содржина
Овие табели се усвојуваат според просечната дневна потреба за растителни влакна е 30 g. колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за растителни влакна.
Храната е висока со влакна:
| Име на производот | Содржина на влакна во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Пченични трици | 43.6 g | 145% |
| Бели печурки, сушени | 26.2 g | 87% |
| Смокви исушени | 18.2 g | 61% |
| Суви кајсии | 18 g | 60% |
| Кајсии | 17.6 g | 59% |
| 'Рж (жито) | 16.4 g | 55% |
| Овесни трици | 15.4 g | 51% |
| Праска исушена | 14.9 g | 50% |
| Јаболка исушени | 14.9 g | 50% |
| Јачмен (жито) | 14.5 g | 48% |
| Леќата (жито) | 14 g | 47% |
| Соја (жито) | 13.5 g | 45% |
| 'Ржано брашно интегрално | 13.3 g | 44% |
| Леќата (жито) | 12.5 g | 42% |
| Брашно 'рж | 12.4 g | 41% |
| Грав (жито) | 12.4 g | 41% |
| Овес (жито) | 12 g | 40% |
| Леќа (жито) | 11.5 g | 38% |
| Леќата (неземјен) | 11.3 g | 38% |
| Пченица (жито, тврд степен) | 11.3 g | 38% |
| Mash | 11.1 g | 37% |
| Брашно од 'рж семе | 10.8 g | 36% |
| Пченица (жито, мека сорта) | 10.8 g | 36% |
| Бријар | 10.8 g | 36% |
| Грашок (излупен) | 10.7 g | 36% |
| ф'стаци | 10.6 g | 35% |
| Брашно од леќата | 10 g | 33% |
| Леблебијата | 9.9 g | 33% |
| Ориз (жито) | 9.7 g | 32% |
| суво грозје | 9.6 g | 32% |
| Позадина од брашно | 9.3 g | 31% |
| Сливи | 9 g | 30% |
| Кикирики | 8.1 g | 27% |
| Јачмен жито | 8.1 g | 27% |
| Очила | 8 g | 27% |
| Бисер јачмен | 7.8 g | 26% |
| Чоколадо | 7.4 g | 25% |
| Рен (корен) | 7.3 g | 24% |
| Печурки од кантерела | 7 g | 23% |
| Бадеми | 7 g | 23% |
Погледнете го целиот список на производи
| Авокадо | 6.7 g | 22% |
| Пченично брашно 2 одделение | 6.7 g | 22% |
| Феихоа | 6.4 g | 21% |
| облачно грозје | 6.3 g | 21% |
| Орев | 6.1 g | 20% |
| Печурки јасика од печурки | 6 g | 20% |
| Круша исушена | 6 g | 20% |
| Датуми | 6 g | 20% |
| лешници | 6 g | 20% |
| Овесни снегулки „Херкулес“ | 6 g | 20% |
| Сусам | 5.6 g | 19% |
| Зелен грашок (свеж) | 5.5 g | 18% |
| Печурки Русула | 5.5 g | 18% |
| Роуан црвено | 5.4 g | 18% |
| Печурки од печурки | 5.1 g | 17% |
| Печурки вргањ | 5.1 g | 17% |
| Макарони од брашно од 1 одделение | 5.1 g | 17% |
| Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 5 g | 17% |
| Пченично брашно од 1 одделение | 4.9 g | 16% |
| Пченкарен гриз | 4.8 g | 16% |
| Брашно од овес (овесна каша) | 4.8 g | 16% |
| Црни рибизли | 4.8 g | 16% |
| Бонбони | 4.6 g | 15% |
| Wheито жито | 4.6 g | 15% |
| Брашно од овес | 4.5 g | 15% |
| Пашканат (корен) | 4.5 g | 15% |
| Артишок од Ерусалим | 4.5 g | 15% |
| Пченкарно брашно | 4.4 g | 15% |
| Бриселско зеле | 4.2 g | 14% |
| Аронија | 4.1 g | 14% |
| Дуријан | 3.8 g | 13% |
| Киви | 3.8 g | 13% |
| Бор ореви | 3.7 g | 12% |
| Тестенини од брашно V / s | 3.7 g | 12% |
| Малина | 3.7 g | 12% |
| Дуња | 3.6 g | 12% |
| Гриз | 3.6 g | 12% |
| Грла излупен просо (полиран) | 3.6 g | 12% |
| Лисја од глуварче (зелена) | 3.5 g | 12% |
| Брашното | 3.5 g | 12% |
| Цариградско грозде | 3.4 g | 11% |
| Бели рибизли | 3.4 g | 11% |
| Црвени рибизли | 3.4 g | 11% |
| Грав (мешунки) | 3.4 g | 11% |
| Брусница | 3.3 g | 11% |
| Бели печурки | 3.2 g | 11% |
| Магдонос (корен) | 3.2 g | 11% |
| Караница (зелена) | 3.2 g | 11% |
| Целер (корен) | 3.1 g | 10% |
| боровинки | 3.1 g | 10% |
| Рајс | 3 g | 10% |
| Кромид | 3 g | 10% |
| BlackBerry | 2.9 g | 10% |
| Печурка морел | 2.8 g | 9% |
| Круша | 2.8 g | 9% |
| Цилантро (зелена) | 2.8 g | 9% |
| Копра (зелена) | 2.8 g | 9% |
| Слатка пченка | 2.7 g | 9% |
| Печурки | 2.6 g | 9% |
| Брокула | 2.6 g | 9% |
| Модар патлиџан | 2.5 g | 8% |
| боровинки | 2.5 g | 8% |
| боровинки | 2.5 g | 8% |
| Шитаке печурки | 2.5 g | 8% |
| Свежи смокви | 2.5 g | 8% |
| Репка | 2.5 g | 8% |
| Моркови | 2.4 g | 8% |
| Остриги печурки | 2.3 g | 8% |
| оризово брашно | 2.3 g | 8% |
| Колачиња за шеќер | 2.3 g | 8% |
| портокал | 2.2 g | 7% |
| Rutabaga | 2.2 g | 7% |
| Ushумбир од печурки | 2.2 g | 7% |
| јагоди | 2.2 g | 7% |
| Праз | 2.2 g | 7% |
| Кајсија | 2.1 g | 7% |
| Книги | 2.1 g | 7% |
| Карфиол | 2.1 g | 7% |
| Праска | 2.1 g | 7% |
| Магдонос (зелена) | 2.1 g | 7% |
| Црна ротквица | 2.1 g | 7% |
| Корен од ѓумбир) | 2 g | 7% |
| Зелка | 2 g | 7% |
| cashews | 2 g | 7% |
| Лимон | 2 g | 7% |
| Морско млеко | 2 g | 7% |
| тиква | 2 g | 7% |
| Сончогледна алва | 2 g | 7% |
Содржината на влакна во житариците, производите од житарки и мешунките:
| Име на производот | Содржина на влакна во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Грашок (излупен) | 10.7 g | 36% |
| Зелен грашок (свеж) | 5.5 g | 18% |
| Леќата (жито) | 14 g | 47% |
| Леќата (жито) | 12.5 g | 42% |
| Леќата (неземјен) | 11.3 g | 38% |
| Пченкарен гриз | 4.8 g | 16% |
| Гриз | 3.6 g | 12% |
| Очила | 8 g | 27% |
| Бисер јачмен | 7.8 g | 26% |
| Wheито жито | 4.6 g | 15% |
| Грла излупен просо (полиран) | 3.6 g | 12% |
| Рајс | 3 g | 10% |
| Јачмен жито | 8.1 g | 27% |
| Слатка пченка | 2.7 g | 9% |
| Макарони од брашно од 1 одделение | 5.1 g | 17% |
| Тестенини од брашно V / s | 3.7 g | 12% |
| Mash | 11.1 g | 37% |
| Брашно од леќата | 10 g | 33% |
| Пченкарно брашно | 4.4 g | 15% |
| Брашно од овес | 4.5 g | 15% |
| Брашно од овес (овесна каша) | 4.8 g | 16% |
| Пченично брашно од 1 одделение | 4.9 g | 16% |
| Пченично брашно 2 одделение | 6.7 g | 22% |
| Брашното | 3.5 g | 12% |
| Позадина од брашно | 9.3 g | 31% |
| Брашно 'рж | 12.4 g | 41% |
| 'Ржано брашно интегрално | 13.3 g | 44% |
| Брашно од 'рж семе | 10.8 g | 36% |
| оризово брашно | 2.3 g | 8% |
| Леблебијата | 9.9 g | 33% |
| Овес (жито) | 12 g | 40% |
| Овесни трици | 15.4 g | 51% |
| Пченични трици | 43.6 g | 145% |
| Пченица (жито, мека сорта) | 10.8 g | 36% |
| Пченица (жито, тврд степен) | 11.3 g | 38% |
| Ориз (жито) | 9.7 g | 32% |
| 'Рж (жито) | 16.4 g | 55% |
| Соја (жито) | 13.5 g | 45% |
| Грав (жито) | 12.4 g | 41% |
| Грав (мешунки) | 3.4 g | 11% |
| Овесни снегулки „Херкулес“ | 6 g | 20% |
| Леќа (жито) | 11.5 g | 38% |
| Јачмен (жито) | 14.5 g | 48% |
Содржина на влакна во ореви и семиња:
| Име на производот | Содржина на влакна во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Кикирики | 8.1 g | 27% |
| Орев | 6.1 g | 20% |
| Бор ореви | 3.7 g | 12% |
| cashews | 2 g | 7% |
| Сусам | 5.6 g | 19% |
| Бадеми | 7 g | 23% |
| Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 5 g | 17% |
| ф'стаци | 10.6 g | 35% |
| лешници | 6 g | 20% |
Влакна во овошје, суво овошје и бобинки:
| Име на производот | Содржина на влакна во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Кајсија | 2.1 g | 7% |
| Авокадо | 6.7 g | 22% |
| Дуња | 3.6 g | 12% |
| Слива | 1.8 g | 6% |
| Ананас | 1.2 g | 4% |
| портокал | 2.2 g | 7% |
| Лубеница | 0.4 g | 1% |
| Банана | 1.7 g | 6% |
| боровинки | 2.5 g | 8% |
| Грозје | 1.6 g | 5% |
| Цреша | 1.8 g | 6% |
| боровинки | 2.5 g | 8% |
| Гранат | 0.9 g | 3% |
| грејпфрут | 1.8 g | 6% |
| Круша | 2.8 g | 9% |
| Круша исушена | 6 g | 20% |
| Дуријан | 3.8 g | 13% |
| Диња | 0.9 g | 3% |
| BlackBerry | 2.9 g | 10% |
| јагоди | 2.2 g | 7% |
| суво грозје | 9.6 g | 32% |
| Свежи смокви | 2.5 g | 8% |
| Смокви исушени | 18.2 g | 61% |
| Киви | 3.8 g | 13% |
| Брусница | 3.3 g | 11% |
| Цариградско грозде | 3.4 g | 11% |
| Суви кајсии | 18 g | 60% |
| Лимон | 2 g | 7% |
| Малина | 3.7 g | 12% |
| Манго | 1.6 g | 5% |
| мандарина | 1.9 g | 6% |
| облачно грозје | 6.3 g | 21% |
| Нектарин | 1.7 g | 6% |
| Морско млеко | 2 g | 7% |
| Папаја | 1.7 g | 6% |
| Праска | 2.1 g | 7% |
| Праска исушена | 14.9 g | 50% |
| Помело | 1 g | 3% |
| Роуан црвено | 5.4 g | 18% |
| Аронија | 4.1 g | 14% |
| Исцедете | 1.5 g | 5% |
| Бели рибизли | 3.4 g | 11% |
| Црвени рибизли | 3.4 g | 11% |
| Црни рибизли | 4.8 g | 16% |
| Кајсии | 17.6 g | 59% |
| Феихоа | 6.4 g | 21% |
| Датуми | 6 g | 20% |
| persimmon | 1.6 g | 5% |
| Цреша | 1.1 g | 4% |
| боровинки | 3.1 g | 10% |
| Сливи | 9 g | 30% |
| Бријар | 10.8 g | 36% |
| јаболка | 1.8 g | 6% |
| Јаболка исушени | 14.9 g | 50% |
Содржина на влакна во зеленчукот и билките:
| Име на производот | Содржина на влакна во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Босилек (зелен) | 1.6 g | 5% |
| Модар патлиџан | 2.5 g | 8% |
| Rutabaga | 2.2 g | 7% |
| Корен од ѓумбир) | 2 g | 7% |
| тиквички | 1 g | 3% |
| Зелка | 2 g | 7% |
| Брокула | 2.6 g | 9% |
| Бриселско зеле | 4.2 g | 14% |
| Колбраби | 1.7 g | 6% |
| Зелка, црвена, | 1.9 g | 6% |
| Зелка | 1.2 g | 4% |
| Савој зелка | 0.5 g | 2% |
| Карфиол | 2.1 g | 7% |
| Компири | 1.4 g | 5% |
| Цилантро (зелена) | 2.8 g | 9% |
| Cress (зелена) | 1.1 g | 4% |
| Лисја од глуварче (зелена) | 3.5 g | 12% |
| Зелен кромид (пенкалото) | 1.2 g | 4% |
| Праз | 2.2 g | 7% |
| Кромид | 3 g | 10% |
| Моркови | 2.4 g | 8% |
| Алги | 0.6 g | 2% |
| Краставица | 1 g | 3% |
| Пашканат (корен) | 4.5 g | 15% |
| Слатка пиперка (бугарски) | 1.9 g | 6% |
| Магдонос (зелена) | 2.1 g | 7% |
| Магдонос (корен) | 3.2 g | 11% |
| Домат (домат) | 1.4 g | 5% |
| Караница (зелена) | 3.2 g | 11% |
| Редичи | 1.6 g | 5% |
| Црна ротквица | 2.1 g | 7% |
| Репи | 1.9 g | 6% |
| Зелена салата (зелена) | 1.2 g | 4% |
| Репка | 2.5 g | 8% |
| Целер (зелена) | 1.8 g | 6% |
| Целер (корен) | 3.1 g | 10% |
| Аспарагус (зелена) | 1.5 g | 5% |
| Артишок од Ерусалим | 4.5 g | 15% |
| тиква | 2 g | 7% |
| Копра (зелена) | 2.8 g | 9% |
| Рен (корен) | 7.3 g | 24% |
| Лук | 1.5 g | 5% |
| Спанаќ (зелена) | 1.3 g | 4% |
| Киселица (зелена) | 1.2 g | 4% |