Истегнување на трицепс

Истегнување на трицепс — техника на вежби:

1. Седнете на подот. Дозволете партнерот да биде зад вас. Истегнете ја едната рака нагоре и свиткајте ја во лактот, обидувајќи се да ја допрете дланката на грбот. Партнерот треба да ги преземе лактот и зглобот. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Обидете се да се исправите, а вашиот партнер треба да ги држи лактот и зглобот, спречувајќи го тоа.
3. По 10-20 секунди, опуштете ја раката. Партнерот треба нежно да го притисне зглобот со истегнување на трицепсот за 10-20 секунди. Ајде да ја смениме раката.