И покрај големата веројатност за алергии, егзотичното овошје треба да биде вклучено во вашето мени. Прво, вкусете ги нежно, и ако не се појават алергии, користете ги од време на време. Која е најкорисната егзотика?
Авокадо
Авокадото е висококалоричен производ, но сите негови масти се многу корисни за телото. Авокадото е исто така извор на фитостероли, каротеноиди, витамини Ц и Е, магнезиум, селен, цинк. Ова егзотично овошје ќе го врати интегритетот на крвните садови и ќе го заштити срцето, ќе го отстрани воспалението и ќе помогне да се избегнат голем број сериозни болести, вклучувајќи го и ракот.
Банана
Незаменлив извор на калиум, бананите го нормализираат крвниот притисок и спречуваат атеросклероза. Бананите содржат многу влакна, кои се потребни за добро координирана работа на дигестивниот тракт и навремено отстранување на токсините од цревата.
грејпфрут
Грејпфрутот, особено неговите семиња, се смета за природен антибиотик кој може да помогне во лекувањето на бактериски, габични и паразитски инфекции. Грејпфрутот припаѓа на група антиоксиданси кои можат да го заштитат телото од надворешни штетни влијанија врз животната средина и да го спасат црниот дроб од уништување.
кокос
Кокосот содржи корисна киселина - лауринска киселина, која се претвора во нашето тело и помага да се спротивстави на бактериите и вирусите на мали сипаници, херпес, ХИВ и други опасни болести. Кокосот ќе го зајакне имунолошкиот систем и ќе промовира апсорпција на витамини и минерали од друга храна. Кокосовото масло спречува болести како што се дијабетес и дисфункција на срцевиот мускул.
Ананас
Ананасот е одличен антиинфламаторно средство, и во народната медицина често се користи за заздравување на рани и закрепнување од тешки операции. Ананасот содржи хранливи материи како што се калиум, железо, бакар, манган, калциум, јод, витамин Ц, тиамин и каротин.
Киви
Киви е извор на витамин Ц, кој не само што ќе го поддржи имунитетот во студената сезона, туку и ќе спречи рано стареење. Киви помага во согорување на маснотиите и со тоа спречува згрутчување на крвта.
Како правилно да јадете овошје
- Препорачливо е да јадете овошје одделно од друга храна, бидејќи тие брзо минуваат низ дигестивниот тракт.
- Овошјето не треба да се јаде со шеќер, што пречи во апсорпцијата на фруктозата.
- Не јадете овошје на празен стомак, бидејќи тие ги иритираат wallsидовите на желудникот и цревата.
- Изберете овошје што е скоро зрело - тие имаат повеќе витамин Ц.