содржина
Честопати дури и производите во супермаркетот, каде што пишува „без шеќер“, „малку маснотии“, „фитнес“ или „лесни“ - не треба веднаш да ги отфрлите нивните набавки. Дури и производите кои се позиционирани како корисни често не се.
Еве ги ТОП 5 најизмамнички „добри“ производи
Ceитарки за појадок
Корнфлекс со млеко, ако верувате во рекламирањето - супер Појадок за секое дете. Ако секој ден јадете Појадок како што е препорачано од рекламата, лесно можете да се здебелите.
Работата е во тоа што тие се печени со додавање на меласа, палмино масло, шеќер или чоколадни снегулки на калорична содржина не го признаваат големото парче торта. Тие брзо се апсорбираат од телото, драматично го зголемуваат нивото на инсулин, што доведува до брзо појавување на чувство на глад.
Значи, по првата лекција, вашето дете ќе сака да јаде.
Би било корисно да се подготви Појадок банана, француски тост, пржени јајца, „Облак“ или „Демонтирана“ чизкејк.
Маргарин
Помалку масно масло - мислиме дека можеме да го замениме со „полесна“ опција во форма на маргарин или намаз. Покрај тоа, производителите ги смируваат, велејќи дека заменет путер е богат со омега-3, не содржи животински масти и холестерол.
Но, всушност, корисна масна киселина која се наоѓа во зеленчук се шири, хидрирана (т.е. третирана со водород при висок притисок) и витамински својства што ги нема.
Покрај тоа, при хидрогенација, тие се претвораат во ТРАНС масти, тие се мешаат во клеточниот метаболизам, што доведува до дебелеење и негативно влијаат на кардиоваскуларниот систем.
Beе биде корисно: не плашете се од путер. Содржи витамин Д неопходен за добро расположение и цврсти коски. Што е најважно - користете го во разумни граници.
„Корисни“ или повеќе житни решетки од цели зрна
Целите житарки се бавни јаглени хидрати, кои долго време нè снабдуваат со енергија. И би било добро, но решетките често вклучуваат палмино масло, шеќерен сируп, вештачки ароми и брашно. Треба да обрнете внимание на бројот на калории.
Можеби е покорисно да купувате решетки само од природни состојки. За да го направите ова, не заборавајте да го прочитате пакетот со овој бонбони, но подобро, заменете го со грст ореви. Добра опција - корисни барови домашна.
Лесен мајонез
Кои имиња не излегоа од производителите да продаваат мајонез за оние кои се грижат за фигура, без маснотии, диета, светлина, светлина! Но, реалноста?
Да, овој сос содржи помалку маснотии, но свртете го пакувањето и внимателно прочитајте го составот: цврст шеќер, бои, засилувачи на вкус и конзерванси.
Можеби е покорисно на врвот на салатата со јогурт или растително масло. Опција за не-мрзливи-да направите домашен мајонез од јајца, маслиново масло, сок од лимон и зачини. И дефинитивно е подобро купување.
Аспартам
Шеќерот е лош; тоа е добро познат факт. Значи, луѓето кои сакаат да го заменат и честопати преминуваат на аспартам. Се продава во форма на таблети и е дел од многу газирани пијалоци, бонбони и гуми за џвакање без шеќер.
Но, научниците откриле дека кога се внесува, аспартамот се распаѓа, ослободувајќи метанол и фенилаланин, што пак ги нарушува хемиските процеси во мозочните клетки што можат да доведат до мигрена, депресија, проблеми со меморијата итн.
Наместо хемиски засладувачи, можеби е покорисно, користејќи природни алтернативи за шеќер како мед, сируп од агава или артишок во Ерусалим. Се разбира, тие не можат да се пофалат со нула калории, но придобивките за телото им се допаѓаат повеќе.