содржина
Лифтинг и диета, од британскиот дерматолог Николас Периконе, стана бестселер веднаш штом се појави.
Тој го нарече диета за кревање лице, бидејќи ефектите на овој електроенергетски систем беа намалување на телесната тежина заедно со целокупниот ефект на подмладување. И ефектот од ова беше очигледен, како што беше прикажано директно на лицето - брчките беа измазнети, тенот станува посвеж, кожата станува еластична, а косата силна и сјајна.
Факт е дека основата на диетата Периконе е богата со антиоксиданси и витамини, бобинки и овошје, а исто така и морска масна риба (особено лосос).
Како да изгубите тежина и да се подмладите на диета д-р Периконе
Поважно, треба да отстраните од животот што придонесува за оштетување на молекулите на кожата. Имено, зголемена потрошувачка на шеќер, недостаток на сон, продолжено изложување на сонце, Пушење, алкохол.
Главните производи на диетата:
- Лосос. Оваа риба е богата со посни протеини кои ги обновуваат клетките и масните киселини омега 3, кои ја хранат кожата давајќи it сјај и свежина. Покрај тоа, содржи антиоксиданти и супстанца DMAE, која го одржува тонусот на мускулите, вклучително и мускулите на лицето и спречува брчки.
- Овошје и бобинки (малини, боровинки, јагоди, диња, јаболка, круши) за десерт. Исто така, постои голем број на антиоксиданси кои содржат јаглехидрати со низок гликемиски индекс не предизвикуваат брзо зголемување на шеќерот во крвта.
- Темно-зелен зеленчук. Исто така, содржат антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали и го спречуваат стареењето.
Како да јадете на диета на д-р Периконе
Консумирајте храна во строг редослед: прво протеини, а потоа јаглени хидрати.
Постојат 2 верзии на таа позната диета - 3-дневна и 28-дневна. Д-р Периконе тврди дека јадејќи лосос најмалку 2 пати на ден во рамките на 3-дневната диета, ќе добиете подобар изглед и чувство. Покрај тоа, оваа пократка верзија ќе помогне да се подготвите за долга диета и да видите како ви одговара.
3-дневна диета за дотерување:
Појадок: јајце-бел омлет 3 јајца и 1 цело јајце и (или) 110-160 гр лосос (рибата може да се замени со месо од живина или тофу); половина чаша овесна каша, половина чаша бобинки и парче диња; 1-2 чаши вода.
Вечера: 100-150 грама лосос или туна; салата од темно зелен зеленчук со прелив од маслиново масло со сок од лимон; 1 овошје киви или парче диња и половина Чаша бобинки, 1-2 чаши вода.
Вечера: 100-150 грама лосос; салата од темно зелен зеленчук со прелив од маслиново масло со сок од лимон; половина чаша зеленчук на пареа (аспарагус, брокула, спанаќ); парче диња и половина Чаша бобинки, 1-2 чаши вода.
Пред спиење можете да јадете: 1 Јаболко, 50 гр гради од Турција; 150 гр природен јогурт без адитиви; мала грст лешници, ореви или бадеми.
28-дневна диета за дотерување:
Принципот на снабдување во 28-дневната верзија е ист: 3 пати на ден со 2 закуски, но многу поширок сет на производи:
- морска риба и морски плодови, гради од Турција и пилешки гради;
- сите зеленчуци, освен зеленчук од корен (компир, морков, цвекло), грашок и пченка;
- зелена боја;
- бобинки и овошје, освен банани, портокали, грозје, лубеница, манго, папаја (тие предизвикуваат брз пораст на шеќерот во крвта);
- сурови ореви (ореви, пекани, бадеми, лешници);
- мешунки (леќа и грав), маслинки и маслиново масло;
- млечни производи со малку маснотии;
- овесна каша;
- помеѓу пијалоци - вода, зелен чај и пенлива минерална вода.
Што да не јадам
Забранет алкохол, кафе, газирани пијалаци и овошни сокови, преработена храна и брза храна, печива и слатки, какви било житни култури, освен овесна каша, сосови и маринади.
И, исто така, треба да пиете доволно течности (8-10 чаши вода, зелен чај) и да вежбате.
Повеќе за диетата Д-р Периконе, погледнете на видеото подолу:
