содржина
По големиот успех на Tapout XT да не се објави продолжение на програмата би било вистинско злосторство. Ви нудиме поефективни, пожешки и поексплозивен комплекс од Мајк Карпенко – Tapout XT 2.
Опис на програмата Tapout XT2
Програмата Tapout XT2 Extreme Reinvented ветува дека ќе биде многу посложена од оригиналниот комплекс. Мајк Карпенко уште повеќе ќе го измачува вашето тело, за да постигнете вистински радикални резултати за помалку време. Во првиот број понуди 90-дневна програма дека уверувањето на креаторите е погодно за секое ниво на обука. Комплекс Tapout XT2 за 60 дена и е дизајниран само за напредна работа.
Овие вежби ги создал Мајк Карпенко за да се осигурате дека можете да добиете навистина зачудувачки промени во вашето тело за само 60 дена. На креаторите на оваа обука им се препорачува да се приклучат само доколку сте го поминале првиот дел од програмата. Новите тренинзи ќе ве турнат на нови нивоа на физички развој: ќе станете посилни, посилни и атлетски. Но, треба да бидете подготвени за нив.
Каков вид на инвентар ќе ви треба за да го комплетирате Tapout XT 2?
1. Експандер. За разлика од првиот дел во Tapout XT 2 експандерот треба само половина од класите.
2. Медицински топки. Медицинските топки вклучуваа најмалку половина од видеото. Тежината на медицинските топчиња може да биде од 1 кг па нагоре. Во повеќето вежби, медицинските топки може да се заменат со гира или кетлбел, но во некои вежби тоа ќе биде тешко да се направи (на пример, како на сликата подолу). Сепак, дури и ако немате медицински топки, тогаш во принцип тоа не треба да биде пречка да го завршите Tapout XT 2.
3. Теговите на неговите раце. Факултативна алатка која се користи во неколку вежби за зголемување на оптоварувањето на рацете. Не сите учесници во програмата се занимаваат со тегови, можете да го користите по желба.
4. Јаже за скокање. Изборната опрема треба да се користи само за скокање. Покрај тоа, динамичкото јаже за обука не е секогаш погодно за употреба.
Фитнес курсот Tapout XT2 Extreme Reinvented се екстремно: екстремен стрес, екстремно губење на тежината и екстремни резултати. Жешка плиометрика, ефективни вежби од боречки вештини, интензивно функционално оптоварување во секоја едночасовна програма, ќе дадете 100%. Некои вежби беа продолжение на видеото од првото издание, но со посложени вежби и брзо темпо.
Дел од обуката Tapout XT2
Програмата вклучува готов календар на часови дизајниран за 60 дена. Но, тоа не е се! Како бонус, Мајк Карпенко нуди календарски хибрид, Tapout XT и Tapout XT2, кој вклучува видеа од двата курса. Ако се сметате себеси за напреден студент, тогаш можете да го прескокнете првиот сет и да започнете да ги комбинирате двете програми.
Во Tapout XT2 вклучува 12 интензивни тренинзи (во загради потребната опрема):
- LegsXTreme (57 минути). Подобрената верзија на Plyo XT е уште поинтензивна и пожешка. Изгради искинати и без маснотии мускули на моите стапала (скокање јаже и медицински топки).
- Растегнување и тепачка2 (60 минути). Час за аеробна моќ со интензивни вежби за цело тело (медицински топки и тегови за раце).
- Hurl XT (57 минути). Интензивен интервален тренинг со употреба на тегови. Програмата ќе ве направи побрзи и посилни (медицински топки, јаже за скокање и тегови на рака).
- Вкупно тело XT (61 минута). Силен тренинг за развој на сите мускулни групи. Исто така Мајк додава неколку аеробни вежби за кардиоваскуларниот систем (медицински топки и експандер).
- Се борат ноќ XT (54 минути). Интензивниот кардио тренинг за слабеење, е продолжение на Muay Thai од оригиналниот курс. Можно е да се направи без опрема (јаже за скокање и тегови на рака).
- Дренч XT (62 минути). Уште еден кардио тренинг со елементи на аеробик, боречки вештини и плиометриски (јаже за скокање и тегови на рака).
- Бухти и пиштоли XT 2 (65 минути). Вежба за силни затегнати мускули на горните и долните делови на телото. Вклучува и неколку плиометриски вежби (проширувач).
- Cross Core Combat 2 (66 минути). Тоа е уште поинтензивно вежбање од Cross Core Combat од првиот дел! Покрај одличната кора ќе ги обработите сите други мускулни групи (медицински топки и експандер).
- Flex XT (58 минути). Програмата за напојување за целото тело, која вклучува кардио сегменти (медицински топки и експандер).
- Коло 5 XT (37 минути). Интензивен тренинг кој вклучува вежби за сила со експандер, плиометрика, елементи на боречките вештини (експандер).
- Мобилност и закрепнување (52 минути). Истегнување за релаксација и обновување на мускулите (експандер).
- 8 пакување Abs XT (24 минути). Кратко видео за стомак, повеќето вежби изведени на под (медицински топки).
За разлика од познатиот курс Insanity, кој многумина го споредуваат Tapout XT2, Мајк Карпенко нуди поинтересни вежби, разновидни вежби за оптоварување и OE. Секоја сесија на комплексот ќе биде само по себе да ве изненади. И ефективноста на лекциите и постигнувањето одлични резултати од програмата на Мајк ќе им даде шанси на кој било друг тренинг.
Меѓу недостатоците на програмата велат фитнес експертите прекумерни кардио-ориентирани тренинзи. Ако првиот сет на силата и аеробното оптоварување на Tapout XT се прилично избалансирани, продолжението Мајк Карпенко се фокусираше на оптоварувањето на HIIT и занемари да работи на мускулната сила.
Комплексот Tapout XT2 создаден со цел да ви овозможи зајакнување и надминување претходни резултати. Не плашете се да пробате нови тренинзи, да се надминат себеси, да достигнете ново ниво на спорт.
Видете исто така: Поставете XTrain од Кејт Фредерик за силно и витко тело.