Витамин Ц во храната (табела)

Во овие табели се усвојува просечната дневна побарувачка на витамин Ц е 70 mg. Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за витамин Ц (аскорбинска киселина).

---

ПРОИЗВОДИ СО ГОЛЕМА СОДРИНА на витамин Ц:

Име на производот	Содржината на витамин Ц во 100гр	Процентот на дневна потреба
Бријар	650 mg	929%
Морско млеко	200 mg	286%
Слатка пиперка (бугарски)	200 mg	286%
Црни рибизли	200 mg	286%
Киви	180 mg	257%
Бели печурки, сушени	150 mg	214%
Магдонос (зелена)	150 mg	214%
Бриселско зеле	100 mg	143%
Копра (зелена)	100 mg	143%
Брокула	89 mg	127%
Карфиол	70 mg	100%
Роуан црвено	70 mg	100%
Cress (зелена)	69 mg	99%
Папаја	61 mg	87%
Помело	61 mg	87%
портокал	60 mg	86%
јагоди	60 mg	86%
Зелка, црвена,	60 mg	86%
Рен (корен)	55 mg	79%
Спанаќ (зелена)	55 mg	79%
Колбраби	50 mg	71%
сок од портокал	50 mg	71%
грејпфрут	45 mg	64%
Зелка	45 mg	64%
Киселица (зелена)	43 mg	61%
Лимон	40 mg	57%
Бели рибизли	40 mg	57%
Сок од грејпфрут	40 mg	57%
Сок од лимон	39 mg	56%
мандарина	38 mg	54%
Целер (зелена)	38 mg	54%
Манго	36 mg	51%
Лисја од глуварче (зелена)	35 mg	50%
Праз	35 mg	50%
Магдонос (корен)	35 mg	50%
Печурки од кантерела	34 mg	49%

Погледнете го целиот список на производи

Содржина на витамин Ц во овошје и бобинки:

Име на производот	Содржината на витамин Ц во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кајсија	10 mg	14%
Авокадо	10 mg	14%
Дуња	23 mg	33%
Слива	13 mg	19%
Ананас	20 mg	29%
портокал	60 mg	86%
Лубеница	7 mg	10%
Банана	10 mg	14%
боровинки	15 mg	21%
Грозје	6 mg	9%
Цреша	15 mg	21%
боровинки	20 mg	29%
Гранат	4 mg	6%
грејпфрут	45 mg	64%
Круша	5 mg	7%
Дуријан	19.7 mg	28%
Диња	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
јагоди	60 mg	86%
Свежи смокви	2 mg	3%
Киви	180 mg	257%
Брусница	15 mg	21%
Цариградско грозде	30 mg	43%
Лимон	40 mg	57%
Малина	25 mg	36%
Манго	36 mg	51%
мандарина	38 mg	54%
облачно грозје	29 mg	41%
Нектарин	5.4 mg	8%
Морско млеко	200 mg	286%
Папаја	61 mg	87%
Праска	10 mg	14%
Помело	61 mg	87%
Роуан црвено	70 mg	100%
Аронија	15 mg	21%
Исцедете	10 mg	14%
Бели рибизли	40 mg	57%
Црвени рибизли	25 mg	36%
Црни рибизли	200 mg	286%
Феихоа	33 mg	47%
persimmon	15 mg	21%
Цреша	15 mg	21%
боровинки	10 mg	14%
Бријар	650 mg	929%
јаболка	10 mg	14%

Содржина на витамин Ц во зеленчук и зеленчук:

Име на производот	Содржината на витамин Ц во 100гр	Процентот на дневна потреба
Босилек (зелен)	18 mg	26%
Модар патлиџан	5 mg	7%
Rutabaga	30 mg	43%
Корен од ѓумбир)	5 mg	7%
тиквички	15 mg	21%
Зелка	45 mg	64%
Брокула	89 mg	127%
Бриселско зеле	100 mg	143%
Колбраби	50 mg	71%
Зелка, црвена,	60 mg	86%
Зелка	27 mg	39%
Савој зелка	5 mg	7%
Карфиол	70 mg	100%
Компири	20 mg	29%
Цилантро (зелена)	27 mg	39%
Cress (зелена)	69 mg	99%
Лисја од глуварче (зелена)	35 mg	50%
Зелен кромид (пенкалото)	30 mg	43%
Праз	35 mg	50%
Кромид	10 mg	14%
Моркови	5 mg	7%
Алги	2 mg	3%
Краставица	10 mg	14%
Папрат	26.6 mg	38%
Пашканат (корен)	20 mg	29%
Слатка пиперка (бугарски)	200 mg	286%
Магдонос (зелена)	150 mg	214%
Магдонос (корен)	35 mg	50%
Домат (домат)	25 mg	36%
Караница (зелена)	10 mg	14%
Редичи	25 mg	36%
Црна ротквица	29 mg	41%
Репи	20 mg	29%
Зелена салата (зелена)	15 mg	21%
Репка	10 mg	14%
Целер (зелена)	38 mg	54%
Целер (корен)	8 mg	11%
Аспарагус (зелена)	20 mg	29%
Артишок од Ерусалим	6 mg	9%
тиква	8 mg	11%
Копра (зелена)	100 mg	143%
Рен (корен)	55 mg	79%
Лук	10 mg	14%
Спанаќ (зелена)	55 mg	79%
Киселица (зелена)	43 mg	61%