лудилото од Шон Т или P90x со Тони Хортон: што да се избере?

Меѓу современите програми за фитнес е најтешката работа, можеби, за која се смета Лудоста од Шон Т и П90х од Тони Хортон. Овие два луда комплекси го сменија пристапот кон домашниот спорт и го донесоа фундаментално на ново ниво.

Затоа, решивте да се тестирате и да се обидете да постигнете фантастични резултати во фитнесот дури и дома. Што е да се запре вашиот избор: Лудило или P90x?

За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:

  • ТАБАТА тренинг: 10 комплети вежби за слабеење
  • Топ 20 најдобри вежби за тенки раце
  • Трчање наутро: употреба и ефикасност и основните правила
  • Обука за сила за жени: план + вежби
  • Велосипед за вежбање: добрите и лошите страни, ефикасност за слабеење
  • Нападите: зошто ни требаат + 20 опции
  • Сè за кросфит: доброто, опасноста, вежбите
  • Како да се намали половината: совети и вежби
  • Топ 10 интензивни тренинзи за ХИИТ за типот на Клои

Споредба на P90x и лудило

Прво споредете ги обете и анализирајте какви сличности и фундаментални разлики во пристапот на познатите тренери Шон Т и Тони Хортон. Ова ќе помогне да се одлучи чиј концепт е поблизок до вас и што би бил подобар избор за почеток.

Главните сличности помеѓу програмите:

  1. Лудилото и P90x се една од најефикасните фитнес-програми за вежбање дома, а доказ за тоа се милион следбеници Тони Хортон и Шон Т. Ефикасно, но многу тешко и исцрпувачко.
  2. Двете програми проповедаат интегриран пристап, со прогресивна тешкотија. Веќе го направивте готовиот календар со различни тренинзи, од кои секоја ви помага да направите уште еден чекор за да имате прекрасно тело.
  3. И двата комплекси имаат понежни алтернативни програми што може да се изведат како подготвителен чекор пред Insanity и P90x.
  4. Двете програми се соодветни и за мажите и за жените подеднакво. Изборот специфично зависи од целите што се следат.
  5. И во двата случаи, ќе правите 6 пати неделно со еден слободен ден.

Главните разлики помеѓу програмите:

  1. Лудилото е комплекс на кардио (со елементи на вежбање со тегови и плиометриски) за согорување на маснотии и зголемување на издржливоста. Додека P90x е првенствено комплекс за обука на сила (со елементи на аеробик) за да се создаде олеснување и развој на мускулите. Ова е нивната главна и фундаментална разлика.
  2. За P90x ќе ви треба дополнителна опрема: неколку тегови со тегови, експандер, хоризонтална лента. За лудило не е потребен попис.
  3. P90x во поинтуитивно балансирање на оптоварување: денес тренирате раменици и раце утре, нозете и грбот, задутре ве чека јога. Од лудило нема јасно одвојување на мускулните групи, па затоа малку не е доволно „простор“.
  4. Лудилото трае 2 месеци на часови, а во P90x треба да направите 3 месеци. Покрај тоа, во вториот случај ви се нудат 3 различни календари за да изберете во зависност од вашите потреби и ниво на обука.
  5. Сите тренинзи на P90x траат 1 час, Лудило првиот месец кога правите 40 минути, втор месец - 50 минути.
  6. Со Шон Т гарантирано ќе изгубите тежина и ќе ги отстраните телесните масти, но може да изгубите мускули. Тони Хортон дефинитивно ќе добиете олеснување и ќе ја зголемите вашата сила, но веројатно нема да имате доволно работа на согорување на маснотиите.

Исто така препорачуваме да ги прочитате деталните описи на двете програми:

  • Лудило со Шон Т .: преглед на суперинтензивниот тренинг
  • P90X со Тони Хортон: екстремна програма за вежбање дома

Кој и на кого е посоодветен „Лудило“, P90x?

Кои заклучоци може да се извлечат од горенаведеното: да одговара на Лудилото, P90x и на кого? Ајде да се обидеме да ги претставиме главните поенти.

Подобро е да изберете Лудост ако:

  • сакаат да изгубат тежина, да изгубат маснотии на стомакот и нозете, визуелно да се исушат;
  • како кардио програми и нормално се однесуваат на обука за издржливост;
  • не поставувајте цели за градење мускулно тело;
  • немате богат Арсенал со спортска опрема.

Подобро е да се избере P90xако:

  • сакаат да постигнат олеснување и да развијат мускули на рацете, грбот, стомакот и нозете;
  • loveубов работи со тегови и изведувајте обука за силата;
  • не ставајте губење на тежината како главна цел;
  • ја имаат на располагање потребната опрема.

Прв поглед Лудило за слабеење и слабеење и потоа започнете да работите на мускулна маса со P90x. Тоа има смисла. Помалку ефикасно ќе се справи прво со Тони Хортон, а потоа и со Шон Т. Со лудило постои ризик да се изгубат сите стекнати мускули.

Запомнете дека при изборот на P90x или лудило многу зависи од вашите цели и способности. Изберете што поблиску и подостапно, а резултатот нема да чека да чека.

Видете исто така:

  • Топ 10 спортски додатоци: што да земете за раст на мускулите
  • Обука за сила за жени со тегови: план + вежби

Оставете Одговор