содржина
Водата е основа на животот. Кога ја нема, сè замрзнува. Но, веднаш штом ќе им стане достапно на сите живи суштества, и во големи количини, животот повторно почнува да меурчи: цветаат цвеќиња, треперат пеперутки, пчели рој a Со доволно количество вода во човечкото тело, процеси на заздравување и обновување на многу се јавуваат и функции.
За да се обезбеди телото со течност, потребно е не само да се консумира вода во чиста форма, или во форма на компоти, чаеви и други течности, туку и како производи што содржат вода во максимална количина.
Храна богата со вода
Наведен приближна количина во 100 g производ
Општи карактеристики на водата
Водата е течност без вкус, без боја и без мирис. Во однос на хемискиот состав, тоа е водород оксид. Покрај течната состојба, водата, како што знаеме, има цврста и гасовита состојба. И покрај фактот дека поголемиот дел од нашата планета е покриена со вода, процентот на вода погодна за телото е само 2,5%.
И ако земеме предвид дека 98,8% од вкупната количина на свежа вода е во форма на мраз, или е скриена под земја, тогаш има многу мало снабдување со вода за пиење на Земјата. И само внимателно користење на овој највреден ресурс ќе ни помогне да си ги спасиме животите!
Дневно барање на вода
Што се однесува до дневните потреби на телото за вода, тоа зависи од полот, возраста, уставот на телото, како и од местото на живеење на лицето. На пример, за лице кое живее на брегот, количината на потрошена вода може да се намали во споредба со лице кое живее во Сахара. Ова се должи на фактот дека дел од водата што му е потребна на телото може да се апсорбира од телото директно од влагата во воздухот, како што е случај со жителите на крајбрежните области.
Според најновите истражувања од областа на физиологијата, потребната количина вода за една личност е 30 ml на 1 килограм телесна тежина.
Тоа е, ако тежината на возрасно лице е 80 кг, тогаш тие треба да се помножат со 30 ml течност на која се потпираат.
Така, ги добиваме следниве резултати: 80 x 30 = 2400 ml.
Тогаш излегува дека за полноправно живеење, лице со тежина од 80 кг треба да пие најмалку 2400 мл. течности на ден.
Потребата за вода се зголемува со:
- Во случај на висока температура на воздухот и мала влажност. Во такви услови, телото се загрева, а со цел да се спречи надминување на максимално дозволената температура за човечкото тело од 41 ° C, едно лице почнува да се пот. Така, температурата на телото се намалува, но се губи голема количина на влага, која мора да се надополни.
- Потребата за вода се зголемува со употреба на вишок сол. Во овој случај, на телото му треба повеќе влага за да го нормализира крвниот состав.
- Доживувајќи секакви заболувања (на пример, треска), на телото му треба дополнителна течност за ладење на телото, како и за брзо отстранување на штетните материи.
Потребата за вода се намалува со:
- Како прво, живее во клима исполнета со водена пареа. Примери за ваков вид клима вклучуваат крајбрежни региони како што се балтичкиот брег, како и области од тропските предели.
- Второ, тоа е ниска температура на воздухот. Во зима, на крајот на краиштата, ние секогаш сакаме да пиеме помалку отколку во лето, кога на телото му треба дополнителна влага за да го разлади телото.
Асимилација на вода
Прво, за целосна асимилација на вода, потребна ви е чиста, нетежирана молекула на вода. Водата наменета за пиење не треба да содржи разни штетни нечистотии. „Тешката вода“ или деутериумот во неговиот хемиски состав е изотоп на водород, но поради неговата структура, различна од обичната вода, сите хемиски процеси во организмот за време на неговата употреба се неколку пати побавни.
Затоа, вреди да се запамети топената вода, која е полесна и поздрава. Таквата вода помага да се подобри функционирањето на кардиоваскуларниот систем, ги забрзува регенеративните процеси во телото и го стимулира метаболизмот.
Вториот фактор што влијае на апсорпцијата на водата е подготвеноста на телото за овој процес. Физиолозите опишуваат примери кога површинските слоеви на кожата, ослободени од влага, спречуваат нејзино продирање во длабочините. Пример за таква неправда е кожата на постарите лица. Како резултат на дехидрација, станува млитаво, збрчкано и нема тон.
Третиот фактор што влијае на асимилацијата на водата е состојбата на здравјето на луѓето. Така, на пример, со дехидрација, се забележува намалување на сварливоста на течноста. (Дехидрираност е губење на голема количина на влага во организмот. Кај возрасните, критичен индикатор е 1/3 од вкупниот волумен на течност во телото, кај деца под 15 години). Во овој случај, за борба против општата дехидрираност на телото, се користи интравенска инфузија на солен раствор. Решението покажа и добри резултати. Рингера-Лока… Овој раствор, покрај кујнската сол, содржи калиум хлорид, калциум хлорид, сода и гликоза. Благодарение на овие компоненти, не се обновува само вкупниот волумен на течноста што циркулира во телото, туку и структурата на меѓуклеточните прегради е подобрена.
Корисни својства на вода и нејзиниот ефект врз телото
Потребна ни е вода со цел да се растворат корисни материи неопходни за транспорт до разни органи и системи. Покрај тоа, водата игра важна улога во формирањето и функционирањето на сите системи на човечкото тело.
Без вода, сите животни процеси ќе бидат минимизирани. Бидејќи елиминацијата на метаболички производи е невозможна без присуство на доволна количина течност во телото. За време на недостаток на вода, метаболизмот исто така страда. Токму недостатокот на влага станува виновник за вишокот килограми и неможноста брзо да се најде посакуваната форма!
Водата ја навлажнува кожата и мукозните мембрани, го чисти телото од токсини и токсини, е основа на течноста за зглобовите. Со недостаток на вода, зглобовите почнуваат да „крцкаат“. Покрај тоа, водата ги штити внатрешните органи од оштетување, одржува постојана телесна температура и помага во претворање на храната во енергија.
Интеракција на вода со други елементи
Веројатно ви е познат изразот: „Водата носи камења“. Значи, водата, по својата природа, е единствен растворувач. Нема супстанција во светот што би можела да и одолее на водата. Во исто време, супстанција растворена во вода, како да е, е вметната во општата структура на водата, окупирајќи го просторот помеѓу нејзините молекули. И, и покрај фактот дека растворената супстанција е во близок контакт со вода, водата е само растворувач за неа, способна да пренесе поголем дел од супстанцијата во една или друга средина на нашето тело.
Знаци на недостаток на вода и вишок
Знаци на недостаток на вода во телото
Првиот и најважен знак за мала содржина на вода во организмот е задебелување на крвта… Без доволна количина на влага, крвта не е во состојба да ги извршува своите функции. Како резултат на тоа, телото добива помалку хранливи материи и кислород, а метаболичките производи не можат да го напуштат телото, што придонесува за негово труење.
Но, овој симптом може да се открие само со резултатите од лабораториските тестови. Затоа, само лекарите можат да утврдат присуство на недостаток на течност врз основа на тоа. Следниве сигнали за недостаток на влага во телото може да се детектираат сами.
Вториот знак за недостаток на вода во телото е сува мукозна мембрана… Во нормална состојба, мукозните мембрани треба да бидат малку влажни. Но, во случај на недостаток на течност, мукозните мембрани можат да се исушат и да пукаат.
Третиот симптом кој вреди да се спомене е сувост, бледило и лабавост на кожатакако и кршлива коса.
Отсуството на ум, раздразливоста, па дури и главоболката исто така може да резултира од несоодветен внес на течности во текот на денот и се четврти најважен симптом на недостаток на течност.
Акните, плочата на јазикот и лошиот здив се важни сигнали за недостаток на течност и може да укажуваат на нерамнотежа во водната рамнотежа на телото.
Знаци на вишок вода во телото
Ако некое лице е склоно кон прекумерна дебелина, додека има висок крвен притисок и лабилен нервен систем, а исто така страда од обилно потење, сето тоа сугерира дека тој има знаци на вишок течност во телото.
Брзо зголемување на телесната тежина, оток во различни делови на телото и неправилности во белите дробови и срцето може да резултираат од вишок течност во телото.
Фактори кои влијаат на содржината на вода во телото
Факторите кои влијаат на процентот на вода во телото не се само полот, возраста и живеалиштето, туку и конституцијата на телото. Истражувањата покажаа дека содржината на вода во телото на новороденче достигнува 80%, телото на возрасен маж содржи, во просек, 60% вода, а на жената - 65%. Начинот на живот и навиките на јадење можат исто така да влијаат на содржината на вода во организмот. Телото на луѓе со прекумерна тежина содржи многу повеќе влага отколку астениците и луѓето со нормална телесна тежина.
За да го заштитат телото од дехидрација, лекарите препорачуваат да консумирате сол дневно. Дневната стапка е 5 грама. Но, тоа воопшто не значи дека треба да се конзумира како посебно јадење. Го има во разни зеленчуци, месо и готови јадења.
За да се заштити телото од дехидрација во тешки услови на животната средина, потребно е да се намали прекумерното потење, што го нарушува рамнотежата на влагата. За ова, борците на специјалните единици го имаат следниот состав:
Готвење сол (1.5 g) + аскорбинска киселина (2,5 g) + глукоза (5 g) + вода (500 ml)
Овој состав не само што спречува губење на влага преку пот, туку и го одржува телото во најактивната фаза на одржување на животот. Исто така, овој состав го користат патниците, кои одат на долги скокови, каде што достапноста на вода за пиење е ограничена, а товарите се максимални.
Вода и здравје
Со цел да го поддржите вашето тело и да спречите прекумерно губење на влага, мора да ги исполните следниве барања:
- 1 Пијте една чаша чиста вода пред секој оброк;
- 2 Еден и пол до два часа по јадење, мора да пиете и чаша вода (под услов да нема медицински контраиндикации);
- 3 Јадењето сува храна може да има негативно влијание врз здравјето и затоа, како исклучок, се препорачува и пиење вода со таква храна.
Вода за слабеење
Ако забележите дека имате проблеми со прекумерна тежина, следете ги советите на нутриционистите и пијте една чаша топла вода секој пат кога „сакате нешто вкусно“. Според лекарите, ние често доживуваме „лажен глад“, под маската на кој се манифестира елементарната жед.
Затоа, следниот пат кога ќе се разбудите среде ноќ за да го посетите фрижидерот, подобро е да пиете чаша топла вода, која не само што ќе ве ослободи од жедта, туку исто така ќе ви помогне да ја пронајдете својата грациозна форма во иднина. Се верува дека процесот на губење на тежината се забрзува ако се потроши оптимална количина на течност на ден, пресметана според горната формула.
Чистота на вода
Понекогаш се случува „пиењето“ вода да стане опасно за здравјето, па дури и за животот. Оваа вода може да содржи тешки метали, пестициди, бактерии, вируси и други загадувачи. Сите од нив се причина за појава на болести, чиј третман е многу тежок.
Затоа, за да спречите такви загадувачи да влезат во вашето тело, треба да се грижите за чистотата на водата. Постојат огромен број начини да го направите ова, почнувајќи од прочистување на водата со силикон и активиран јаглерод, до филтри кои користат смоли за јонска размена, сребро, итн.
Ова е крај на нашата приказна за водата. Само сакам да ве потсетам дека водата е извор на живот и е основа. И затоа, треба да се грижиме за правилната рамнотежа на течностите во телото. И тогаш подобрувањето на благосостојбата, живост и наплив на сила ќе станат наши постојани придружници!
Прочитајте повеќе за вода:
- Корисни и опасни својства на газирана вода
- Карактеристики на мирна вода
- Вода, нејзините видови и методи на прочистување
Ги собравме најважните точки за вода во оваа илустрација и ќе бидеме благодарни ако ја споделите сликата на социјална мрежа или блог, со линк до оваа страница: