содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 552 kcal |
| Протеини | 26.3 гр |
| Масти | 45.2 g |
| Јаглехидратите | 9.9 g |
| Вода | 7.9 гр |
| Влакна | 8.1 g |
| Гликемиски индекс | 15 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.74 mg | 49% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 mg | 6% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 5.3 mg | 8% |
| витамин Е | токоферол | 10.1 mg | 101% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 18.9 mg | 95% |
| Витамин B4 | холин | 52.5 mg | 11% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 1.77 mg | 35% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.35 mg | 18% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 240 mcg | 60% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 658 mg | 26% |
| Калциум | 76 mg | 8% |
| Магнезиум | 182 mg | 46% |
| Фосфор | 350 mg | 35% |
| Натриум | 23 mg | 2% |
| Железо | 5 mg | 36% |
| цинк | 3.27 mg | 27% |
| Селен | 7.2 μg | 13% |
| Бакар | 1144 mcg | 114% |
| Манган | 1.93 mg | 97% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 285 mg | 114% |
| Изолеуцин | 903 mg | 45% |
| Валин | 1247 mg | 36% |
| Леуцин | 1763 mg | 35% |
| Треонин | 744 mg | 133% |
| Лизин | 939 mg | 59% |
| метионин | 288 mg | 22% |
| Фенилаланин | 1343 mg | 67% |
| Аргинин | 2975 mg | 60% |
| хистидин | 627 mg | 42% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.