Истегнување на quads

Истегнување на квадрицепсите, техника на изведување на вежбата:

1. Легнете на подот. Само додадете ремен, јаже или експандер пеш. Свиткајте го коленото, обидувајќи се да го допрете стапалото или задникот, како што е прикажано на сликата. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Нежно повлечете го ременот, зголемувајќи го притисокот. Држете ја оваа позиција 10-20 секунди, а потоа изведете ја истегнувањето со другата нога.