Сакате да го искусите вашето ново тело со интензивни тренинзи? Предложете да ги испробате 2-те програми Патрик Гудо (Патрик Гудо), со кои ќе можете да изгубите тежина, да го затегнете телото и да доведете до мускулен тонус.
Програма Патрик Гудо: Посно жешко тело и согорување на екстремни калории
Патрик Гудо е овластен тренер и еден од најбараните експерти за фитнес во Америка. Познат по својот уникатен и иновативен пристап кон обуката, Патрик произведе повеќе од 20 ДВД-а, кои станаа популарни низ целиот свет. Неговата програма е избалансиран, разновиден и интересен, но над тоа, тие даваат брзи и квалитетни резултати.
Уште еднаш му се заблагодаруваме на активниот учесник во нашата група Вконтакте Олга што препорача да обрнеме внимание на тренингот Патрик Гудо. Олга има долгогодишно искуство со интензивни програми и секогаш го споделува своето мислење во видео коментарите, за што уредникот и изразува длабока благодарност.
Ви претставуваме на вашето внимание два тренинга Патрик Гудо: Посно жешко тело Екстремно согорување на калории. Тие се слични по структура, времетраење и состав на вежби, но екстремните калории согоруваат поинтензивно ја оптоваруваат класата. Програмата е изградена врз принципот на интервал на обука со висок интензитет, ќе имате наизменична сила и кардио сегменти за ефикасно согорување на маснотии.
Во двата комплекси, покрај главниот тренинг, исто така, вклучува кратко бонус видео за стомачни:
- Посно жешко тело (2010): 60 минути (главна вежба) + 10 минути (бонус апс)
- Екстремно согорување на калории (2011): 67 минути (основна обука) + 9 минути (бонус апс)
Програмите се објавуваат независно едни од други, затоа не е дадена низа на часови. Што се однесува до кратките бонус видеа, можете да ги додадете на главниот тренинг и да им одвоите посебно време.
Опис на Патрик Гудо
Lessonsе ви требаат за часови со Патрик Гудо два пара тегови со различна тежина. На пример, 1.5 и 3 кг или 2 кг. и 4 И во двете програми ќе најдете голем број на сквотови, скокови, скокови, некои бурпи, склекови, вежби за сила, брзина и издржливост. Прекините меѓу сегментите нема активност во континуиран режим. Некои вежби се прилично оригинални за вакви активности.
Тренинг Патрик Гудо изграден во кружен систем со алтернација на аеробно и моќно оптоварување. Carryе извршите вежби со тегови и со тежината на сопственото тело. Заради кардио вежба, срцевиот ритам ќе биде во областа на гиросигма за време на сите часови. Темпото на тренинг е во пораст, ќе ги вклучите сите мускулни групи на горните и долните делови на телото.
In Посно жешко тело користи комплексни вежби со акорди и интересна кореографија на движењето. Но во Екстремно согорување на калории Патрик Гудо нуди поинтензивен обем на работа, особено во однос на работата на кардиоваскуларниот систем. Сепак, обете програми се соодветни само за напредната рунда на зделки, како и оние кои немаат здравствени проблеми.
За време на вежбање, може да почувствувате голем стрес на зглобовите на коленото, глуждот и грбот, затоа бидете внимателни, користете тегови со мала тежина, соодветна техника на вежби и слушајте ги сензациите во вашето тело. Ако треба да направите пауза или да ја поедноставите вежбата, тогаш направете го тоа.
Забележете дека тимот на Патрик Гудо покажува вежби што веќе ни се познати тренери Ана Гарсија. За оние кои сакаат интензивен тренинг, дефинитивно треба да ја пробате нејзината сеопфатна програма Пеколен тренинг.