Витамин Е во храната (табела)

Овие табели се усвојуваат според просечната дневна потреба за витамин Е 10 mg. Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за витамин Е (токоферол).

---

ХРАНА ХРАНА ВО ВИТАМИН Е:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
сончогледово масло	44 mg	440%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	31.2 mg	312%
Мајонез „Провансал“	30 mg	300%
Бадеми	24.6 mg	246%
лешници	21 mg	210%
Путер од маргарин	20 mg	200%
масло од кикиритки	16.7 mg	167%
Маслиново масло	12.1 mg	121%
Пченични трици	10.4 mg	104%
Кикирики	10.1 mg	101%
Бор ореви	9.3 mg	93%
Нафта сенф	9.2 mg	92%
Бели печурки, сушени	7.4 mg	74%
cashews	5.7 mg	57%
Суви кајсии	5.5 mg	55%
Праска исушена	5.5 mg	55%
Кајсии	5.5 mg	55%
Морско млеко	5 mg	50%
Акни	5 mg	50%
Вафли	4.7 mg	47%
Книги	4 mg	40%
Кавијар црно-грануларен	4 mg	40%
Колачиња за шеќер	3.5 mg	35%
Лисја од глуварче (зелена)	3.4 mg	34%
Пченица (жито, тврд степен)	3.4 mg	34%
Позадина од брашно	3.3 mg	33%
Пченично брашно 2 одделение	3.2 mg	32%
Кавијар црвен кавијар	3 mg	30%
Пченица (жито, мека сорта)	3 mg	30%
'Рж (жито)	2.8 mg	28%
ф'стаци	2.8 mg	28%
Орев	2.6 mg	26%
Цилантро (зелена)	2.5 mg	25%
Спанаќ (зелена)	2.5 mg	25%
Бонбони	2.3 mg	23%
Сусам	2.3 mg	23%
Медузата	2.2 mg	22%
'Ржано брашно интегрално	2.2 mg	22%
Масло од ленено семе	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Јајце во прав	2.1 mg	21%
Жолчка	2 mg	20%
Полок РО	2 mg	20%
Киселица (зелена)	2 mg	20%

Погледнете го целиот список на производи

Содржината на витамин Е во ореви и семиња:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кикирики	10.1 mg	101%
Орев	2.6 mg	26%
Бор ореви	9.3 mg	93%
cashews	5.7 mg	57%
Сусам	2.3 mg	23%
Бадеми	24.6 mg	246%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	31.2 mg	312%
ф'стаци	2.8 mg	28%
лешници	21 mg	210%

Содржината на витамин Е во житариците, производите од житарки и мешунките:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
Грашок (излупен)	0.5 mg	5%
Зелен грашок (свеж)	0.2 mg	2%
Леќата (жито)	0.8 mg	8%
Леќата (жито)	0.6 mg	6%
Леќата (неземјен)	0.8 mg	8%
Пченкарен гриз	0.7 mg	7%
Гриз	1.5 mg	15%
Очила	1.7 mg	17%
Бисер јачмен	1.1 mg	11%
Wheито жито	1.7 mg	17%
Грла излупен просо (полиран)	0.3 mg	3%
Рајс	0.4 mg	4%
Јачмен жито	1.5 mg	15%
Слатка пченка	0.1 mg	1%
Макарони од брашно од 1 одделение	1.8 mg	18%
Тестенини од брашно V / s	1.5 mg	15%
Брашно од леќата	0.3 mg	3%
Пченкарно брашно	0.6 mg	6%
Брашно од овес	1.5 mg	15%
Брашно од овес (овесна каша)	1.6 mg	16%
Пченично брашно од 1 одделение	1.8 mg	18%
Пченично брашно 2 одделение	3.2 mg	32%
Брашното	1.5 mg	15%
Позадина од брашно	3.3 mg	33%
Брашно 'рж	1.9 mg	19%
'Ржано брашно интегрално	2.2 mg	22%
Брашно од 'рж семе	1.1 mg	11%
оризово брашно	0.3 mg	3%
Овес (жито)	1.4 mg	14%
Овесни трици	1 mg	10%
Пченични трици	10.4 mg	104%
Пченица (жито, мека сорта)	3 mg	30%
Пченица (жито, тврд степен)	3.4 mg	34%
Ориз (жито)	0.8 mg	8%
'Рж (жито)	2.8 mg	28%
Соја (жито)	1.9 mg	19%
Грав (жито)	0.6 mg	6%
Грав (мешунки)	0.3 mg	3%
Овесни снегулки „Херкулес“	1.6 mg	16%
Леќа (жито)	0.5 mg	5%
Јачмен (жито)	1.7 mg	17%

Содржината на витамин Е во млечните производи:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
Сирење (од кравјо млеко)	0.3 mg	3%
Јогурт 6%	0.2 mg	2%
Јогурт 6% сладок	0.2 mg	2%
Кумис (од млеко на Маре)	0.1 mg	1%
Масата на урда е 16.5% маснотии	0.1 mg	1%
Млеко 3,5%	0.1 mg	1%
Козјо млеко	0.1 mg	1%
Кондензирано млеко со шеќер 5%	0.1 mg	1%
Кондензирано млеко со шеќер 8,5%	0.2 mg	2%
Суво млеко 15%	0.3 mg	3%
Млеко во прав 25%	0.4 mg	4%
Сладолед	0.4 mg	4%
Скунди со сладолед	0.3 mg	3%
Рјаженка 4%	0.1 mg	1%
Ферментирано печено млеко 6%	0.2 mg	2%
Крем 10%	0.3 mg	3%
Крем 20%	0.5 mg	5%
Крем 25%	0.6 mg	6%
35% крем	0.6 mg	6%
Крем 8%	0.2 mg	2%
Кондензиран крем со шеќер 19%	0.3 mg	3%
Крем во прав 42%	0.5 mg	5%
Павлака 10%	0.3 mg	3%
Павлака 15%	0.3 mg	3%
Павлака 20%	0.4 mg	4%
Павлака 25%	0.6 mg	6%
Павлака 30%	0.6 mg	6%
Сирење „Адигејски“	0.3 mg	3%
Сирење „Голандскиј“ 45%	0.4 mg	4%
Сирење „Камембер“	0.3 mg	3%
Пармезан	0.2 mg	2%
Сирење „Пошехонски“ 45%	0.5 mg	5%
Сирење „Рокфор“ 50%	0.4 mg	4%
Сирење „руски“ 50%	0.5 mg	5%
Сирење „Сулугуни“	0.3 mg	3%
Сирење Фета	0.18 mg	2%
Сирење Чедар 50%	0.6 mg	6%
Сирење Швајцарец 50%	0.6 mg	6%
Сирење Гауда	0.24 mg	2%
Сирење „колбаси“	0.4 mg	4%
Сирење „руски“	0.4 mg	4%
Застаклена урда од 27.7% маснотии	0.5 mg	5%
Сирење 11%	0.2 mg	2%
Сирење 18% (задебелено)	0.3 mg	3%
Урда 4%	0.1 mg	1%
Урда 5%	0.1 mg	1%
Урда 9% (задебелена боја)	0.2 mg	2%

Содржината на витамин Е во јајцата и производите од јајца:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
Жолчка	2 mg	20%
Јајце во прав	2.1 mg	21%
Пилешко јајце	0.6 mg	6%
Јајце од препелица	0.9 mg	9%

Содржината на витамин Е во рибите и морските плодови:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
Роуч	0.6 mg	6%
Лосос	1.5 mg	15%
Кавијар црвен кавијар	3 mg	30%
Полок РО	2 mg	20%
Кавијар црно-грануларен	4 mg	40%
Медузата	2.2 mg	22%
Распоредот	1 mg	10%
Врвот	1.3 mg	13%
Спрат Балтик	0.4 mg	4%
Спрат Каспијан	0.5 mg	5%
ракчиња	0.6 mg	6%
Платика	1 mg	10%
Лосос Атлантик (лосос)	1.8 mg	18%
Школки	0.9 mg	9%
Полок	0.3 mg	3%
Капелин	1.1 mg	11%
Код	0.6 mg	6%
Групер	0.8 mg	8%
Река Костур	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Халибут	0.6 mg	6%
вид треска	0.3 mg	3%
Река рак	1.4 mg	14%
Карп	0.5 mg	5%
Харинга	0.7 mg	7%
Херинг масна	1.2 mg	12%
Херинг се потпреме	0.8 mg	8%
Харинг srednebelaya	1.1 mg	11%
Скуша	1.6 mg	16%
како	1 mg	10%
Скуша	0.9 mg	9%
Судак	1.8 mg	18%
Код	0.9 mg	9%
Туна	0.2 mg	2%
Акни	5 mg	50%
Остриги	0.9 mg	9%
Подлец	0.4 mg	4%
Штука	0.7 mg	7%

Содржината на витамин Е во месото и месните производи:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
Месо (јагнешко)	0.6 mg	6%
Месо (говедско)	0.4 mg	4%
Месо (Турција)	0.3 mg	3%
Месо (зајак)	0.5 mg	5%
Месо (пилешко)	0.5 mg	5%
Месо (свинско маснотии)	0.4 mg	4%
Месо (свинско месо)	0.4 mg	4%
Месо (пилешки бројлери)	0.3 mg	3%
Говедско црниот дроб	0.9 mg	9%
Говедско месо од бубрег	0.7 mg	7%

Содржината на витамин Е во овошјето, сувото овошје и бобинките:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кајсија	1.1 mg	11%
Дуња	0.4 mg	4%
Слива	0.3 mg	3%
Ананас	0.1 mg	1%
портокал	0.2 mg	2%
Лубеница	0.1 mg	1%
Банана	0.4 mg	4%
боровинки	1 mg	10%
Грозје	0.4 mg	4%
Цреша	0.3 mg	3%
боровинки	1.4 mg	14%
Гранат	0.4 mg	4%
грејпфрут	0.3 mg	3%
Круша	0.4 mg	4%
Круша исушена	0.4 mg	4%
Диња	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
јагоди	0.5 mg	5%
суво грозје	0.5 mg	5%
Свежи смокви	0.1 mg	1%
Смокви исушени	0.3 mg	3%
Киви	0.3 mg	3%
Брусница	1 mg	10%
Цариградско грозде	0.5 mg	5%
Суви кајсии	5.5 mg	55%
Лимон	0.2 mg	2%
Малина	0.6 mg	6%
Манго	0.9 mg	9%
мандарина	0.1 mg	1%
облачно грозје	1.5 mg	15%
Нектарин	0.8 mg	8%
Морско млеко	5 mg	50%
Папаја	0.3 mg	3%
Праска	1.1 mg	11%
Праска исушена	5.5 mg	55%
Роуан црвено	1.4 mg	14%
Аронија	1.5 mg	15%
Исцедете	0.6 mg	6%
Бели рибизли	0.3 mg	3%
Црвени рибизли	0.5 mg	5%
Црни рибизли	0.7 mg	7%
Кајсии	5.5 mg	55%
Феихоа	0.2 mg	2%
Датуми	0.3 mg	3%
persimmon	0.5 mg	5%
Цреша	0.3 mg	3%
боровинки	1.4 mg	14%
Сливи	1.8 mg	18%
Бријар	1.7 mg	17%
јаболка	0.2 mg	2%
Јаболка исушени	1 mg	10%

Содржината на витамин Е во зеленчукот и билките:

Име на производот	Содржината на витамин Е во 100гр	Процентот на дневна потреба
Босилек (зелен)	0.8 mg	8%
Модар патлиџан	0.1 mg	1%
Rutabaga	0.1 mg	1%
Корен од ѓумбир)	0.3 mg	3%
тиквички	0.1 mg	1%
Зелка	0.1 mg	1%
Брокула	0.8 mg	8%
Бриселско зеле	1 mg	10%
Колбраби	0.2 mg	2%
Зелка, црвена,	0.1 mg	1%
Зелка	0.1 mg	1%
Карфиол	0.2 mg	2%
Компири	0.1 mg	1%
Цилантро (зелена)	2.5 mg	25%
Cress (зелена)	0.7 mg	7%
Лисја од глуварче (зелена)	3.4 mg	34%
Зелен кромид (пенкалото)	1 mg	10%
Праз	0.8 mg	8%
Кромид	0.2 mg	2%
Моркови	0.4 mg	4%
Краставица	0.1 mg	1%
Пашканат (корен)	0.8 mg	8%
Слатка пиперка (бугарски)	0.7 mg	7%
Магдонос (зелена)	1.8 mg	18%
Магдонос (корен)	0.1 mg	1%
Домат (домат)	0.7 mg	7%
Караница (зелена)	0.2 mg	2%
Редичи	0.1 mg	1%
Црна ротквица	0.1 mg	1%
Репи	0.1 mg	1%
Зелена салата (зелена)	0.7 mg	7%
Репка	0.1 mg	1%
Целер (зелена)	0.5 mg	5%
Целер (корен)	0.5 mg	5%
Аспарагус (зелена)	0.5 mg	5%
Артишок од Ерусалим	0.2 mg	2%
тиква	0.4 mg	4%
Копра (зелена)	1.7 mg	17%
Рен (корен)	0.1 mg	1%
Лук	0.3 mg	3%
Спанаќ (зелена)	2.5 mg	25%
Киселица (зелена)	2 mg	20%