Табела на содржина на протеини во храната

Во овие табели се усвојува просечната дневна потреба за протеини е 70 грама. Оваа просечна стапка за возрасен со тежина од 70 кг (за деца и лица со висока физичка активност над нормата е 1 грам протеин за килограм телесна тежина). Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ги задоволува дневните потреби на лице со тежина од 70 кг во протеинот.

---

ХРАНА ХРАНА ВО ПРОТЕИН:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Јајце во прав	46 гр	66%
Пармезан	35.7 гр	51%
Соја (жито)	34.9 гр	50%
Млеко обезмастено	33.2 g	47%
Кавијар црвен кавијар	31.5 g	45%
Бели печурки, сушени	30.3 гр	43%
Суво млеко 15%	28.5 гр	41%
Полок РО	27.9 g	40%
Кавијар црно-грануларен	26.8 g	38%
Кикирики	26.3 гр	38%
Сирење „Голандскиј“ 45%	26.3 гр	38%
Сирење „Пошехонски“ 45%	26 гр	37%
Сирење Гауда	24.9 гр	36%
Сирење Швајцарец 50%	24.6 g	35%
Туна	24.4 g	35%
Млеко во прав 25%	24.2 гр	35%
Леќа (жито)	24 гр	34%
Mash	23.5 гр	34%
Сирење Чедар 50%	23.5 гр	34%
Сирење „руски“ 50%	23.2 гр	33%
Грашок (излупен)	23 g	33%
Сирење (од кравјо млеко)	22.1 гр	32%
Урда	22 g	31%
Месо (зајак)	21.2 g	30%
Сирење „колбаси“	21.2 g	30%
Урда 4%	21 грама	30%
Урда 5%	21 грама	30%
Грав (жито)	21 грама	30%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	20.7 g	30%
Лосос	20.5 g	29%
ракчиња	20.5 g	29%
Сирење „Рокфор“ 50%	20.5 g	29%
Сирење „Сулугуни“	20.5 g	29%
Сирење „руски“	20.5 g	29%
ф'стаци	20.2 g	29%
Леблебијата	20.1 g	29%
Лосос Атлантик (лосос)	20 гр	29%
Сирење 2%	20 гр	29%

Погледнете го целиот список на производи

---

---

Содржината на протеини во млечните производи:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Ацидофилус млеко 1%	3 гр	4%
Ацидофилус 3,2%	2.9 гр	4%
Ацидофилус до 3.2% сладок	2.8 гр	4%
Ацидофилус со малку маснотии	3 гр	4%
Сирење (од кравјо млеко)	22.1 гр	32%
Varenets е 2.5%	2.9 гр	4%
Јогурт 1.5%	4.1 гр	6%
Јогурт 1.5% овошје	4 C	6%
Јогурт 3,2%	5 g	7%
Јогурт 3,2% сладок	5 g	7%
Јогурт 6%	5 g	7%
Јогурт 6% сладок	5 g	7%
1% јогурт	3 гр	4%
Кефир 2.5%	2.9 гр	4%
Кефир 3.2%	2.9 гр	4%
Кефир со малку маснотии	3 гр	4%
Кумис (од млеко на Маре)	2.1 g	3%
Маре млеко со малку маснотии (од кравјо млеко)	3 гр	4%
Масата на урда е 16.5% маснотии	12 гр	17%
Млеко 1,5%	3 гр	4%
Млеко 2,5%	2.9 гр	4%
Млеко 3.2%	2.9 гр	4%
Млеко 3,5%	2.9 гр	4%
Козјо млеко	3.6 гр	5%
Млеко со малку маснотии	3 гр	4%
Кондензирано млеко со шеќер 5%	7.1 g	10%
Кондензирано млеко со шеќер 8,5%	7.2 гр	10%
Кондензирано млеко со шеќер со малку маснотии	7.5 g	11%
Суво млеко 15%	28.5 гр	41%
Млеко во прав 25%	24.2 гр	35%
Млеко обезмастено	33.2 g	47%
Сладолед	3.7 гр	5%
Скунди со сладолед	3.3 гр	5%
Маштеница	3.3 гр	5%
Јогурт 1%	3 гр	4%
Јогурт 2.5% од	2.9 гр	4%
Јогурт 3,2%	2.9 гр	4%
Јогурт со малку маснотии	3 гр	4%
Рјаженка 1%	3 гр	4%
Рјаженка 2,5%	2.9 гр	4%
Рјаженка 4%	2.8 гр	4%
Ферментирано печено млеко 6%	3 гр	4%
Крем 10%	2.7 g	4%
Крем 20%	2.5 g	4%
Крем 25%	2.4 GH	3%
35% крем	2.2 g	3%
Крем 8%	2.8 гр	4%
Кондензиран крем со шеќер 19%	8 гр	11%
Крем во прав 42%	19 гр	27%
Павлака 10%	2.7 g	4%
Павлака 15%	2.6 g	4%
Павлака 20%	2.5 g	4%
Павлака 25%	2.4 GH	3%
Павлака 30%	2.3 g	3%
Сирење „Адигејски“	19.8 g	28%
Сирење „Голандскиј“ 45%	26.3 гр	38%
Сирење „Камембер“	15.3 гр	22%
Пармезан	35.7 гр	51%
Сирење „Пошехонски“ 45%	26 гр	37%
Сирење „Рокфор“ 50%	20.5 g	29%
Сирење „руски“ 50%	23.2 гр	33%
Сирење „Сулугуни“	20.5 g	29%
Сирење Фета	14.2 g	20%
Сирење Чедар 50%	23.5 гр	34%
Сирење Швајцарец 50%	24.6 g	35%
Сирење Гауда	24.9 гр	36%
Сирење со малку маснотии	18 g	26%
Сирење „колбаси“	21.2 g	30%
Сирење „руски“	20.5 g	29%
Застаклена урда од 27.7% маснотии	7.9 гр	11%
Сирење 11%	16 g	23%
Сирење 18% (задебелено)	15 гр	21%
Сирење 2%	20 гр	29%
Урда 4%	21 грама	30%
Урда 5%	21 грама	30%
Урда 9% (задебелена боја)	18 g	26%
Урда	22 g	31%

Содржината на протеини во јајцата и производите од јајца:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Јајце протеин	11.1 гр	16%
Жолчка	16.2 гр	23%
Јајце во прав	46 гр	66%
Пилешко јајце	12.7 g	18%
Јајце од препелица	11.9 g	17%

Содржината на протеини во рибите и морските плодови:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Роуч	18 g	26%
Лосос	20.5 g	29%
Кавијар црвен кавијар	31.5 g	45%
Полок РО	27.9 g	40%
Кавијар црно-грануларен	26.8 g	38%
Медузата	18 g	26%
Распоредот	15.7 g	22%
Врвот	19 гр	27%
Спрат Балтик	14.1 g	20%
Спрат Каспијан	18.5 гр	26%
ракчиња	20.5 g	29%
Платика	17.1 гр	24%
Лосос Атлантик (лосос)	20 гр	29%
Школки	11.5 g	16%
Полок	15.9 g	23%
Капелин	13.4 гр	19%
Код	19.2 g	27%
Групер	18.2 g	26%
Река Костур	18.5 гр	26%
Sturgeon	16.4 гр	23%
Халибут	18.9 g	27%
вид треска	17.2 g	25%
Река рак	15.5 g	22%
Карп	18.2 g	26%
Харинга	17 гр	24%
Херинг масна	17.7 гр	25%
Херинг се потпреме	19.1 g	27%
Харинг srednebelaya	17 гр	24%
Скуша	18 g	26%
како	17.2 g	25%
Скуша	18.5 гр	26%
Судак	18.4 g	26%
Код	16 g	23%
Туна	24.4 g	35%
Акни	14.5 гр	21%
Остриги	9 грама	13%
Подлец	16.6 g	24%
Штука	18.4 g	26%

Содржината на протеини во месото и месните производи:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Месо (јагнешко)	15.6 g	22%
Месо (говедско)	18.6 g	27%
Месо (Турција)	19.5 g	28%
Месо (зајак)	21.2 g	30%
Месо (пилешко)	18.2 g	26%
Месо (свинско маснотии)	11.7 g	17%
Месо (свинско месо)	14.3 гр	20%
Месо (пилешки бројлери)	18.7 гр	27%
Говедско црниот дроб	17.9 g	26%
Говедско месо од бубрег	15.2 GRS	22%

Содржина на протеини во ореви и семиња:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Кикирики	26.3 гр	38%
Орев	16.2 гр	23%
Acелави, исушени	8.1 g	12%
Бор ореви	13.7 g	20%
cashews	18.5 гр	26%
Сусам	19.4 g	28%
Бадеми	18.6 g	27%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	20.7 g	30%
ф'стаци	20.2 g	29%
лешници	13 гр	19%

Содржината на протеини во мешунките:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Грашок (излупен)	23 g	33%
Зелен грашок (свеж)	5 g	7%
Mash	23.5 гр	34%
Леблебијата	20.1 g	29%
Соја (жито)	34.9 гр	50%
Грав (жито)	21 грама	30%
Грав (мешунки)	2.5 g	4%
Леќа (жито)	24 гр	34%

Содржината на протеини во житариците и производите од житарици:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Леќата (жито)	10.8 g	15%
Леќата (жито)	9.5 гр	14%
Леќата (неземјен)	12.6 гр	18%
Пченкарен гриз	8.3 g	12%
Гриз	10.3 g	15%
Очила	12.3 g	18%
Бисер јачмен	9.3 гр	13%
Wheито жито	11 гр	16%
Грла излупен просо (полиран)	11.5 g	16%
Рајс	7 гр	10%
Јачмен жито	10 гр	14%
Слатка пченка	3.2 g	5%
Макарони од брашно од 1 одделение	11.2 гр	16%
Тестенини од брашно V / s	11 гр	16%
Брашно од леќата	12.6 гр	18%
Пченкарно брашно	7.2 гр	10%
Брашно од овес	13 гр	19%
Брашно од овес (овесна каша)	12.5 g	18%
Пченично брашно од 1 одделение	11.1 гр	16%
Пченично брашно 2 одделение	11.6 g	17%
Брашното	10.8 g	15%
Позадина од брашно	11.5 g	16%
Брашно 'рж	8.9 гр	13%
'Ржано брашно интегрално	10.7 гр	15%
Брашно од 'рж семе	6.9 гр	10%
оризово брашно	7.4 гр	11%
Овес (жито)	10 гр	14%
Овесни трици	17.3 гр	25%
Пченични трици	16 g	23%
Пченица (жито, мека сорта)	11.8 гр	17%
Пченица (жито, тврд степен)	13 гр	19%
Ориз (жито)	7.5 g	11%
'Рж (жито)	9.9 g	14%
Овесни снегулки „Херкулес“	12.3 g	18%
Јачмен (жито)	10.3 g	15%

Содржина на протеини во овошје, бобинки и суво овошје:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Кајсија	0.9 g	1%
Авокадо	2 гр	3%
портокал	0.9 g	1%
Банана	1.5 грама	2%
боровинки	0.7 g	1%
Цреша	0.8 g	1%
боровинки	1 C	1%
Гранат	0.7 g	1%
грејпфрут	0.7 g	1%
Круша исушена	2.3 g	3%
Дуријан	1.47 g	2%
BlackBerry	1.5 грама	2%
јагоди	0.8 g	1%
суво грозје	2.3 g	3%
Свежи смокви	0.7 g	1%
Смокви исушени	3.1 гр	4%
Киви	0.8 g	1%
Цариградско грозде	0.7 g	1%
Суви кајсии	5.2 гр	7%
Лимон	0.9 g	1%
Малина	0.8 g	1%
Манго	0.8 g	1%
мандарина	0.8 g	1%
облачно грозје	0.8 g	1%
Нектарин	1.1 g	2%
Морско млеко	1.2 g	2%
Праска	0.9 g	1%
Праска исушена	3 гр	4%
Помело	0.8 g	1%
Роуан црвено	1.4 g	2%
Аронија	1.5 грама	2%
Исцедете	0.8 g	1%
Црни рибизли	1 C	1%
Кајсии	5 g	7%
Феихоа	0.7 g	1%
Датуми	2.5 g	4%
Цреша	1.1 g	2%
боровинки	1.1 g	2%
Сливи	2.3 g	3%
Бријар	1.6 g	2%
Јаболка исушени	2.2 g	3%

Содржина на протеини во зеленчук и билки:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Босилек (зелен)	3.2 g	5%
Модар патлиџан	1.2 g	2%
Rutabaga	1.2 g	2%
Корен од ѓумбир)	1.8 g	3%
Зелка	1.8 g	3%
Брокула	2.8 гр	4%
Бриселско зеле	4.8 гр	7%
Колбраби	2.8 гр	4%
Зелка, црвена,	0.8 g	1%
Зелка	1.2 g	2%
Савој зелка	1.2 g	2%
Карфиол	2.5 g	4%
Компири	2 гр	3%
Цилантро (зелена)	2.1 g	3%
Cress (зелена)	2.6 g	4%
Лисја од глуварче (зелена)	2.7 g	4%
Зелен кромид (пенкалото)	1.3 g	2%
Праз	2 гр	3%
Кромид	1.4 g	2%
Моркови	1.3 g	2%
Алги	0.9 g	1%
Краставица	0.8 g	1%
Папрат	4.6 гр	7%
Пашканат (корен)	1.4 g	2%
Слатка пиперка (бугарски)	1.3 g	2%
Магдонос (зелена)	3.7 гр	5%
Магдонос (корен)	1.5 грама	2%
Домат (домат)	1.1 g	2%
Караница (зелена)	0.7 g	1%
Редичи	1.2 g	2%
Црна ротквица	1.9 g	3%
Репи	1.5 грама	2%
Зелена салата (зелена)	1.5 грама	2%
Репка	1.5 грама	2%
Целер (зелена)	0.9 g	1%
Целер (корен)	1.3 g	2%
Аспарагус (зелена)	1.9 g	3%
Артишок од Ерусалим	2.1 g	3%
тиква	1 C	1%
Копра (зелена)	2.5 g	4%
Рен (корен)	3.2 g	5%
Лук	6.5 гр	9%
Спанаќ (зелена)	2.9 гр	4%
Киселица (зелена)	1.5 грама	2%

Содржината на протеини во печурките:

Име на производот	Содржината на протеини во 100 гр	Процентот на дневна потреба
Остриги печурки	3.3 гр	5%
Ushумбир од печурки	1.9 g	3%
Печурка морел	3.1 гр	4%
Бели печурки	3.7 гр	5%
Бели печурки, сушени	30.3 гр	43%
Печурки од кантерела	1.5 грама	2%
Печурки од печурки	2.2 g	3%
Печурки вргањ	2.1 g	3%
Печурки јасика од печурки	3.3 гр	5%
Печурки Русула	1.7 g	2%
Печурки	4.3 g	6%
Шитаке печурки	2.2 g	3%