде. Само договорете се со вашето семејство за ова однапред. Исто така, препорачувам да дефинирате зона во која никој не смее да гледа или чита на глас вознемирувачки вести.
Ако не можете да дадете посебна просторија за „инфодетокс“, можете да се договорите со вашите најблиски за време без гаџети и телевизор. На пример, еден час за време на појадокот и еден час за време на вечерата, не бараме или разговараме за теми поврзани со коронавирус и изолација. Обидете се да се погрижите ТВ и другите извори на информации кои можат да бидат токсични да не станат позадина на вашиот живот.
Работи што треба да ги правите во вашиот агол
Да претпоставиме дека си организиравме простор за релаксација на балконот, се оградивме од најблиските со екран или побаравме од сите привремено да ја напуштат нашата пријатна кујна. Сега што?
- Кога малку се движиме, можеби најважно е да му дадеме на телото ослободување. Не само затоа што се дебелееме и лимфата стагнира во нашето тело. Без движење се смрзнуваме, емоциите не наоѓаат излез, акумулираме стрес. Затоа, ако сте во можност да танцувате, „танцувајте“ со вашите чувства и искуства. Има многу бесплатни лекции и мастер класи на Интернет. Најдете група на Therapeutic Movement или едноставно преземете основни лекции за хип хоп. Откако ќе почнете да се движите, ќе ви биде полесно да останете во тесни простори;
- Пишувајте дневници, водете списоци - на пример, списоци со вашите желби и прашања кои не ви дозволуваат да живеете во мир;
- Поминете низ складиштето на списанија, библиотека или кабинети. Почнете да ја составувате сложувалката која ве чека десет години.
Ваквите активности не само што го чистат физичкиот простор, туку даваат и поголема јасност. Ние зависиме од ритуалите: кога физички расклопуваме нешто во надворешниот свет, ни станува полесно да разоткриваме сложени внатрешни ситуации, да ги поставиме работите во ред во нашите мисли.
Во вашиот агол, можете да направите сè - па дури и бесмислено е да легнете. Дозволете си да не знаете што да правите следно. Обезбедете си одмор и наполнете ја енергијата: ќе дојде нова визија ако има простор за тоа. Но, ако вашите мисли се исполнети со вознемиреност, новите идеи и решенија нема да имаат каде да одат.
И ако се чувствувате како да не сте способни да се плеткате, сега имате одлична можност да започнете.
Оваа практика е најтешка за оние кои треба да бидат вредни, корисни и продуктивни, кои постојано треба да ја докажуваат својата вредност. Но, треба да поминеш низ ова, инаку ризикуваш да не разбереш како е да се биде жив, да се биде човек само таков, без корист во вечноста.