Рибата во исхраната на здрава личност е задолжителна. Содржи многу корисни хранливи материи за здравјето на коските и мозокот. Нивниот број варира во голема мера во зависност од видот на рибата. Кои видови риби треба да ги претпочитате во вашата исхрана?
Туна
Туната е нискокалорична и е извор на протеини, масти и јаглехидрати во нормални пропорции. Месото со малку маснотии од туна прави вкусни салати и забен камен. Стек од туна е одлична опција за ручек или вечера.
Халибут
Халибут е извор на многу амино киселини кои влијаат на производството на два важни хормони - серотонин и меланин. Првото го регулира расположението, а второто помага подобро да заспиете. Поради овие својства, халибутот најдобро се консумира со лесна салата за вечера.
Код
Треска е уште една посно риба која е богата со протеини. Јадењата од треска можат да го намалат нивото на холестерол во крвта и да ги нормализираат метаболните процеси во телото.
Лосос
Категоријата лосос - лосос, пастрмка и розова лосос - содржи максимална количина корисни масни киселини одговорни за здравјето и убавината. Повеќе диетална опција за лосос е пастрмката.
сом
Сом има сочно слатко месо кое многу лесно и брзо се апсорбира од телото. Речната риба е погодна за храна за бебиња и за оние кои страдаат од нарушувања на дигестивниот тракт.
Распоредот
Flounder има богат минерален состав кој го зајакнува имунолошкиот систем и ги подобрува перформансите. Оваа срдечна риба е природен афродизијак и може да се готви за романтичен состанок.
Карп
Уште една исклучително корисна риба за човечкото тело. Крапот има добра комбинација на протеини и масти, па затоа е вклучен во повеќето диети. Крапот е способен да надомести недостаток на калциум и сулфур во телото. Месото од крап е нежно и сочно, исто така прави богати супи од риба.
Remindе потсетиме, претходно кажавме како да готвиме вкусна и необична супа од риба, а исто така ги споделивме петте најдобри рецепти за рибини колачи.