добро познат фитнес-блогер eо Викс (Телото тренер): видео рамка и успешна приказна

Eо фикси (Телото тренер) е познат британски тренер за фитнес, радиодифузер и автор на книги за исхрана. Icksо фитили беше навистина сензација во фитнес светот, веднаш стекнувајќи неверојатна популарност во неговиот блог на инстаграм.

Недели на eо: успешна приказна

Icksо фитили се разбудија популарни по објавувањето на неговата книга за готвење Lean in 15, која стана бестселер. Нејзиниот тренер објави а серија лесни здрави рецепти, од вегетаријански салати до тестенини и пици. Книгата Lean in 15 стана најпродавана во Велика Британија во 2015 година и Joо донесе невидена слава. Покрај тоа, таа во моментов е на третото место во најпродаваните книги за готвење на сите времиња!

Идеологијата на eо нема никаква врска со строгите диети и строгите ограничувања на храната. Ве охрабрува да се храните правилно и да избирате здрава храна, но промената на исхраната не е за одреден термин, туку за цел живот. Додека неговиот пример докажува дека дури и правилната исхрана може да биде вкусна и разновидна. "Сменете го вашиот животен стил и не седете на диета" - вели тренерот.

Во моментов, wо фитили, познат и како Тренер за тело, е еден од најпопуларните фитнес блогери во светот. На неговиот инстаграм потпишаа повеќе од 1.6 милиони луѓе! Во својот блог eо редовно објавува рецепти за јадења и видеа за вежбање. Тој е приврзаник на кратки вежби за HIIT, и од негова гледна точка доволно за да направите 15 минути на ден за да станете во форма.

Неговата сопствена техника 90 ден ССС (план за смена, облик и одржување), што е и основа на неговите книги, е популарно во целиот свет. 90-дневна стапка од Тренерот за тело им помогна на огромен број луѓе да ги трансформираат своите тела. Со рецепти и ефективни тренинзи Icksо фитили веќе повеќе од 130 илјади луѓе беа во можност да го променат вашиот животен стил.

Фитнес-блогер препознава дека не очекував таква популарност во социјалните мрежи и никогаш не бркав слава. Започнете блог на инстаграм, тој само сакаше да им помогне на другите луѓе да го променат своето тело. На нивната програма за слабеење, eо заработува околу 1.4 милиони долари месечно, а возбудата околу харизматичниот 31-годишен Британец само продолжи да расте.

10 правила од фитилите на о, за да ослабнете

Сепак, не е потребно да се купат специјални курсеви wо фитили, за да започнете да губите тежина. Суштината на неговите програми е јасна и едноставна: правилна исхрана и редовно вежбање. Ние ви нудиме 10 основни правила за слабеење од фитили на Joо, за кои сте сигурни дека сте свесни, но кои е важно да ги повторите:

1. Блогерот се спротивстави на диети и строги ограничувања на храната. Според него, не е доволно да се држи диета неколку дена за да се добијат долгорочни резултати во губење на тежината. Имаш да го смените вашиот животен стил, почнете да јадете правилно и редовно вежбајте.

2. О ве охрабрува да јадете 3 пати на ден 2 пати на ден закуска. Вашата диета треба да биде избалансирана и да содржи доволно протеини, масти и јаглехидрати. Важно е да не гладувате, туку да го нахраните вашето тело вистинското гориво. Тренер за тело редовно објавува рецепти во инстаграм, едноставни, но здрави оброци.

3. Тренерот препорачува да се готви дома и донесете храна во контејнери, ова ќе помогне да се избегнат непланирани грицки во брза храна и слатки барови. Но, ако треба да јадете во кафуле или ресторан, обидете се да нарачате месо, риба, салати.

4. Според eо, можете да дадете фитнес само 15 минути на ден, но тоа треба да биде HIIT-тренинг 5-6 пати неделно. Можете да тренирате дома и за вежбање ви треба само мат и малку простор во собата. Неговите видеа можете да ги следите на youtube или кратки видеа во instagram, каде што покажува примери на вежби. Спортувањето ќе ве одржи во добра форма во текот на денот.

5. Фитнес-блогер смета дека е важно да се работи на мускулната маса. Откако ќе се прилагодите на интензивните кардио тренинзи, започнете со додавање вежби за сила за раст на мускулите. Ова ќе помогне да се забрза метаболизмот и да се подобри теренот на телото.

6. Wо фитили не се советуваат драстично да се ограничи себе во производите што сте ги јаделе на редовна основа. Постепено подобрувајте ја вашата исхрана, заменувајќи ја „лошата“ храна во „корисна“ и давајќи предност на здравата храна.

7. Еднаш неделно можете да си дозволите мала слабост. Но, не повеќе, во спротивно постои ризик да се вратиме во првобитната состојба од која бегството ќе биде многу потешко.

8. Треба да пиеш повеќе вода, најмалку два литра на ден. Водата го забрзува метаболизмот и го спасува организмот од дехидрираност по интензивни тренинзи.

9. Joо препорачува да се воздржат од алкохол. Можете да си дозволите да пиете, но не повеќе неколку пати месечно.

10. Не треба да заборавиме на здрав сон, секој ден треба да спиете 7-8 часа. Ова ќе помогне во намалување на апетитот, намалување на нивото на хормонот кортизол, кој ги уништува мускулите и ќе ви овозможи да бидете подготвени за интензивен тренинг.

Во својот инстаграм eо редовно става слики од нивните клиенти со резултатите од „пред и потоа“. Тело тренер исто така демонстрира ваш сопствен успех во одржување на одлична форма, уште еднаш докажувајќи ја ефективноста на неговите техники. „Во последните шест месеци бев зафатен како никогаш порано“, вели eо Викс, „Но, сè уште наоѓам време за вашиот краток тренинг HIIT да остане во добра форма“.

Тренер за тело за вежбање

Може да се обидете тренинг Тренер за тело на неговиот канал на youtube. Во моментот, eо не објавуваше толку многу видеа (околу 65), но редовно се ажурира со нови програми, така што претплатниците на каналот растат секојдневно. Сега тие имаат околу 250 илјади и над 11 милиони прегледи на видеа.

Ние ви нудиме 5 од најпопуларните видеа на каналот Body Coach. Сите овие вежби во стилот на HIIT, тие се изведуваат без дополнителен инвентар и траат 15-20 минути:

1. Домашен тренинг HIIT за почетници (2.2 милиони прегледи)

2. 20 минути согорување на маснотии HIIT & тренинг за апс (1 милион прегледи)

3. Третман со согорувањето на мастите HIIT (850.000 прегледи)

4. Дом за горење на маснотии во телото HIIT (850.000 прегледи)

5. Вежби за почетници со ниско влијание HIIT (500.000 прегледи)

Во својот инстаграм Body Coach пишува дека започна да објавува рецепти на социјалните мрежи за забава, па дури и да не размислува дека на крајот ова ќе резултира со ваков огромен проект. Icksо фитили е одличен пример за тоа како да успеат во животот, само правејќи го она што го сакаше.

Видете исто така: Биографија на illилијан Михаелс или како да станете успешен тренер.

За слабеење