Топ 20 кратки вежби за стомак од HASfit + завршени часови за календар за 30 дена

Работата на печат вклучува не само вежби за rectus abdominis, која има изглед на 6 пакет, туку вежби за целиот мускулен систем. Тренери на ХАСфит нудат ефективна 30-дневна комплексна кратка обука што ќе го направи вашиот стомак рамен и ќе помогне да работите на зајакнување на мускулите на корсет.

Дури и ако не планирате да направите на календарот, не заборавајте да снимите посебно видео од предложената услуга за собирање. Овие часови се совршени како додаток на секоја обука, бидејќи трае само 5-15 минути. Покрај тоа, постојат опции за обука:

  • за почетници
  • само долниот дел од стомакот
  • само за и коси абдоминални мускули
  • со избор на вежби што се изведуваат стоејќи, ако сте контраиндицирани да правите лежење на грб.

Програма 30 ден предизвик Аб од ХАСфит 30 денови

Ако сакате сеопфатна работа на основните мускули, додека правите не повеќе од 15 минути на ден, тогаш пробајте ја програмата Предизвик за 30 дена Ab HASfit од. Календарот вклучува 18 уникатни тренинзи, така што гарантирано нема да бидете здодевни и монотони. Видео за стомак ќе ви помогне да го зголемите мускулниот тонус и да ја подобрите функционалната сила. За најдобри резултати, обучувачите предлагаат да ја комбинираат програмата со правилна исхрана и други вежби за целото тело.

14 кардио тренинзи со ниско влијание од FitnessBlender за почетници без скокање

Предложената обука е погодна за скоро кое било ниво на обука поради неколку модификации на вежби кои им ги понудија на тренерите. Комплексот е дизајниран за 30 дена, обуката оди по редослед. Треба да се справите со 5-15 минути на ден, 5 пати неделно со два слободни дена. Ако било која индивидуална видео програма е малку тешка, тогаш можете да останете со неа и да започнете да продолжувате само кога целосно ја совладувате.

Вежба Аб предизвик не бара никаква дополнителна опрема освен МАТ. Сепак, за некои вежби ќе ви требаат теговиако сакате да ја направите напредната верзија. Тежината на гирата се одредува индивидуално, обично тежи од 1 кг до 5 кг. Овие тренинзи се погодни и за жени и за мажи.

20 кратки видео вежби за стомак од HASfit

Ви нудиме 20 тренинзи од HASfit за стомак и кора. Повеќето од нив влегоа во програмата 30 ден предизвик Аб, но можете да ги направите сами без календар со избирање сингл најинтересно видео за вас.

5 тренинг за силата за целото тело од јутјуб каналот HASfit

Вежбајте за стомак и кора 5 минути

1. 5 мин лесен тренинг за Ab за почетници

Мојот тренинг за стомак за почетници без опрема:

  • Обратна криза на коленото
  • Колкови
  • Достигнете криза (подигнати нозе)
  • Комбинирање на едно колено + криза
  • Стоење на лактот до коленото на грбот на коленото
5 мин лесни вежби за Ab дома за жени, мажи и тинејџери - тренинг со апс за почетници

2. 5 минути тренинг со апс апс дома Нема опрема

Вежба за стомак без опрема:

3. 5 мин тренингот на долниот дел од Ab

Вежба за долниот дел на стомакот без опрема:

4. 5 мин. Тренингот на долниот аб. 2

Вежба за долниот дел на стомакот без опрема:

Вежбајте за стомак и кора 7-8 минути

5. 7 мин тренинг со рамен стомак

Вежбајте за стомак 7 минути без опрема:

6. 7 мин тренингот на стоење АБ

Избор на вежби што се изведуваат стоејќи:

7. 8 мин апс тренинг со шест пакувања

Вежбајте за стомак 8 минути без никаква опрема:

Вежбајте за стомак и кора 10 минути

8. 10 минимални вежби за апс апс за почетници

Мојот тренинг за стомак за почетници без опрема:

9. 10 минути тренинг за апс апс за почетници

Друг тренинг на стомак за почетници без опрема:

10. 10 мин тренинг за апс

Мојот тренинг во стомакот 10 минути без попис:

11. 10 мин апс тренингот 2

Друга опција за 10 минути без опрема:

12. тренинг со 10 мин апс и стомачни

Вежба за абдоминални и коси мускули без опрема:

13. Тренинг со 10 мин апс и стомачни 2

Втората опција за стомакот и коси мускули:

14. 10 мин тренингот на долниот аб

Втората опција за долниот дел на стомакот без опрема:

15. 10 мин тренингот на долниот аб 2

Вежба за долниот дел на стомакот без опрема:

Вежбајте за стомак и кора 12-14 минути

16. 12 мин тренинг на закоравеност

Обука со акцент на коси

17. 14 мин тренингот на ММА Аб

Обука заснована на вежби од боречки вештини:

Вежбајте за стомак и кора 15-20 минути

18. тренинг со 15 мин апс и стомачни

Вежба за стомак и коси мускули:

19. 15 минути вежбање со апс апс

Избор на вежби што се изведуваат стоејќи:

20. 15 минутно интензивно вежбање на Ab

Интензивно вежбање за стомак:

Бонус: 20 минути вежбање за жени и мажи

Целосен 20-минутен тренинг за стомак, во кој алтернативни вежби на грбот и лентата со проучување на мускулите на целиот кортекс.

Ако сакате да изгубите тежина во стомакот, проверете дали прочитате написот: Како да изгубите тежина локално во одреден дел од телото?

За слабеење, стомак

Оставете Одговор