содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 656 kcal |
| Протеини | 16.2 гр |
| Масти | 60.8 гр |
| Јаглехидратите | 11.1 гр |
| Вода | 3.8 g |
| Влакна | 6.1 гр |
| Гликемиски индекс | 15 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 8 mcg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.39 mg | 26% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.12 mg | 7% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 5.8 mg | 8% |
| витамин Е | токоферол | 2.6 mg | 26% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 4.8 mg | 24% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.82 mg | 16% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.8 mg | 40% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 77 mcg | 19% |
| Витамин К | филокинон | 2.7 μg | 2% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 474 mg | 19% |
| Калциум | 89 mg | 9% |
| Магнезиум | 120 mg | 30% |
| Фосфор | 332 mg | 33% |
| Натриум | 7 mg | 1% |
| Железо | 2 mg | 14% |
| Јод | 3 mg | 2% |
| цинк | 2.57 mg | 21% |
| Селен | 4.9 μg | 9% |
| Бакар | 530 mcg | 53% |
| Сулфур | 100 mg | 10% |
| Флуорид | 685 μg | 17% |
| Манган | 1.9 mg | 95% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 170 mg | 68% |
| Изолеуцин | 625 mg | 31% |
| Валин | 753 mg | 22% |
| Леуцин | 1170 mg | 23% |
| Треонин | 596 mg | 106% |
| Лизин | 424 mg | 27% |
| метионин | 236 mg | 18% |
| Фенилаланин | 711 mg | 36% |
| Аргинин | 2278 mg | 46% |
| хистидин | 391 mg | 26% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.