1. Школки
Школките содржат цинк, кој е особено важен за машкото тело: од него зависи правилното функционирање на срцето и мускулите, како и репродуктивниот систем (недостатокот на цинк може да доведе до машка неплодност).
Покрај тоа, цинкот помага во балансирање на нивото на шеќер во крвта и го зајакнува имунитетот.
Ако вашиот маж не сака школки, тие може да се заменат со храна која исто така е богата со цинк, како што се остриги или кафеав ориз.
2. Домати
Излегува дека доматите се од витално значење за здравјето на мажите. тие содржат ликопен, супстанца која значително го намалува ризикот од рак на простата и штити од рак на панкреасот. Покрај тоа, со висока концентрација на ликопен во телото, на мажите им е полесно да се справат со кардиоваскуларните заболувања.
Покрај јадењата со домати, исхраната на саканиот човек може да се збогати со секојдневна употреба на сок од домати и/или замена на кечапот со доматна паста.
3. Месо
Секој знае дека месото содржи голема количина на протеини - градежен материјал за мускулите. Исто така, месото е богато со железо и елементи во трагови неопходни за заситување на клетките на телото со кислород. Повторно, овој производ е еден од најомилените меѓу мажите, ниту еден празник без јадења со месо за силна половина од човештвото не е незамислив. Сепак, обидете се да му дадете предност на говедското месо - тоа е помалку масно.
4. масна риба
Но, рибата е подобра од масната, таквата риба содржи полинезаситени Омега-3 масни киселини, кои се многу важни за правилното функционирање на срцето, имунолошкиот систем и циркулацијата на крвта. За мажите, овој производ е исто така важен бидејќи рибата го намалува ризикот од рак на простата.
Инаку, туната, лососот, лососот и пастрмката содржат витамин Д, кој толку му недостасува на телото на крајот на зимата. Овој витамин е важен за зајакнување на коскеното ткиво и производство на протеини кои го поттикнуваат растот на мускулите.
5. Целер
Целерот и другите видови зеленчук се многу здрава храна за мажите. Факт е дека целерот содржи растителни аналози на хормони. Со секојдневна употреба на овој афродизијак корен зеленчук, машкото либидо се зголемува (особено кај мажите над 40 години). Целерот помага и за подмладување на машкото тело, нормализирање на крвниот притисок и зголемување на имунитетот.
6. Брокула
Брокулата има многу корисни својства: ја регулира работата на кардиоваскуларниот и нервниот систем, помага во спречување на рак на простата и дебело црево (поради содржината на фитоелементот сулфорафан), го намалува ризикот од рак на мочниот меур и го зајакнува имунолошкиот систем.
7. Овесна каша
Овесната каша е складиште на хранливи материи и елементи во трагови: содржи манган, витамин Б1, влакна, фосфор, магнезиум, протеини… И ова не е целата листа! Овесната каша го подобрува имунитетот, го намалува нивото на маснотии во крвта, штити од формирање на згрутчување на крвта и дава поттик на живост.
Покрај тоа, со правилна исхрана, овесната каша е задолжителна и за мажите и за жените: овесот е бавен јаглехидрати кои придонесуваат за долго чувство на ситост, па затоа се препорачува главно за појадок. Идеалната подготовка на овесната каша, која помага да се зачуваат сите нејзини хранливи материи, е варење на пареа 15-20 минути.
8. Тартуфи
Фармаколозите докажаа дека овие печурки содржат андростерон, растителен хормон близок до тестостеронот произведен во машкото тело, па веројатно затоа тартуфите понекогаш се нарекуваат „афродизијаци од шумата“. Забележете дека свежите тартуфи содржат двојно повеќе андростерон од конзервираните.
Патем, тартуфите ослободуваат феромони кои се одговорни за емотивноста и сензуалноста.
9. Gумбир
Ѓумбирот има антиинфламаторни својства кои му се потребни на машкото тело во периоди на целосно ослободување на енергија. Покрај тоа, ѓумбирот тонизира, бидејќи е природен енергичен, помага да се справите со високиот емоционален и физички стрес. Ако вашиот маж спортува, му треба и ѓумбир во исхраната: секојдневната употреба на ѓумбир помага да се заштитат мускулите од повреди и да се намали болката во нив.
10. Млечни производи
Покрај протеините, млекото и млечните производи содржат и аминокиселина неопходна за зајакнување на мускулите – леуцин. Инаку, протеинот кој е дел од урдата полека се апсорбира, што ја зголемува издржливоста врз основа на мускулната енергија. Затоа урдата е од суштинско значење за спортистите во бодибилдинг, бокс и борење.
Дополнително, сирењето (особено меките сорти) дава долготрајно чувство на ситост и ја зголемува издржливоста неопходна и за спорт и за тешка физичка работа.