Слатки и колачи: моето дете е зависно!

Зошто моето дете грицка?

Олеснети од. Детето кое грицка по цел ден јаде мали количества храна, секогаш спремно за јадење, затоа мрсно и слатко. Неговиот четврти оброк, ужината, потоа се протега до вечерниот оброк. И еднаш пред неговата чинија, тој се зафркава.

По навика. Детето кое грицка брзо ја губи навиката за семејни оброци, моменти на размена, едукација и многу важно будење. Неговото тело се навикнува на повторливи „блесоци“ на храна. Тој не знае како да ги препознае сигналите на ситост; можеби е гладен? Некои грицки едноставно се гладни ако порциите што се служат за време на оброкот се премали, а менијата премногу лесни. Дете кое расте нема да се задоволи со чинија шунка и боранија.

Од досада. Вообичаено е за мала закуска поради недостаток на атрактивни активности. Тој, исто така, може да се обиде да избега од стрес, грижа, со полнење на стомакот (исто како што ги полни очите со телевизиски слики!)

Малку шеќер, но не премногу

Тоа му треба, како што покажаа студиите: новороденчињата имаат вродена предност за слатки вкусови. Нема потреба да се борите против нив, затоа мора да живеете со нив. И тогаш димензијата на „задоволство“ на храната е суштинска за онаа на нутритивната рамнотежа. Згора на тоа, за детето слатките не се храна, туку предмети на ненаситност кои ги вложува со многу силна симболична и емотивна тежина. Во секој случај, тие имаат заслуга што брзо му обезбедуваат енергија. „Брзите шеќери“ направени од мали молекули кои брзо се асимилираат, јаглехидратите во храната со сладок вкус се есенцијални горива за телото (за мозокот и за мускулите).

Во мали дози ги оштетуваат забите: забниот кариес е производ на контаминација на устата од бактерии кои во присуство на шеќер ослободуваат млечна киселина која е многу корозивна за забната глеѓ. Второ, тие даваат неинтересни калории. Бидејќи тие предизвикуваат скокови на шеќер (или хипергликемија) и инсулин во крвта, тие „застојуваат“ многу привремено и веднаш ве натераат да сакате да се вратите. Шеќерот бара шеќер. Во вишок и во повеќекратно грицкање, тие ризикуваат да предизвикаат вишок килограми на долг рок. Примери: 100 g гуми за џвакање обезбедуваат околу 330 kcal, една чаша газиран сок содржи еквивалент на три или четири грутки шеќер! Конечно, можат брзо да ја расипат атмосферата? со тоа што лесно стануваат застрашувачки инструменти за уцена меѓу родителите и децата, а лошите валути да бидат сакани од пријателите?

Совети за намалување на грицките кај вашето дете

Наместо на крајот од оброците, на децата треба да им се каже дека слатките се дел од нивната исхрана, наместо да ги демонизираат. Но, подобро е да им се даде место во одредени прилики (родендени, божиќни забави...), но не трајно во шкафовите и фрижидерот. Исто така, од време на време можете да ги интегрирате во оброците, нудејќи ги како десерт или како дел од ужина. Така се апсорбираат, тие се мешаат со друга храна и учествуваат, на ист начин како нив, во нормалната хипергликемија што следи по оброкот. Не прескокнувајте ја ужината! Ако вашето дете имало навистина лесен појадок, дајте му ужина пред 10 часот, подалеку од неговиот ручек. Што се однесува до ужината, таа исто така треба да се зема добро време пред вечерата. Променете го неговиот состав и претпочитајте чоколаден квадрат леб наместо мрсно пециво. Вистински оброци во фиксно време. За да се борите против овој бесконечен начин на исхрана без глад, треба да ги поставите оброците во фиксно време, во мир, околу масата. Можно е да му ја зголемите дажбата на житни производи или скроб, овошје или зеленчук. И прегледајте ги, ако е можно, времињата на оброците: вечера во 20:30 часот кога попладневниот чај се одржа во 16 часот е поттик за ужина. Токму на оваа возраст започнуваат ритуалите, добри или лоши.

Вашите прашања

• Може ли да му дадам на моето дете колачи и бонбони што содржат засладувачи?
• Не, поради неколку причини: бидејќи некои од овие засладувачи (како што е аспартамот), консумирани прекумерно, може да предизвикаат дијареа; други, како што се ксилитол, сорбитол, манитол, малтитол, кои се користат во составот на многу бонбони и гуми за џвакање, кои ја штедат забната глеѓ, содржат калории колку и вистинскиот шеќер. И сите го навикнуваат малиот гурман на многу слатки вкусови.
• Дали треба да претпочитаме мед и кафеав шеќер за да ги засладиме млечните производи?
• Тоа е прашање на вкус, но не и на баланс на храна! Медот, кафеавиот или русокосиот шеќер, вержоазот или белиот шеќер ги имаат истите недостатоци за забите и балансот на храната кога се консумираат прекумерно!
• Сака да ја јаде својата ужинка пред телевизор: да го спречам?
• Да, затоа што тоа е неактивноста на рацете на детето пред екранот, надополнето со емоцијата, што го тера да му пукне плунка пред сликата и што го поттикнува да стави во рерна пуканки, чипсови, бонбони, без воопшто да сфати што тој прави! Додадете на ова дека програмите наменети за мали деца се оние кои најмногу се прошарани со реклами за овие многу густи, многу слатки и масни производи.