содржина
Дениз Остин нуди пилатес, со кој ќе можете да ги отстраните проблематичните области и да ја подобрите фигурата. Тројца кратки тренинзи за стомак, горниот и долниот дел од телото се идеални дури и за почетници во фитнес.
Опис на програмата: Намалете ги пилатесите во масните зони од Дениз Остин
Слабејте, зајакнете го вашето тело и тонирајте ги мускулите со програмата Пилатес за проблематичните области. Краток тренинг со Денис Остин ќе ви помогне да ги затегнете стомакот, рацете, бутовите и задникот. Добро познат тренер користи специјална опрема од Пилатес за да ги доведе вашите форми до совршенство. Workе работиш на подобрување на квалитетот на вашето тело во концентрација и темпо, чекор по чекор, изведувајќи низа ефективни вежби. Резултатот од обуката ќе биде не само убава форма, туку истегнато и флексибилно тело.
Преглед на целиот тренинг Дениз Остин
Комплекс намалете ги вашите масни зони Пилатес се состои од три вежби од 15 минути:
- За горниот дел од телото: сегментот се состои од вежби со тегови за мускулите на рацете, рамената и градите. Треба да ги земете тегови од 1.5 кг и погоре.
- За стомакот и грбот: во овој дел повеќето вежби се на МАТ, искористете ги сите мускули на корсетот. Дополнително, ќе ви треба мала крпа.
- За бутовите и задникот: оваа вежба вклучува вежби базирани на пилатес за бутовите и задникот. Дел од вежбата се изведува додека стои, а некои - се одвива на Мат. Не е потребна дополнителна опрема.
Може да изведувате три 15 минути по ред или да го изберете најинтересниот за вас сегментот. Програмата по ниво на тешкотија е погодна за почетници, но за луѓе со просечна подготвителна настава ќе биде многу корисна. Вреди да се каже дека ова комплексот не може да се нарече пилатес во класична смисла, наместо тоа е тренинг со елементи на пилатес. Сепак, ова не ја намалува нејзината ефикасност. За часови ви треба мат, крпа и тегови за раце (1.5 кг).
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Системот е дизајниран да го подобри квалитетот на телото и зајакнување на мускулите на стомакот, рацете, бутовите и задникот.
2. Програмата е поделена на вежби за секоја одделна проблематична област, така што можете да го направите делот што ви е потребен во поголема мера.
3. Дениз Остин нуди многу краткорочен тренинг, за да можете да ги изведувате, дури и ако имате зафатен распоред. Или можете да додадете добра 15-минутна на другите програми.
4. Со овој комплекс ќе ги зајакнете мускулите и ќе го подобрите држењето на телото.
5. Пилатес помага да се подобри телесната флексибилност и координација.
6. Програмата е погодна за почетно ниво на обука, па дури и за оние кои никогаш не правеле пилатес.
Конс:
1. Недостаток на кардио може го попречуваат процесот на намалување на телесната тежина. Ваквите програми подобро го надополнуваат аеробниот тренинг.
2. Важно е да се разбере дека ова не е пилатес во својата најчиста форма, туку е прилагодена обука за сила на пилатес.
Програмата Пилатес за проблематични области совршено погодна за почетници и оние кои решија да избегаат некое време од исцрпувачките тренинзи. Кратки лекции со Денис Остин ќе го направат вашето тело силен, здрав и флексибилен.
Прочитајте исто така: Пилатес со Кети Смит за ефикасно слабеење.