содржина
Една од читателите на нашата веб-страница, Хелена започна да учи тренинг за балет и сподели со нас уште една програма во серијалот: Балетски убав. Нејзина авторка е Мери Хелен Бауерс - Американски танчер и тренер за фитнес.
Мери Хелен е позната во САД како тренер на такви starsвезди како Зои Дешанел и Лив Тајлер. Таа исто така ја научи балетската уметност Натали Портман да се подготви за снимањето на филмот „Црниот лебед“. Боуерс произведе низа тренинзи наречени Балетски убав. Денес раскажуваме за еден од нив, имено Body Blast.
Опис на програмата Експлозија на тело (Балет убав)
Body Blast е програма што ќе ви помогне да изгубите тежина и да постигнете грациозна форма. Willе тренирате под водство на професионална балерина Мери Хелен Бауерс. Таа подготви за вас ефикасен сет што нема да остави шанса да попуштат на нозете, рацете и стомакот. Тренингот Body Blast се заснова на вежби кои помагаат во градењето долги тенки мускули како балерина. Beе бидете ангажирани во пријатна атмосфера со класична музика на пијано и чекор по чекор да создадете тело од вашите соништа.
Тренинг на балет за проблематични области со Мери Хелен Бауерс
Програмата трае 1 час и се состои од неколку сегменти. Прво ќе направите вежби за рацете и рамената, непречено течејќи од една до друга. Потоа преминете на вежбите за стомакот и грбот, кои се изведуваат на МАТ. И, конечно, завршете ја сложената студија на бутовите и задникот: оваа вежба се изведува и на МАТ. Обуката се одвива со бавно концентрирано темпо, сепак, вашите мускули ќе бидат напнати во текот на целата настава. Кога гледате видеа, може да изгледа дека програмата е многу едноставна, но тоа е погрешен впечаток.
За часови нема да ви треба дополнителна опрема, само мек капак, бидејќи повеќето од вежбите се на подот. Мери-Хелен Бауер имаше многу вежби за истегнување, така исто така ќе развиете флексибилност на телото. Важно е да се напомене дека губење на тежината и согорување на калории е потребно за да се комбинираат ваквите програми со кардио тренинзи. Ако избегнете интензивно вежбање, аеробниот комплекс има слаб удар од чекан Трејси. Оваа комбинација на часови ќе ви обезбеди брзи и квалитетни резултати.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Тренингот на балет ќе ви помогне да изградите долги, слаби мускули. Willе постигнете нежно и доброто тело на балерина.
2. Мери-Хелен Бауер - професионална балерина, тоа ќе го забележите во нејзините рафинирани движења. Ова значи дека ќе научите од искуството на човек обучен во училишниот балет.
3. Програмата има за цел да ги развие бутовите, задникот, стомакот и рацете. Beе можете да ги користите сите мускули во проблематичните области.
4. Сесиите се одвиваа во многу пријатна атмосфера: светла позадина, класична музика, меки коментари на обучувачот. Сето ова придонесува за фокусирана и внимателна обука.
5. За разлика од повеќето вежби за балет, Телото Експлозијата се одвива на МАТ, без употреба на клупа или стол. Не треба да имате потреба од дополнителна опрема.
6. Таквите програми помагаат да се развие флексибилност и истегнување.
7. Тренингот е совршен за оние кои бараат а безбеден, но ефективен товар.
Конс:
1. За слабеење такви програми подобро е да се комбинираат со кардио тренинзи.
2. Тренинг на балет различен од традиционалниот тренинг со аеробна сила, така што нема да им се допадне на сите.
Мери Хелен Бауерс создаде програма со која ќе помогне да се приближите до фигурата на балерина. Експлозија на тело - е брилијантен начин за безбедно и ефикасно работење на нивното тело.
Видете исто така: Програма за балет Треј малет The Booty Barre за почетници.