Како да се справите со психолошка криза? Како да се извлечете од мочуриштето на блузот и очајот? Неколку конкретни совети.
Што ако се случи нешто страшно: ви соопштуваат страшна вест, сте се скарале со некој близок, сте отпуштени, навредувани, напуштени, измамени, тресна вратата или имало кратки звучни сигнали во ресиверот и сте останале сами со вашата несреќа ?
Ако се случи ова или нешто друго, не помалку сериозно, за да не полудите, треба да се спасите. Односно, самостојно и итно направи нешто. Имено…
1. Веднаш повикајте некого и споделете ја вашата мака, подобри пријатели. Би било убаво кога пријателите се разумни и веднаш би ви тргнале на помош, земајќи со себе пилешко на скара, колачи или нешто што секогаш ви помага. Главната работа е да не се затворате, да не се задржувате на лошото, да воспоставите контакт со светот и луѓето кои можат да ве поддржат.
2. Да се пие многу вода, течности како минерална вода и сокови, но не и алкохол. Строго правило: никогаш не опивајте се! Алкохолот ја влошува депресијата и депресира. Цигарите работат на ист начин.
3. „Разгради» видот. Човекот што се чувствува лошо има поглед, како што велат, во куп: замрзнат, насочен, како да се каже, навнатре. Во оваа состојба, тој не може да биде расеан, мешајќи ги истите негативни мисли и чувства во себе.
Ако го „повлечете“ изгледот, стресот исто така ќе се намали. За да го направите ова, подобро е да излезете надвор - каде што нема визуелни граници, тавани и ѕидови. Излезете и почнете да дишете длабоко и погледнете наоколу, внимавајќи на малите детали. Можете да одите во продавници каде што има многу луѓе и стоки на полиците.
Обидете се да се навикнете на цвеќиња, натписи на пакети, мали детали, разгледајте сè во детали
За да ги раширите очите, обидете се внимателно да ги погледнете цвеќињата, натписите на пакетите, малите детали, погледнете сè во детали. Ова помага не само при силен стрес, туку и кога е неопходно да се префрли од работна концентрација на бран „одмор“.
Патем, излегувањето кај луѓето не значи комуникација со нив, туку да се биде меѓу луѓе е и терапија. Ако се чувствувате толку лошо што не можете да одите никаде, потрудете се - излезете на балконот или одете до прозорецот со истата цел: погледнете го светот околу себе, следете ги очите на облакот или автомобилот за да твоите очи „истрчаат нагоре“.
4. Свртете нешто убаво, пријатно на допир во ваши раце: омилена играчка, ладно шише парфем, бројаница. Во исто време, можете да кажете: „Добро сум“, „сè ќе помине“, „тој е будала, а јас сум паметен“, „Јас сум најдобар“…
5. Слушајте музика. Гитарата е особено добра, но генерално која ви се допаѓа, но не и тажна. Најпозитивен и најтерапевтски е латиноамериканскиот.
6. Лесно се масира центарот на дланката. Постојат завршетоци на нервните центри на сончевиот плексус. Нежно изметете го центарот на вашата дланка со врвовите на прстите. Запомнете како во детството: „Сврачката вареше каша, ги хранеше децата“. Нацртајте спирала, таа треба да биде малку скокотлива.
7. Изберете портокал. Терапијата со портокал е прифатлива, сè се бори со стресот во неа: портокалова боја, тркалезна форма, како специјално за нашите дланки, порозна, пријатна на површината на допир, сочен свеж вкус и мирис. Изгребете ја кората од портокал, вдишете ги есенцијалните масла, држете ја во раце, погледнете ја. Можете да исечете и да ставите пред вас на чинија. И најдобро е да виткате портокал на градите и вратот. Овие области се нарекуваат област на депресија.
8. Јадете горчливо (не млечно) чоколадо. Го промовира производството на ендорфини, кои се нарекуваат и „хормони на среќата“. Газирана чоколада ќе создаде чувство на леснотија. Прекрасно дизајнирана обвивка исто така ќе ве расположи.
9. Трошете пари за себе - секогаш помага многу. Текот на пари е тек на животот, а животот продолжува. Парите ќе течат, а со нив ќе тече и стресот.