Пролет — романса, убавина, сонце... И, исто така, бери-бери, замор и желба за спиење 15 часа по ред. Вонсезоната е време на опаѓање. Оттука и промените на расположението и вистинската опасност по здравјето (сопствениците на хронични болести знаат: сега е време за егзацербации). Каде можете да добиете дополнителна енергија? Специјалистот за кинеска медицина Ана Владимирова ги споделува своите рецепти.
Многумина доаѓаат на моите часови со барање: чигонг е практика на управување со енергијата, научи ме како да добијам дополнителна сила!
Во чигонг, ова е реално: во одредена фаза на вежбање, ние навистина учиме да примаме и акумулираме дополнителна енергија. Но, ќе ви кажам една тајна: за да се надополни пролетниот енергетски дефицит, не се потребни месеци систематски техники на дишење. Има полесен начин!
Ресурсот на нашето тело е огромен, само што не секогаш рационално управуваме со енергијата што ја имаме. Тоа е како со парите: можете да се обидете да заработите повеќе и повеќе, или можете да го намалите непотребното, неразумно трошење - и бесплатна сума одеднаш ќе се појави во вашиот паричник.
Што ќе помогне да се оптимизира трошењето на енергија на телото за да се чувствува подобро?
ХРАНА
Трошиме многу енергија за варење на храната. Затоа нутриционистите едногласно велат: не јадете пред спиење, ослободете го телото од потребата да ја преработи храната што се јаде цела ноќ, оставете го да одмори и да закрепне.
По долга зима без сончева светлина и витамини, треба да вклучите храна која лесно се вари во вашата исхрана. Идеално, тие треба да бидат подложени на термичка обработка: варени, парен. Јадете житарки, посни супи, чорби од зеленчук на пареа, мала количина сиров зеленчук, уште помалку овошје.
Ако од здравствени причини можете да одбиете производи од животинско потекло, направете го тоа
Ако од здравствени причини можете да одбиете производи од животинско потекло, направете го тоа. Ваквиот чекор позитивно ќе влијае на вашиот енергетски статус: ќе го спасите вашето тело од скапата работа на варење тешка храна, што ќе ви даде чувство на леснотија и сила.
И ако тука додадете отфрлање на шеќер и пецива, тогаш пролетта ќе помине со тресок!
ДЕЈНОСТ
Во пролетта, вреди да се воведе во навиката за мали дневни активности - на пример, одење. Тие ќе помогнат полесно да се издржат ограничувањата во исхраната.
Важно е товарите да предизвикаат исклучително пријатни сензации - наплив на живост и добро расположение, а не замор. Заморот по часовите ќе сигнализира дека премногу активно трошите веќе исцрпен ресурс на сила.
НОРМАЛИЗАЦИЈА НА МУСКУЛНИОТ ТОН
Многумина од нас живеат со зголемен мускулен тонус и тоа не го ни забележуваат. Еден од моите студенти ми кажа дека цел живот ја сметал болката во грбот за норма: стануваш наутро - ќе се повлече овде, ќе крцка таму, ќе боли навечер…
Какво беше неговото изненадување кога, по неколку недели вежбање чигонг, овие болки исчезнаа, а неговата сила значително се зголеми!
Болката во грбот е сигнал дека телото генерира и одржува мускулни грчеви. Со текот на времето, овие тензии стануваат вообичаени, а ние речиси престануваме да ги забележуваме, класифицирани како нормални, вообичаени.
Совладувајќи ги ваквите вежби, го нормализираме мускулниот тонус, ослободувајќи енергија за она што ни е важно.
Одржувањето на спазам троши аденозин трифосфат (ATP) - извор на енергија што би можеле да го потрошиме, на пример, на движење. Со одржување на грч, буквално ни ја одземаме силата. Затоа, штом ја совладаме вештината на активно опуштање, се појавува чувство дека во телото има многу пати повеќе сили.
Активна ја нарекуваме независна (без помош на терапевт за масажа, остеопат и други специјалисти) мускулна релаксација во исправена положба. Тоа може да бидат вежби од арсеналот Чигонг, како што се вежбите за 'рбетот Xinseng или слични практики кои се состојат од бавни движења и фокусирање на наоѓање ново ниво на релаксација.
Совладувајќи ги ваквите вежби, го нормализираме тонусот на мускулите, ослободувајќи енергија за она што ни е важно: одење, средба со пријатели, играње со деца - и многу повеќе што ги планиравме за пролет!