Топ 20 видеа со еластична лента од различни тренери на youtube

содржина

Еластичната лента е одлична алатка за зајакнување на мускулите, подобрување на стриите и создавање на затегната фигура. Претходно напишавме статија за придобивките, перформансите и карактеристиките на користење еластична лента. Оваа спортска опрема станува сè попопуларна поради нивната компактност, леснотија и ниска цена.

Ние ви нудиме на вашето внимание топ 20 бесплатни видеа со еластична лента од разни канали на YouTube. Во изборот на соодветни вежби ќе можат да се најдат како почетници и напредни студенти. Многу често гумената лента што се користи за вежбање пилатес: може да ви помогне да го зголемите опсегот на движење и да ги оптоварите проблематичните области. Исто така, овој вид на експандер што се користи во тренингот на силата за сите мускулни групи.

Врвно најдобро видео со еластична лента на youtube

1. Бригада за плен! Најдобро вежбање дома задник (10 минути)

Ако веќе не сте станале обожаватели на позитивна обука за блогирање на каналот на YouTube, време е да го достигнете тоа. Авторските часови Кеси Хо нуди кратки, но многу корисни видео со еластична лента за глутети. Програмата е целосно на подот и ќе биде одличен додаток на вашите тренинзи.

Бригада плен! Најдобро дома тренингот за задник!

2. Пилатес тренингот 30 минути вежба за вајање на цело тело (30 минути)

Ефективни видеа со еластична лента ја нудат и познатата обучувачка на tутјуб, essесика Смит. Една од нив е Пилатес Вкупно тренингот по тело. Оваа получасовна програма на Пилатес, која се изведува со тивко темпо, и вклучува внимателно студија за сите мускулни групи: рацете, рамената, градите, бутовите, задникот, стомакот и грбот. Првата половина стои, во втората половина ќе изведувате вежби со лентата што лежи на подот.

3. Денис Остин: Засилувач на метаболизмот во зоната на моќност (10-25 минути)

Експерт за обука за слабеење Денис Остин специјално го дизајнираше засилувачот на метаболизмот во моќната зона, за да можете да согорувате маснотии и нежно да ги разработувате сите проблематични области. Претходно направивме преглед на овој тренинг со еластична лента од Дениз, за ​​да можете да најдете подетален опис на програмата. Youtube ги претставува 3-те сегменти од овој комплекс, ви препорачуваме да ги испробате сите:

Дениз Остин: Кардио тренинг со моќ на согорување на маснотии

4. Превртен пилатес целосен тренинг со 30 минути пилатес (20 минути)

Ова е краток тренинг со еластична лента од видеото „Превртен пилатес“, кое специјализирани во Пилатес. Лекцијата е целосно на подот, ќе изведувате класични движења на пилатес, но со употреба на експандер. Во оваа програма особено добро разработени основни мускули. Willе видите интересни варијации на притисна, Супермен, странична штица со лентата. Забележете дека овој канал Пилатес објави неколку видео со еластична лента.

5. Тренинг на оружје со резистентни ленти - лента и тежини на горниот дел од телото (27 минути)

Ако сакате акцентиран да работи на горниот дел од телото, тогаш пробајте го видеото со еластична лента од тренерот Линда Вулдриџ. Exercisesе вежбате за рамената, рацете, градите и грбот. Карактеристика на програмата: повеќето изведени вежби истовремено со гира и појас. Ова ќе помогне поефикасно да се користат сите мускулни групи без исклучок.

6. Затегнете и тонирајте со лента за отпор (13 минути)

Оригинално и многу ефикасно вежбање за проблематичните области нуди канал Cosmo Body. Тие создадоа три видеа со еластична лента: за рака, стомак и задник. Обуката трае 13 минути, но ако ги комбинирате во една сесија, ќе добиете целосна 40-минутна програма.

7. Изградба на подобар плен: Вежбање со дигање задник од 20 минути (20 минути)

Изгради подобар плен е уште едно видео со еластична лента од тренерката essесика Смит. Тој е дизајниран специјално за подобрување на задникот, ослободување од доделување и целулит. Дел од вежбата се одвива во вертикална положба, некои во хоризонтална положба. Добар тренинг од овие вежби ќе ги добие мускулите на колковите.

8. Вкупен тренинг со ленти со целосен отпор на тело (13 минути)

Дури и танчери користат еластична лента во нивниот тренинг. Видео канал JJ Dancer подготви за вас кратко видео со гумен експандер за тонусот на мускулите. Првата половина од секоја сесија таму стои: ќе изведувате вежби за горниот дел од телото. Во втората половина ќе вежбате за бутовите и задникот на МАТ.

9. Анже ”Пилатес Терабанд тренингот (30 минути)

Видео канал Ange's Pilates, специјализирана за пилатеседноставно не можев да се забавувам за да го заобиколам тренингот со еластична лента. Со програмата Theraband Workout ќе работите на развивање на мускулна сила и тон на телото. Првата половина од часот стои, а другата половина на подот.

10. Трејси Малет | Цврсто вежбање задник: Изгубете ја плочата за стомак (10 минути)

Кратко лекција за задникот со гумена лента е претставен од славниот тренер Трејки чекан. Програмата е целосно на подот, ќе правите вежби на сите четири, на негова страна, на задниот дел, подобрувајќи ги нивните велосипедски задник, а исто така и на бутовите и стомакот.

11. Денис Остин: Интегриран тренинг за пилатес горниот и долниот дел од телото (7 минути)

Развиена е неговата верзија на пилатес со еластична лента и Денис Остин. Shortе ви помогне кратка лекција за горниот и долниот дел од телото брзо и безбедно да работи на проблематични области. Програмата се карактеризира со мал број повторувања, но со различни движења.

12. Прекрасно тренингот со пилатес во телото (10 минути)

Прекрасен тренинг со пилатес на тело - ова е уште едно видео со еластична лента од блогилатесот на каналот. Кеси Хо, експертот за пилатес, подготви за вас едноставен тренинг на подот, кој вклучува вежби за сите проблематични области. Видеото собра над 350 илјади хитови, пробајте.

13. 30 минути пилатес тренинг со група Тера

Пилатес на Канал Анже, што го спомнавме погоре, можете да најдете уште едно видео со еластична лента. Квалитет разработи ја лекцијата на подот ќе ви помогне да работите на мускулите на телото и да ја повлечете фигурата. Обуката се прави со акцент на мускулниот систем.

14. Терабанд тренингот на цело тело (10 минути)

Две кратки тренинзи од 10 минути со еластична лента нуди канал Joy of Movement Fitness Solutions. Видеото ќе им се допадне на оние кои не сакаат непотребни разговори за време на часот. Нема да има објаснувања и дијалози, само последователни вежби и стоперка. Во секоја програма ќе најдете 19 различни вежби со краток одмор 15 секунди помеѓу сетови.

15. Тренинг на пилатес со мат-резистенција (30 минути)

Квалитет обука за пилатес и го нуди каналот Rivercity Pilates. Лекцијата е целосно легната на подот, класичната вежба ќе ја изведувате полека. Голем товар ќе добие мускулниот систем, задникот и колковите. Програмата е совршена за почетници, многу удобно снимање и многу објаснувања од инструкторот ќе ви помогнат јасно и правилно да ги извршите сите пропишани движења.

16. Краток тренинг за цело тело со ленти за отпор (7 минути)

Ако не сакате да потрошите многу време на вежби со еластична лента, видеото од каналот Натали illил дефинитивно ќе ви се допадне. Тренингот трае само 7 минути, но за тоа време ќе имате време да работите на горниот и долниот дел од телото. Доколку сакате да ја проширите забавата, само следете го ова видео во неколку круга и ќе добиете комплетна програма.

17. Фитнес мит Дем Тера-Бенд: тренингот на Корина Фреј (15-20 минути)

Но, ако не ви пречи да ги правите под коментарите на обучувачот германски, тогаш ќе имате корист од каналот на YouTube HappyAndFitFitness. Тренерот Корина Фреј нуди видео со еластична лента за горниот дел од телото, долниот дел од телото и стомакот. Придружете им се на полноправна програма или само следете го видеото:

18. Терабанд Абунген (20 минути)

Развиен е друг фитнес канал на германски јазик BodyKiss две енергични тренинзи од 20 минути за губење на тежината и подобрување на телото. Workе работите на зајакнување на мускулите, ослободување од проблематичните области и согорување на калории.

19. Пилатес Терабанд (35-45 минути)

Ако не сте збунети од часовите по германски јазик, можете да пробате видео пилатес со еластична лента на шпански јазик. Тренингот на каналот Amaiafit отстрани доволно буџет, но дефинитивно вреди да се обрне внимание на квалитетот на избраната програма за вежби. Покрај тоа, за разлика од кратките лекции презентирани погоре, тука ќе најдете продолжена вежба.

20. Вежба на Терабанд: ТВ Здравје на ВанесаБ (12-30 минути)

И, конечно, ви презентираме две тренинг сесии со лентата од ТВ каналот VanessaB Health на англиски јазик. Програмите се дизајнирани да ја зголемат силата и мускулен тон целни зони. Во првата програма ќе работите на мускулите на рамената и грбот, втората со мускулите на рацете и стомакот.

Нека ви го донесе секое предложено видео со еластична лента квалитет и брзи резултати. Ја пробавте програмата? Не заборавајте да го споделите вашето мислење во коментарите!

Прочитајте исто така: Топ 13 перформанси видео со фитбол од разни канали на YouTube

За слабеење, со залихи

Оставете Одговор