Истегнување на мускулите спојување на колковите во седечка положба
  • Мускулна група: Колк
  • Дополнителни мускули: долниот дел на грбот, средниот грб
  • Вид на вежба: Истегнување
  • Опрема: Нема
  • Ниво на тежина: Почетник
Истегнување на мускулите со фаќање на колковите додека седите Истегнување на мускулите со фаќање на колковите додека седите
Истегнување на мускулите со фаќање на колковите додека седите Истегнување на мускулите со фаќање на колковите додека седите

Истегнување на мускулите спојување на колковите во седечка положба - технички вежби:

  1. Седнете на подот. Наведнувајќи се напред, фатете го бутот над коленото со двете раце.
  2. Чувајте ги колената заедно и нозете испружени напред. Притиснете ги градите до колената. Со ова можете да ги истегнете мускулите на грбот, отстранувајќи го грбот од колената додека со рацете го држите бутот.
вежби за истегнување за вежби за нозете на бутовите
  • Мускулна група: Колк
  • Дополнителни мускули: долниот дел на грбот, средниот грб
  • Вид на вежба: Истегнување
  • Опрема: Нема
  • Ниво на тежина: Почетник

Оставете Одговор