Сакате да имате затемнето тело и затоа подигнете квалитетна обука за силата за девојчиња дома? Ние ви нудиме преглед на најдобрите видео програми кои се базираат на вежби за сила за сите проблематични области.
Направивме избор на кардио кое ќе ви помогне да согорувате маснотии и да изгубите тежина. Но, без работа на мускулите тие ќе бидат далеку од совршени. На крајот на краиштата, да се добие цврст задник, тонирани нозе и шестпакувани стомачни треба да направите функционално оптоварување. Затоа не е потребно да се заборави на обуката за сила, особено сега во нив може да се ужива дома.
Прелистајте ја најдобрата обука за сила за жени дома
1. etенет enенкинс - Вкупно коло на тело
Програмата Total Body Circuit се состои од два 35-минутни тренинзи, од кои секоја е посветена на специфични мускулни групи. Etенет enенкинс го препорачува комплексот три недели, наизменично овие сесии заедно. Тренерот е вклучен во програмата класични вежби за силатоа ќе помогне да се направи вашето тело совршено. Е ви требаат тегови, но за ефикасност можете да користите тегови на глуждот.
Прочитајте повеќе за Вкупното коло на телото ..
2. illилијан Михаелс - веќе нема зони на проблеми
„Без проблематични области“ е една од најпопуларните програми од illилијан Михаелс. Со негова помош, вие не само што ги зајакнувате мускулите, туку и може да се ослободи од проблематичните области. Тренингот се состои од вежби кои вклучуваат неколку мускулни групи, така што истовремено ќе работите на различни делови од телото и ќе согорувате повеќе калории. Програмата „Без проблематични области“ трае 45 минути. За обука со illилијан Михаелс, ќе ви треба еден пар тегови од 1.5 кг.
Прочитајте повеќе за повеќе нема зони на проблеми ..
3. Танија Анте - шекеологија
Обука за сила за девојчиња за дома Шакеологијата е прифатлива, но високо ефективна програма. Танија Анте направи две видео снимки, во траење од 30 минути и 50 минути. Значи, ако само што започнувате да вежбате фитнес, подобро изберете 30-минутен тренинг. Тања се вклучи во програмата на најквалитетни вежби за создавање олеснување на телото. Можете да користите тегови или симулатор, во зависност од вашите желби.
Прочитајте повеќе за Shakeology ..
4. Мишел Досв - тенок, силен и секси вајарство на тело
Тренингот за сила од Мишел Дасуа е идеален за вршење дома. Beе работите со мирно и измерено темпо, подобрување не само на квалитетот на мускулите и на флексибилноста на зглобовите. Ова се постигнува со употреба на еластична лента, која во комбинација со слободни тегови ви овозможува да ги зголемите амплитудните движења и да вклучите поголем број на мускули. Програмата се состои од две получасовни сесии за горниот и долниот дел од телото.
Прочитајте повеќе за тенок, силен и секси вајарство на тело ..
5. Боб Харпер - Трансформација на слабеење за почетници
Програмата Боб Харпер се состои од најефикасни вежби за сила за целото тело. Ти ќе работат мускули во рацете, рамената, стомакот, грбот, задникот и бутовите, формирајќи витко и затемнето тело. Комплексот е дизајниран за ниво на почетници (почетници), сепак, многу неискусен во фитнесот за извршување ќе биде тешко. Тренингот за сила за девојчиња од Боб Харпер трае 45 минути и гарантирано го подобрува квалитетот на телото. Но, почетникот е подобро да избере друга програма.
Прочитајте повеќе за трансформација на слабеење за почетници ..
6. Кејт Фридрих - вкупно вајање на мускулите
Програмата Вкупно скулптурирање на мускулите се состои од три дела: горниот дел од телото, долниот дел од телото и стомакот. 50-минутно многу интензивно и вклучува целосна разновидност на вежби за сите мускулни групи. За вежби ќе ви требаат тегови и експандер, исто така е пожелно (но не е потребно) да имате чекор-платформа и фитбол. Обука за сила за девојчиња од Кејт Фридрих е дизајнирана за средно и напредно работење.
Прочитајте повеќе за вкупно вајање на мускули ..
Приближната рангирање на програми според тешкотии (лесно до тешко):
- Etенет enенкинс - Вкупно коло на тело
- Мишел Досв - тенок, силен и секси вајарство на тело
- Танија Анте - шекеологија
- Illилијан Михаелс - веќе нема зони на проблеми
- Кејт Фридрих - вкупно вајање на мускулите
- Боб Харпер - трансформација на слабеење за почетници
Видете исто така: Flex Train - тренинг за силата со тегови и еластична лента со Кејт Фридрих.