содржина
Правото мени може да влијае не само на физичката форма. Со производите, можете да го контролирате вашето расположение, особено за време на периоди на депресија. Што да се јаде за да се победи блузот?
Јаглехидратите
Присуството на комплексни јагленохидрати во исхраната има позитивен ефект врз расположението. Печива од цела пченица, кафеав ориз, зеленчук - сето ова го намалува нивото на вознемиреност и нервоза. Ограничувајќи се на јаглехидратите, го принудуваме нашиот мозок да го намали производството на серотонин - хормонот на среќата и задоволството.
витаминот Д
Недостатокот на витамин Д во подолг временски период - зима и пролет - станува причина за депресија. Овој витамин е поврзан со производство на хормони кои влијаат на расположението. За да надоместите, треба да јадете масна риба, печурки, портокали и јајца.
Течни
Вода, зелен чај, млеко ќе помогнат да се справите со сезонската депресија и замор. Млекото има смирувачки ефект, може да се пие пред спиење. Водата и зелениот чај со сок од лимон ќе дадат енергија и тон на расположението.
Масти и витамин Б.
Мастите се важни и за производство на потребните хормони. Важно е дека главниот дел од потрошената маст е од растително потекло. За нивна сварливост ќе ви треба витамин Б, кој го содржи авокадото, наутот, темното чоколадо и јаткастите плодови. Овие производи ќе ви помогнат да ги наполните батериите и да ги отстраните првите знаци на меланхолија.
Бобинки и зеленчук
Бобинки и зеленчук се извор на антиоксиданси кои спречуваат стрес, депресија и вознемиреност. Антиоксидансите го одложуваат оштетувањето на мозочните клетки поради хемиските реакции предизвикани од слободните радикали. Најдобар лек за лошо расположение - грозје, зелен зеленчук, лисја.
каротин
Каротин-соединение што дава овошје и зеленчук портокалово-црвена боја. Го заситува телото со витамин А, кој помага во борбата против депресијата. Главните извори на каротин, моркови, домати и сладок компир.
Протеини
Протеините се заситени и го зголемуваат нивото на серотонин во мозокот. За вегетаријанците има и многу растителни протеински производи - грав, соја, леќа. Протеините не служат само за спречување на депресија, туку и за спречување на некои сериозни болести.
За храната што ве прави депресивни - погледнете на видеото подолу:
