содржина
Ако вежбате, јадете правилно, а тежината не сака да исчезне, тогаш една од причините може да биде недостаток на вода во телото. На крајот на краиштата, како што знаете, едно лице се состои од 2/3 вода. Водата е главниот медиум, како и учесник во безброј реакции што се основа на животот. Сите метаболички процеси се случуваат само со учество на вода. Недостаток на вода може да предизвика вишок тежина, како и главоболки, несоница и лошо здравје.
Што се случува ако телото нема доволно вода
Со недоволна употреба на вода, тешко е да се отстранат оние производи на распаѓање (згура) кои се јавуваат во телото за време на неговата витална активност. Ова е полн со фактот дека се јавува дехидрација, а згура се таложат во органите кои користат или лачат производи на распаѓање.
Дали водата навистина игра толку важна улога во здравјето на луѓето, ќе се разгледа во едноставен експеримент. Замислете дека аквариум вода е вашето тело, а шеќерот е храната што ја јадете секој ден. Некои корисни супстанции се апсорбираат, а некои остануваат исти како нерастворените парчиња шеќер оставени на дното на нашиот аквариум. Се поставува прашањето: како да се направи оваа течност во аквариумот повторно чиста, транспарентна и без шеќер? Ако можеме само да ја истуриме течноста од аквариумот и повторно да ја наполниме со чиста вода, тогаш не можеме да му го направиме ова на телото. Оттука, заклучокот: потребно е да се истури чиста вода во аквариумот додека загадената вода не замине целосно.
Така е и со телото – треба да пиете чиста вода. Тоа ќе помогне да се отстранат сите производи за распаѓање, токсини и гарантирано губење на тежината.
Каква вода да пијам?
Сега треба да дознаете каква вода да пиете подобро? Може ли да пијам вода од чешма? На ова прашање може да се одговори во случај на проучување на 2 фактори.
1 фактор - дали се исполнети специфични регионални санитарни и хигиенски стандарди. Овие се доста строги барања за вода за пиење.
Фактор 2-локални карактеристики. На пример, ако системот за водоснабдување во одредена куќа е уништен, пукнатини во цевките или локацијата на системот во често поплавени подруми
Во овој случај, дури и најдобрата вода што ќе дојде од централизираното водоснабдување станува несоодветна за потрошувачка.
Затоа, не се препорачува употреба на вода од чешма. Водата од чешма мора да се филтрира, или можете да купите прочистена вода. Според скалата во котелот, по бојата на водата, можете да одредите каков загадувач имате дома. Ако има скала во котелот, тогаш водата е тврда. Значи, потребен ви е филтер кој ефикасно ја отстранува тврдоста на водата. Ако водата е жолта - најверојатно станува збор за железо и потребен е филтер за да се отстрани железото. Секој филтер има свој рецепт. При филтрирање, неопходно е да се земе предвид составот на водата и да се купи филтер насочен кон прочистување на одредена вода што содржи специфични нечистотии.
Која е опасноста од дехидрација?
Малкумина знаат дека содржината на вода во телото на детето е 90%, во телото на возрасен-70-80%. На крајот на животот, содржината на вода во човечкото тело може да падне на 55%. Ова сугерира дека во текот на животот, сите полека се намалуваме. Телото не може да задржува вода долго. Тој е принуден постојано да го прима со храна.
Дехидрираноста е симптом што може да предизвика многу болести, особено, како што се: пневмонија, дијабетес, рак, труење. Количината на течност што влегува во телото мора да одговара на количината на течност што се отстранува од телото. И ако повеќе се излачува, се појавува дехидрираност.
Ако телото не прима доволно вода - ова може да биде голем проблем. Со цел да разберете колку телото е дехидрирано, можете да користите прилично едноставна тема: земете ја раката и штипнете ја кожата со палецот и показалецот. Ако количината на вода е нормална, тогаш ослободувајќи го нотка, гледаме дека преклопот брзо исчезнува и веќе го нема. Ако содржината на течност е намалена, нотка се измазнува полека. Но, не може да се потпре само на овој метод, бидејќи не е секогаш точен.
Како да пресметате колку вода да пиете дневно?
Постојат неколку мислења:
1. Доволно е да се пие покрај храна 1.5-2 литри вода на ден, ова ќе биде доволно за отстранување на токсините и прочистување. Во летните горештини или кога многу се потиме, оваа количина може да се зголеми на 2-3 литри.
2. Пресметајте поединечно според формулата: 25-30 мл вода на 1 кг од вашата тежина. И со активен животен стил или топло време, 30-40 мл вода на 1 кг од вашата тежина. Зголемената стапка треба да ја користат и оние кои сакаат да бидат витки и да ослабат. Ова вклучува едноставна вода, вода што ја пиеме во форма на разни пијалоци, вода што доаѓа со храна.
Овој совет го следат многу светски starsвезди. Започнете денес и ќе го направите тоа! И запомнете ја добрата вистина: ако сакате да јадете, пијте. Ако сакате да јадете за 20 минути, јадете!