содржина
Ако сакате да го затегнете вашето тело, тогаш ви предлагам да направите ефикасен тренинг за сите проблематични области: холивудскиот тренер - Совршени стомачни и корекција на бутовите и задникот.
Совршени стомачни и корекција на бутовите и задникот од etенет enенкинс
„Совршени стомачни“
Обуката ја води позитивната и енергична тренерка etенет enенкинс. Заедно со неговите вежби за стомачни мускули ќе работите абдоминални мускули на ректусот, внатрешни и надворешни коси мускули и попречни стомачни мускули. За минимално време, максималните резултати се загарантирани.
Обуката трае само 20 минути, во текот на кои ќе посакате непрекинато правете ги вежбите. Сите вежби се прават од склони позиција и повеќето од нив се познати на секој што некогаш ги тренирал стомачните мускули. За време на обуката на печатот внимателно слушајте ги препораките на etенет enенкинс да не го оштетува грбот или долниот дел на грбот.
Ако барате квалитетна програма за совршен печат, ве советувам да прочитате тренингот illилијан Михаелс - Абс.
„Корекција на бутовите и задникот“
За долниот дел од телото создаде програма за корекција на бутовите и задникот со холивудски тренер. Etенет enенкинс вели дека со оваа вежба се затегнувате задникот, задниот дел на бутовите, квадратчињата, внатрешните и надворешните бутови. Серија најдобри вежби за долниот дел од телото ќе ви помогнат да се ослободите од неговите брики и млитави нозе.
Обуката трае 20 минути и е серија вежби за бутовите и задникот. Во првата половина вежбате стоејќи, втората лежејќи. Програмата содржи најмногу ефективна вежби за долниот дел од телото кои сериозно ќе работат на мускулите на бутовите и задникот. За обука не треба тегови, ленти за отпор и друга дополнителна опрема.
Ако барате квалитетна програма за корекција на бутовите и задникот, ве советуваме да ја видите и тренингот illилијан Михаелс - убиец на маснотии на бутовите и задникот.
Добрите и лошите страни на програмата
Добрите:
1. Со etенет enенкинс ќе тренирате целосно сите мускули на стомачните, задникот и бутовите од сите страни.
2. Обуката трае само 20 минути, при што сериозно се оптеретувате со проблематичните области на вашето тело.
3. За програмата „Совршен печат и корекција на бутовите и задникот“ не треба тегови или каква било дополнителна опрема. Дали само губење на тежината.
4. etенет enенкинс е многу енергичен и позитивен тренер. Часовите се интензивни и интересни.
5. Програмата е преведена на руски јазик. Тренерот ја коментира секоја вежба, така вежбите се многу лесни за читање.
6. Ако баравте програма за создавање рамен стомак или тенки нозе, холивудскиот тренер е совршен за вас.
Конс:
1. На обука нема загревање како такво. Бидете сигурни дека вежбате загревање на светлината на телото ogогирање или скокање 5-7 минути.
2. Програмата нема аеробно вежбање. Редовно правејќи го тоа веројатно ќе ги зајакнете мускулите, но да изгубите тежина без кардио тренинзи е практично невозможно.
3. Ефективноста на локалното слабеење е под знак прашалник. Се повеќе и повеќе здрави аргументи во прилог на интегриран пристап кон обуката.
Совет на програмата „Холивудски тренер“
Да се справиме само со оваа програма - не најефективната форма на фитнес. Ако сакаш да изгубите тежина и да согорите вишок маснотии, вклучете во вашиот план за обука и часови по аеробик. На пример, може да изгледа вака:
- ПН: Холивудскиот тренер - Совршени стомачни
- W: холивудски тренер - корекција на бутовите и задникот
- СРЕ: Кардио тренинг
- THU: Одмори се
- ПТ: холивудски тренер - совршени стомачни
- СБ: холивудски тренер - корекција на бутовите и задникот
- Сонце: Кардио тренинг
Осврти за совршени стомачни и корекција на бутовите и задникот:
Може да го прилагодите вашиот план за фитнес според вашите индивидуални преференции и карактеристики. Кардио вежба можете да изберете во статијата: Најдобри домашни аеробни тренинзи што ќе одговараат на сите.